گوبھی ایک بہت متنوع مصنوعات ہے. یہ سفید اور برسلز ہے، اور گدھے، اور اس کی کمر پرجاتیوں. یہ یاد رکھنا چاہیے کہ یہ سب اختیار عمدہ غذائیت کا ڈش یا سلاد کے لئے ایک بنیاد ہے. گوبھی برتن کی تمام قسمیں محفوظ طور پر وزن میں کمی کیلئے غذا کے مینو میں شامل کئے جا سکتے ہیں. آخری شک میں تجزیہ کیا جائے گا جب آپ گوبھی میں کتنے کیلوری ہیں.
تازہ گوبھی میں کتنے کیلوری ہیں؟
تازہ گوبھی - یہ سلاد کے لئے ایک ہی بنیاد ہے، اور ایک گوشت کی ڈش کے ساتھ ایک ٹھیک ڈش. ڈش کے لئے بہت تنگ نہیں تھا، گوبھی منجمد ٹکڑے ٹکڑے، اور آخر میں، نمک کے ساتھ اسے دبانے. یہ مختلف ڈریسنگ - نیبو کا رس، زیتون کا تیل، سفید ناگزیر دہی کا بہت اچھا ہے. یہ کم سے کم کلیسی ورژن ہیں جو مجموعی تصویر کو خراب نہیں کرے گی.
تازہ گوبھی کے 100 گرام کے لئے صرف 28 کیلوری ہیں. نہ ہی 1.82 جی پروٹین میں، 0.1 جی کا چربی اور 4.68 گرام کاربوہائیڈریٹ. غذا کے پہلے دنوں میں جب جسم زیادہ کھانے کی ضرورت ہوتی ہے تو، گوبھی بہت آسان ہے - سب کے بعد، یہاں تک کہ اس سبزی کے پورے کلو کیلوری کے مواد کی طرف سے کیلوری کے ایک کٹورا کے برابر ہے!
ابلا ہوا گوبھی میں کتنے کیلوری ہیں؟
ابھرنے والی گوبھی میں، جس میں ایک عمدہ سمندری برتن بھی ہے، اس میں مصنوعات کی 100 جی فی 100 کلو مشتمل ہے. وزن میں کمی کے لئے، آپ کو تازہ گوبھی اور کم سے کم آلو کے ساتھ خوبصورت مشروم سوپ کھانا پکانا ہے - ایک سوادج، اطمینان بخش اور آسان ڈش.
sauerkraut میں کتنے کیلوری ہیں؟
گوبھی کے رجحان یہ ہے کہ یہ تازہ طور پر تازہ اور اس سے زیادہ غذائی اجزاء اور کیلوری مواد کے لحاظ سے ساسیج کی قسم میں زیادہ مفید ہے. اس میں صرف 100 کلو گرام فی 100 گرام ہے! یہ مختلف قسم کے سلادوں میں شامل کیا جا سکتا ہے اور گوشت کے ساتھ عظیم سائڈ ڈش کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. اگر آپ نے ابھی تک اس کی کوشش نہیں کی ہے، تو اس کو آزمائیں.
خشک گوبھی میں کتنے کیلوری ہیں؟
گوبھی کھانا پکانا کرنے کے بہت سے طریقوں کو بھلا کرنے کی ترجیح دیتے ہیں. اس صورت میں، تیل کی وجہ سے، برتن کی کیلوری مواد 100 کلو گرام 50 کلو گرام تک بڑھ جاتی ہے، اور ابھی تک یہ کم از کم آلو، سفید چاول یا پاستا کی کلوریوں سے تقریبا 2 گنا ہے. سبزیوں کے گرنش میں اپنے آپ کو عاجز کرو اور مسئلہ
گودام میں کتنے کیلوری ہیں؟
طول و عرض میں کافی کم کیلوری کا مواد بھی ہے - فی 100 گرام صرف 30 کلو. یہ ابلا ہوا، خشک، پکایا، اور چھٹیوں پر بھی بیٹریاں میں پکایا جا سکتا ہے. کسی بھی صورت میں، گارنش کا یہ ورژن بہت سے دوسرے سے زیادہ مفید ہے.
برسلز مچھروں میں کتنے کیلوری ہیں؟
گوبھی برسلز - ایک میز ہماری میز پر بہت کم ہے، لیکن اس تبدیلی کے لۓ آپ کو خوراک اور اس میں شامل ہوسکتا ہے. یہ نسبتا زیادہ اونچی کیلوری گوبھی ہے - یہاں 100 جی پر 44 کیلوری ہیں. اور ابھی تک، اس اختیار میں روایتی سائڈ برتن سے زیادہ بہتر ہے جس میں ساخت میں فائبر اور غذائیت کی کثرت ہے.