کیا آپ کو یقین ہے کہ غذا اور بھوک ہڑتال ایک اور ہیں اور وزن میں کمی سے محروم ہوسکتے ہیں، کیا آپ صرف کھانے سے روک سکتے ہیں؟ افسوس، یا خوش قسمتی سے، اور ہم آپ کو مایوس کرتے ہیں، یہ نقطہ نظر صرف میٹابولزم کی کمی کی طرف جاتا ہے، جس کے نتیجے میں زیادہ سے زیادہ وزن کا ایک سیٹ بھی ہوتا ہے . اس کے علاوہ، سخت خوراک، بھوک ہڑتال، آپ کے نفسیات کے خاتمے کی وجہ سے: یہ "کراس" لایا ہے، آپ کو یقینی طور سے مناسب طریقے سے کھایا جائے گا، آپ کو اس کا مستحق ہے.
ایک یا ایک اور راستہ، مستقبل کی تلاش میں، مزیدار غذا کے برتن میں وزن کم کرنے کے لئے یہ زیادہ منطقی ہے. سب سے زیادہ مؤثر اور محفوظ وزن کا نقصان یہ ہے جب آپ اس غذائیت پر غور نہیں کرتے ہیں. وزن کم کرنا پورے جسم کو خوشی لانا چاہئے، آپ کو زیادہ سے زیادہ صاف کیا جا رہا ہے، اور یہ یقینی طور پر ٹھیک ہے. خدی، آپ کو یہ سوچنا چاہئے کہ یہ صحت مند اور توانائی حاصل کرنے کے لئے کتنا اچھا ہے، روشنی کھانا کھانے کے لئے کتنا اچھا ہے، جو تکلیف یا بوجھ نہیں ہے. آپ کو "مفید" وزن میں کمی کی حوصلہ افزائی کرنے کے لئے، ہم مزیدار غذا کے برتنوں کے لئے ترکیبیں کے لئے صرف چند اختیارات پیش کریں گے. اور پھر، حوصلہ افزائی، ہم امید کرتے ہیں کہ آپ اپنے آپ کو اس بات کا پتہ لگائیں گے کہ آپ کے چہرے پر مسکراہٹ کے ساتھ کتنا کھانا پکانا ہوگا.
مچھلی
یہ ایک راز نہیں ہے کہ تقریبا کسی بھی غذا پر مچھلی کھانے کی سفارش کی جاتی ہے. یہ - اور پروٹین، اور صحت مند چربی، اور بہت سے ٹریس عناصر اور وٹامن. تاہم، وزن میں کمی کے لئے ایک مزیدار غذائی ڈش بننے کے لئے، یہ خریدنے کے لئے کافی نہیں ہے، آپ اب بھی مچھلی کھانا پکانے کے اصولوں کے بارے میں کچھ جاننے کی ضرورت ہے. آئیے ایک اطالوی مچھلی کے سوپ کے ساتھ شروع کریں.
مچھلی کا سوپ
اجزاء:
- مختص شدہ مچھلی (دم اور سر سمیت) - 1 کلوگرام؛
- پیاز - 1 پی سی.
- گاجر - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- الکحل جڑ اور تنوں - 2 پی سیز.
- اجملی - 1 گروپ؛
- ٹماٹر - 2 پی سیز.
- لہسن - 2 لونگ؛
- پانی - 2 لیٹر.
تیاری
ہم مچھلی کا سر اور دم سے پانی کے ساتھ بھرتے ہیں اور پیاز کے سر سے مل کر آگ میں ڈالتے ہیں. کم گرمی پر ابلتے کے بعد 30-40 منٹ کے لئے کھانا پکانا. نمک تیار ہونے سے پہلے 10 منٹ پہلے، ہم جھاگ وقت سے وقت لے جائیں گے.
اس دوران، سبزیوں کو کاٹ. گاجر - پتلی سوراخوں پر، کیجری - بجتی، اجمی - پیسنے، ٹماٹر - سلائسس، لہسن - پتلی کٹی.
مکمل شوروت سے، تمام مصنوعات کو نکال دیں، پھر سبزیاں ڈالیں. سب سے پہلے الکحل اور گاجر، 5 منٹ تک کھانا پکائیں اور باقی سبزیوں کو رکھیں. ہم 5 منٹ کے لئے کھانا پکاتے ہیں، اور ہم نے مچھلی کی نشوونما اور مسالے ڈالے ہیں.
ہم کئی گھنٹے تک سوپ کی باری کرتے ہیں، اور ہم نے اسے وزن کم کرنے میں دباؤ سے استعمال کرتے ہوئے!
لہذا، آپ نے ایک بہت سوادج غذائی ڈش کے لئے ابتدائی اور مزیدار ہدایت حاصل کی ہے. توجہ دینا، مچھلی کے علاوہ میں، سوپ میں بھی وزن میں کمی کی وجہ سے "محرک" موجود ہیں.
ہم مچھلی فنتاسیوں کو جاری رکھتے ہیں ... مزیدار غذا کے دوسرے برتن کے طور پر، تندور میں پھنسے آپ کے پسندیدہ پسندیدہ فاؤنڈیشن کی بہت سی اقسام ہیں.
آٹا کریم کے ساتھ آٹا کریم میں پھنس گیا
اجزاء:
- flounder - 1.5 کلوگرام؛
- ھٹا کریم - 0.2 کلوگرام؛
- آٹا - ½ چادریں؛
- مکھن - 75 جی؛
- نمک، مرچ، تارجن اور اجنگو.
تیاری
ہم فاؤنڈیشن بناتے ہیں - ہمیں اس کے پھولوں کی ضرورت ہے. اگر آپ کو ایک سیاہ سمندر کے فاؤنڈیشن مل گیا ہے، اور بو مخصوص ہے - آئوڈائن، سمندر کی طرح بوسہ لگاتا ہے، تو آپ اسے ایک یا دو گھنٹے پانی میں لے سکتے ہیں.
ایک گھنٹہ پکانا، وقت سے ہم تیل کو ساسپین سے لے جاتے ہیں.
چٹنی: ایک بھری ہوئی مکھن میں مکھن میں آٹا (برائی نہیں). ایک چمچ ھٹا کریم پر، مسلسل سنبھالنے کے لئے. آخر میں مصالحے شامل کریں. پانی کی چٹنی کو ہر وقت غسل رکھیں جب تک کہ فاؤنڈیشن تیار نہ ہو.
ہم فلاؤنڈر، چھیل لیں اور چٹنی ڈالیں. ہم تندور 10 منٹ کے لئے واپس آتے ہیں اور کھاتے ہیں، وزن کم کرتے ہیں!