بلغاری - اچھا اور برا

بلغور - یہ ایک گندم اناج ہے، خاص طور پر پکایا جاتا ہے. روایتی طور پر، اس سے برتن گوشت ، مچھلی اور سبزیوں کے لئے ایک طرف ڈش کے طور پر کام کر رہے ہیں. جسم کے لئے بلگور کا استعمال اس کی امیر کیمیائی ساخت کی وجہ سے ہے.

بلگور کی ساخت

بلغور بی وٹامن میں امیر ہے - تھامین، کولین، ربولوفلاین، کلین، پیڈڈکسین اور فولک ایسڈ، وٹامن ک (فیلولوکینون)، ای (الفا-ٹوپیروفول)، بیٹا کیروٹین، مائیکروبلائٹس - پوٹاشیم، فاسفورس، میگنیشیم، کیلشیم، سوڈیم، آئرن، سنبھالنے والی فیٹی ایسڈ، مونو اور ڈساکارائڈز، فائبر اور راھ.

خشک مصنوعات کے 100 گرام کے لئے، گندم کی قسم اور خشک کرنے والی طریقہ پر منحصر ہے، 340 سے 365 کیلوریوں میں موجود ہیں. گروٹس بلگور ان لوگوں کے لئے بھی مفید ہے جو زیادہ وزن کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں، لیکن اس کے لئے آپ کو اسے بہت پانی میں ابلاغ کرنے کی ضرورت ہے اور نہ ہی زیادہ سے زیادہ. اس کے علاوہ، اعلی ریشہ کے مواد کی وجہ سے، بلگور دزے جسم کے لئے مفید ہے، کیونکہ یہ ہتھیاروں کے نظام کو قائم کرنے، جلدیوں کو سیٹیٹیٹ اور صاف کرتی ہے. بلگور کی کم سے کم پروسیسنگ آپ کو اس مفید خصوصیات کو بچانے کے لئے کی اجازت دیتا ہے جو کہ اس گروپ میں موجود ہے، اور جسم کو ضروری غذائیت عناصر فراہم کرتی ہے.

بلغور کا استعمال

بلغور کے فوائد اور نقصان طویل عرصے سے ایک صحت مند غذا کے عملے کے درمیان بحث کی گئی ہے. یہ یاد رکھنا چاہئے کہ یہ اناج آسانی سے جسم کی طرف سے کھایا جاتا ہے، اس کے ساتھ میٹابولزم پر ایک فائدہ مند اثر ہوتا ہے اور جسم سے زہریلا جمع زہریلا اور زہریلاوں کے فعال حوصلہ افزائی کو فروغ دیتا ہے. اس کے علاوہ، بلگور لوگوں کو اکثر ترجیح دیتے ہیں، جو کھیلوں میں فعال طور پر ملوث ہیں.

مثبت طور پر بلگور اور اعصابی نظام پر اثر انداز ہوتا ہے. وٹامن بی، جو اس اناج کا حصہ ہے جو مرکزی اعصابی نظام کے عام کام کے لئے لازمی ہے، اندام، اعصابی کشیدگی، کشیدگی اور جلدی سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے.

مصنوعات میں شامل معدنی نمک جلد، بالوں اور ناخن کے لئے مفید بناتے ہیں. بلغور گھر کاسمیٹریولوجی میں ایک صفائی کے طور پر فعال طور پر استعمال کیا جاتا ہے. اور زیتون کے تیل بلگور کے ساتھ مل کر - مساج کے مسائل کے حل کے لئے یہ ایک بہترین ذریعہ ہے.

بلغور ایک بہترین گرمی کا اثر ہے اور اس کے لئے ذیابیطس mellitus سے متاثرہ لوگوں کے لئے اشارہ کیا جاتا ہے. یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ جب اندھا جاتا ہے، تو اس کی مصنوعات کو آہستہ آہستہ گلوکوز میں تبدیل کیا جاتا ہے، چربی اسٹوروں کی تقسیم کرنے اور خون کی شکر کی سطح کو معمولی کرنے میں مدد ملتی ہے.

مضامین اور مضر

نسبتا زیادہ مقبولیت کے باوجود، عمدہ ذائقہ اور خوبی، بلگور میں برعکس ہے. پہلے اور سب سے اہم، یہ ان لوگوں پر لاگو ہوتا ہے جو زیادہ وزن سے زیادہ لڑتے ہیں. جیسا کہ مندرجہ بالا کہا گیا تھا، اس کی مصنوعات کو بہت کیلوری ہے اور اسے محدود مقدار میں صرف اور صرف مختلف قسم کے کھانے کے لئے استعمال کرنے کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ، وزن کھونے کے بعد، کھیلوں میں فعال طور پر مشغول کرنے کے لئے یہ بہت ضروری ہے. ورنہ، یہ پتلون صرف کمر میں اضافی انچ شامل کرتا ہے.

گلی، جس میں مصنوعات میں موجود ہے، ایک طاقتور الرجین ہے، اور اس وجہ سے، اس سبزیوں پروٹین کو انفرادی عدم برداشت کرنے والے افراد، استعمال کرتے ہیں. بلغور سختی سے معزول ہے. اگر اندھا ہو تو، اسے کھانے کے بعد پیٹرن، ڈسپیپیا، کمزوری اور غصہ پیدا ہوسکتا ہے.

بلغور، صحت کے فوائد اور نقصانات جو بہت سے مفادات ہیں، اس میں غذائیت کی خرابی، جسٹریٹ (خاص طور پر اعلی املاک کے ساتھ)، اور اضافی جراثیم کے دوران معدنیات سے متعلق معدنیات کے دیگر سوزش کی بیماریوں میں شامل نہیں ہونا چاہئے. اس کے علاوہ، بچوں کی غذا میں یہ رگڑ شامل کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. اگر آپ ان سفارشات کی پیروی کرتے ہیں تو، یہ مشرقی اناج عام طور پر برتنوں کا ایک اچھا متبادل ہے.