ہر منصفانہ جنسی زندگی میں، لمحات ہیں جب اسے سو فیصد کی طرح نظر آنا چاہئے. لیکن، بدقسمتی سے، سب کو فطرت سے ایک مثالی شخصیت نہیں ہے، اور اکثر اس کے لئے لڑنا پڑتا ہے. اور عورت کے جسم پر سب سے زیادہ مشکل جگہوں میں سے ایک اس کے ہونٹوں ہیں.
سوالات کے جواب "ہونٹوں پر کیوں چربی ذخیرہ کی جاتی ہے؟" اور "میں اپنے ہونٹوں سے چربی کیسے کھا سکتا ہوں؟"، آپ آج کی اشاعت میں تلاش کریں گے.
ران کے اندر اندر اور باہر کیوں چربی ظاہر ہوتی ہے؟
حقیقت یہ ہے کہ جسمانی طور پر عورت کا اہتمام کیا جاتا ہے تاکہ اس جگہ میں وہ فیٹی جمع جمع کر سکیں. اس طرح کے "ذخائر" اکثر حمل کے دوران ایک عورت کا جسم کھاتا ہے. ترسیل کے بعد، نسبتا کے دوران، اس طرح کے ذخائر اپنے آپ کو دور کرنا چاہئے. لیکن عملی طور پر یہ ہمیشہ نہیں ہوتا. خاتون کے ایسوسی ایشن کے نظام میں مداخلت، جغرافیائی عوامل، طرز زندگی اور غذا. مجموعی طور پر یہ جسم خود کو اپنے ہونٹوں پر چربی جلانے کی اجازت نہیں دیتے. میں اس معاملے میں کیا کرنا چاہئے؟ جواب آسان ہے، ایک مربوط نقطہ نظر کا اطلاق، روزانہ کام اپنے مقصد پر جانا مشکل، یعنی، خوبصورت اور پتلی ہونٹوں.
ایک غذا کے ساتھ ران سے چربی چلانے کے لئے کس طرح؟
فرینک ہونے کے لئے، چھتوں پر چربی جلانے کے لئے غذا دوسرے کھانے سے بہت زیادہ مختلف نہیں ہے. بنیادی اصول وہی ہیں: کیلوری کی مقدار میں کمی کو کم کریں، بہت زیادہ مائع نہ پائیں، اپنے آپ کو فیٹی اور تلی ہوئی کھانے کی حد تک محدود کریں. اکثر کھانے، لیکن چھوٹے حصوں میں. آپ کو اپنے آپ کو آٹا اور میٹھا کرنے کی حد تک محدود کرنا چاہئے. گوشت اور مچھلی کم چربی کی قسمیں ہونا چاہئے، اور وہ صرف کھلی ہوئی، یا ابھر کر کھا سکتے ہیں. پانی کے طور پر، اس کی رقم فی دن 1.5-2 لیٹر سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے (پہلے آمدورفت اور مادہ سمیت). ابھی بھی معدنی پانی پر ترجیح دینا بہتر ہے. یہ ایک مثال ہے کہ آپ کے دن کے دوران اپنے کھانے کا انتظام کیسے کریں.
ناشتا: ڈریسنگ کے بغیر ایک انڈے (سخت ابلاغ یا نرم، ابلی ہوئی) اور سبزیوں کا ترکاریاں. سبزیوں کو بالکل بالکل لے جا سکتا ہے.
دوپہر کا کھانا: کسی بھی پھل ایپل، سنتری، آڑو، جو بھی آپ پسند کرتے ہیں، لیکن صرف ایک چیز ہے.
دوپہر کا کھانا: سبزیوں کا سوپ، کم موٹی ابلا ہوا گوشت یا مچھلی کا ایک ٹکڑا (تقریبا 100 گرام)، ایک روٹی کا ایک ٹکڑا، ایک شیشہ کا رس.
دوپہر کا ناشتا: ڈریسنگ کے بغیر سبزیوں یا پھل ترکاریاں.
ڈنر: گارنش کے ساتھ سبزیوں کو بھرا ہوا. ایک طرف ڈش کے طور پر، آپ ابلی ہوئی آلو، بالواٹ، چاول لے سکتے ہیں، لیکن یہ حصہ چھوٹا ہونا چاہئے.
جلدی سے ورزش کے ساتھ ران سے چربی کو کیسے نکال دیں؟
مطلوب نتیجہ حاصل کرنے کے لئے ایک غذا بہت مشکل ہے. لہذا، ہونٹوں پر چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، آپ کو خاص مشق کرنا ہوگا. ایسی مشقیں آپ کو اپنے ہونٹوں کے باہر اور اندر سے باہر چربی کو دور کرنے میں مدد ملے گی.
ورزش 1. دائیں جانب، دائیں جانب دائیں بازو پر لیٹ، بائیں ایک فرش پر آپ کے سامنے کھڑا ہے. ٹانگیں 90 ڈگری زاویہ پر خالی ہیں. بائیں پاؤں کو اونچائی 20-30 سینٹی میٹر تک اونچائی پر گھبراو، گھٹنے کو روکنے کے بغیر. 5 سیکنڈ کے لئے اس پوزیشن میں ادرک اور آپ کے ٹانگ کو کم. 5 بار دوپہرائیں، اور پھر دائیں پاؤں کے لئے ورزش انجام دیں.
ورزش 2. فرش پر بیٹھو، ہاتھوں پر پیچھے آرام، بائیں پاؤں کے پاؤں دائیں طرف گھٹنے پر ہے. گھٹنے میں دائیں ٹانگ باندھائیں جب تک کہ آپ بائیں ہپ کی ہینڈ کی پٹھوں کی کشیدگی محسوس نہیں کریں گے. 5 سیکنڈ کے لئے اس پوزیشن میں تاخیر اور ابتدائی پوزیشن پر واپس آو. 5 بار پھر دو، اور پھر دوسرے ٹانگ کے لئے ورزش انجام دیں.
ورزش 3. تمام چاروں پر کھڑے ہو، گھٹنوں سے تھوڑا سا الگ، پاؤں ایک دوسرے سے منسلک ہوتے ہیں. جب تک کہ وہ پاؤں پر بیٹھ کر اپنے بٹنوں کو واپس نہ لگائیں. کچھ سیکنڈ کے لئے اس پوزیشن میں رکھو اور اصل میں واپس لو. 7-10 بار دوبارہ کریں.
ورزش 4. تمام چاروں پر کھڑے ہو جاؤں، ہتھیاروں کو بھوک پر جھکانا اور ان پر دباؤ. اپنے دائیں اور بائیں پاؤں کے ساتھ جھولوں کو انجام دیں، 10 فی پاؤں جھکتے ہیں.