Mandarin Mandarin

سوویت کے بعد کی پوزیشن کے رہائشی باشندوں کے لئے، مارڈارینز نئے سال کی چھٹیوں کے ساتھ سختی سے منسلک ہیں. لیکن یہ حیرت انگیز citrus مختلف قسم کے کھانے میں استعمال کرنے میں آسان ہیں، جو تیزی سے اور قابل اعتماد اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کریں گے.

کیا میں ایک غذا پر ٹینجرین کرسکتا ہوں؟

حقیقت یہ ہے کہ ماں کی فطرت کے تمام تحائف کم کیلوری مواد ہیں، ان پر وزن کا نقصان ہمیشہ سے تیز اور آسان آمدنی دیتا ہے. صرف تصور کریں: مصنوعات کی 100 گرام فی صرف 53 کیلوری ہے. اس طرح، اگر آپ پورے کلوگرام کھاتے ہیں تو، آپ کو صرف 530 کیلوری ملے گی، جو وزن کم کرنے کے عام غذا سے تقریبا آدھے کیلوری ہے. اس کے سائز پر منحصر ہے، 1st mandarin کے کیلیوری مواد، کے بارے میں 40 سے 60 یونٹس. اس طرح، مڈارین کھانے کے ساتھ کھایا جا سکتا ہے، یہاں تک کہ اگر یہ بہت سخت اور کم کیلوری ہے.

یقینا، ایک غذا کے دوران مینڈارین جس میں سختی سے مقرر کردہ غذا ممنوع ہے، اگر وہ اصل ساخت میں شامل نہیں ہیں. حقیقت یہ ہے کہ بہت سے غذا صرف کیلوری کے مواد پر نہیں بلکہ کیمیائی ردعمل پر مبنی ہوتے ہیں، لہذا اگر تکنیک کے مصنف نے سخت غذائی نشاندہی کی ہے تو پھر اس کے ساتھ بھی پھل کے ساتھ اضافی کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.

ماخذ: غذا خارج ہونے والے مادہ

ٹینگنائنز پر وزن کم کرنے کا سب سے آسان طریقہ یہ ہے کہ ہفتے میں دو بار اپنے آپ کو روزانہ کھولنے کا بندوبست کرنا، سختی سے اسی دنوں میں - مثال کے طور پر، منگل اور جمعہ کو. وہ مکمل طور پر جسم پر اثر انداز کرتے ہیں، اس سے وٹامن کے ساتھ آفاوت کرتے ہیں، اور اس کے علاوہ میٹابولزم میں اضافہ ہوتا ہے، لہذا آپ اپنے آپ کو ایک میٹھی، آٹے اور چربی سے انکار کر سکتے ہیں.

لہذا، آپ ٹینجنائنز پر باقاعدہ غیر معمولی دن کیسے منظم کرتے ہیں؟

1. 1.5 کلو مینڈارین خریدیں - یہ آپ کے پورے دن کے لئے زیادہ سے زیادہ ہے. آپ کم، زیادہ - نہیں کھا سکتے ہیں.
2. ہر ایک سے پہلے، ایک گلاس پانی پائیں. دن کے لئے کم سے کم 1.5 لیٹروں کو نشانہ بنایا جانا چاہئے.
3. دیگر تمام مصنوعات سختی سے ممنوع ہیں.
4. یہ ہر روز 5-6 بار کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، ہر بار آپ بھوک محسوس کرتے ہیں.
5. صحت مند ہونے کے لئے دیکھیں - اگر آپ کی جلد یا پیٹ کی رد عمل ہو تو فوری طور پر غذا کو روک دو.

بعد میں حکمرانی خاص طور پر ان لوگوں کے لئے اہم ہے جو ایلیجیز کے شکار ہوتے ہیں یا معدنیات سے متعلق راستے کی بیماریوں سے متاثر ہوتے ہیں. ہوشیار رہو، اپنے آپ کو سننا اگر غذا نہیں جاتا ہے تو آپ کی صحت کا خطرہ نہیں ہے!

7 دن کے لئے مینڈی غذا

ٹینجرین پر غذا کا یہ ورژن وسیع پیمانے پر غذا ہے، لیکن کم سخت نہیں. اگر تمام قوانین نظر آتے ہیں، تو آپ 3-5 کلو گرام اضافی وزن کو ایک بار میں کھو سکتے ہیں. تو، غذا پر غور کریں:

پیر

1. ناشتا: 5 ٹنینینز، لچک ہیم کے دو سلائسس، چائے کے بغیر چائے.
2. دوپہر کا کھانا: 5 ٹینگرین، سبزیوں کا ترکاریاں، چائے.
3. ڈنر: سبزیوں کے گرنش کے ساتھ موٹے گوشت کا ایک حصہ (مکھی کے علاوہ)، پتی ترکاریاں.

منگل

1. ناشتا: 5 ٹینگرین، دو انڈے، چائے کے بغیر چائے.
2. دوپہر کا کھانا: 5 ٹینگرین، کم موٹی پنیر یا کاٹیج پنیر.
3. ڈنر: ابلی ہوئی مچھلی، سبزی ترکاریاں، روٹی کا ایک ٹکڑا.

بدھ

1. ناشتا: 5 ٹینگرین، آلیمی، چائے کے بغیر چائے.
2. دوپہر کا کھانا: 5 ٹینگرین، ایک کپ سبزی کا سوپ.
3. ڈنر: کسی بھی شکل میں، چکنائی سبزیاں میں چکن چھاتی.

جمعرات

1. ناشتا: رس، انڈے، 3 ٹینگرین.
2. دوپہر کا کھانا: 5 ٹینگرین، سبزی ترکاریاں، روٹی.
3. ڈنر: سبزیوں کا سٹو، 5 ٹینگرین.

جمعہ

1. ناشتا: پھل ترکاریاں، چائے.
2. دوپہر کا کھانا: بیکڈ آلو، سبزی ترکاریاں.
3. سپاپر: دباؤ کا گوشت، ٹماٹر، 3 مینڈارین.

آئندہ دو دن کے کھانے کے لئے، آپ اس دن کے مینو کو منتخب کرسکتے ہیں جو آپ دوسروں سے زیادہ پسند کرتے تھے. ایک سے زیادہ ہفتوں کے لئے یہ غذا جاری نہ کرو!

یہ غذا چینی کے مکمل خاتمے اور نمک کی سخت پابندی میں شامل ہے - یہ کم از کم استعمال کیا جانا چاہئے، اور ترجیحی طور پر جڑی بوٹیوں اور مسالوں کے ساتھ تبدیل کیا جانا چاہئے.