انڈے اور دودھ کی بنیاد پر آملیٹ کا سب سے آسان اور تیز ترین کھانا پکانا ڈش سمجھا جاتا ہے. دیگر تمام اجزاء بالکل کسی بھی ہوسکتے ہیں، سب کچھ آپ کی تخیل اور ترجیحات پر منحصر ہے. ساسیج، پنیر، سبزیوں کے ساتھ آملیٹ، اس ڈش کے مختلف حالتوں میں کافی ہوسکتا ہے، لیکن اس ڈش کے بہت سے شائقین اس میں دلچسپی رکھتے ہیں کہ اعداد و شمار پر اس کا استعمال عکاسی نہیں کیا جائے گا.
آملیٹ میں کتنے کیلوری ہیں؟
سائنسدان نے اوسط کیلوری قیمت کی نشاندہی کی ہے: کیونکہ 100 گرام آملیٹ 184 کلو ہے. تاہم، یہ اعداد و شمار مختلف ہوسکتے ہیں، کیونکہ سب کچھ اس ڈش کو کھانا پکانا کرنے کی ساخت اور طریقہ پر منحصر ہے. 100 جی کے مکھن میں انڈے اور دودھ پر دودھ پر ایک کلاسک آملیٹ 128 کلوگرام ہوگی. ٹماٹر اور پیاز کے علاوہ، دو انڈے سے ایک آملیٹ کی ایک کیلوری قیمت، مثال کے طور پر 151 کلوال ہو گا. اس ڈش کے سب سے زیادہ "وزن مند" ورژن ایک پنیر آملیٹ ہے، فی 100 جی اس اشارے 332 سے زیادہ کیلوری ہے. اس کے علاوہ، ایک پین میں تلی ہوئی آملیٹ کی کیلوری مواد نمایاں طور پر تندور یا کثیر عمودی میں تیار ہونے سے کہیں زیادہ زیادہ ہو گی.
وزن میں کمی کے لئے آملیٹ
آملیٹ ایک عمدہ غذا ڈش پر غور کیا جا سکتا ہے، اگرچہ، یہ مناسب طریقے سے تیار ہے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو مندرجہ ذیل تجاویز پر عمل کرنا ہوگا:
سب سے اہم بات منجمد سے انکار کرنا ہے. ہم سب کو اچھی طرح سے اچھی طرح سے معلوم ہے کہ میوے ہوئے کھانے میں کافی کارکنوں ہیں جو جگر پر اثر انداز کرتے ہیں اور وزن میں اضافہ کو فروغ دیتے ہیں.
آملیٹ میں گرین شامل کریں. خشک، ڈیل ، اجمی کا استعمال ہضم نظام میں مثبت اثر ہے، اس کے علاوہ تازہ گرین اضافی چربی کے خلاف جنگ میں ایک بہترین اسسٹنٹ ہے.
انڈے کے سفیدوں سے ایک آملیٹ تیار کریں. اس ڈش کی کیلوری کا مواد زرد کا استعمال کے بغیر صرف 85 کلو ہے. لہذا، ایک غذا کے ساتھ ایسی آملیٹ ایک مثالی خوراک کا اختیار ہو گا.