ان لوگوں کی توجہ ان کی خوراک کو کم از کم کسی طرح کی پیروی کرنے کی کوشش کی گئی ہے، حالیہ برسوں میں، خاص طور پر پالتو جانوروں سے مطابقت پذیر فیٹی ایسڈ کے موضوع پر بھی زور دیا جاتا ہے. انہیں کہا جاتا ہے کہ وہ بہت اہمیت کا حامل ہے، وہ کہتے ہیں کہ وہ ایک اسٹروک اور کینسر سے بچائے گا، اور بعض کسی دوسرے اور کسی وجہ سے چھوڑ کر یہ "بتھ" پر غور کریں گے، لیکن واضح طور پر کسی بھی فوائد کو واضح طور پر لایا جائے گا.
تمام polyunsaturated omega ایسڈ کے مفید omega 3 چربی ہیں.
اومیگا 3 ایک مادہ نہیں ہے، لیکن کیمیکل مرکبات اور ایسڈ کی ایک پیچیدہ پیچیدہ، ایک دوسرے سے ومیگا 3 کے بہت مختلف ہیں. ہم ومیگا 3 سنبھالنے نہیں کر سکتے ہیں، ہم صرف انہیں کھانے کے ساتھ کھا سکتے ہیں. تاہم، ان کی ضرورت کی حقیقت کو نظر انداز کرنے کے لئے یہ ممکن نہیں ہے - وہ واقعی ہمیں ضرورت ہے.
اگرچہ، کسی دوسرے مادہ کی طرح، ومیگا 3 فیٹی ایسڈ فائدہ مند اور نقصان دونوں ہیں.
فائدہ اور نقصان
ہم ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے فوائد اور واضح طور پر واضح طور پر بیان کرنے کی کوشش کریں گے:
- سیل جھلیوں کو مضبوط بنانے کے، خون کی وریدوں، دماغ، ریٹنا کی دیواروں کے لئے ضروری ہے؛
- spermatozoa بنانے کے زیادہ فعال، حاملہ کرنے کے قابل؛
- مصیبت میں اضافہ؛
- کم سے کم کرنے کے لئے مریض بیماری کے خطرے کو کم کریں؛
- دباؤ کو کم کریں
- اعصابی نظام کے کام کو معمول بنانا (خاص طور پر ان لوگوں کے لئے مفید ہے جو ڈپریشن میں گرنے کے لئے مائل ہیں، اعصابی خرابیوں کا شکار ہیں)؛
- میموری کو بہتر بنانے، کشیدگی مزاحمت، توجہ؛
- اینٹی سوزش اور تجزیہاتی اثرات ہیں.
ہم نے ومیگا 3 کے منافع سے نمٹنے کے لئے، نقصان کے بارے میں مت بھولنا:
- زیادہ سے زیادہ کھپت کے ساتھ خون کی اہم خرابی کی وجہ سے، خون بہاؤ اور ہارروسوسیسی کی قیادت کی جا سکتی ہے؛
- کم بلڈ پریشر کی قیادت کرسکتے ہیں.
تمام نقصانات کو اس حقیقت پر نظر رکھنا چاہئے کہ یہ ایک اضافی ہے، یہ ہے،
ویسے، ومیگا -3 ایسڈ کے ساتھ اہم مصنوعات ہیں:
- سمندر کی مچھلی؛
- کیڈ جگر کا تیل؛
- لچکدار تیل؛
- ریپسیڈ تیل؛
- اخروٹ کا تیل؛
- گندم کی بیماری کا تیل