پہلے سے ہی، معروف آوکوساس نے سب سے زیادہ سپر مارکیٹوں کی سمتلوں میں داخل کیا، یہ اکثر غذائی برتنوں میں پایا جا سکتا ہے، اور تیل سے نکالا جاتا ہے، جو کاسمیٹکس انڈسٹری میں فعال طور پر استعمال ہوتا ہے. تیزی سے، جو لوگ ان کے وزن پر قابو پاتے ہیں اور ان کی خوراک دیکھتے ہیں ان میں دلچسپی رکھتے ہیں کہ آلوکاساس کی کلیور مواد کہاں ہے .
اییوکوڈو کے اجزاء اور کیلوری مواد
اس پھل میں غیر متغیر فیٹی ایسڈ کی ایک بڑی تعداد ہوتی ہے، وہ اسے ایک منفرد ذائقہ دیتے ہیں. Polyunsaturated فیٹی ایسڈ کولیسٹرول کی سطح کو معمول میں ڈالتے ہیں، انہیں اییرروسکلروٹک پلازاوں کو برتنوں کی دیواروں کی تشکیل دینے کی اجازت نہیں ہے. لہذا، avocados کے باقاعدگی سے استعمال atherosclerosis، arterial ہائیپرچ ٹھنڈک، آئکیمک دل کی بیماری کی بہترین روک تھام ہو گی.
اس کے علاوہ، یہ صحت مند چربی جلد اور بال کی حالت پر مثبت اثر رکھتے ہیں. اس بچے کے دماغ کے قیام کے عمل میں بھی ضروری ہے، اس سلسلے میں، حاملہ خواتین کے غذا میں اوسط کا ہونا لازمی ہے.
Avocado وٹامن C، D اور پروٹینین A کا ایک ذریعہ ہے، جس میں خون کے برتنوں اور ہڈیوں کی دیواروں کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے. پھر بھی یہ پھل ایک قدرتی اینٹی آکسائڈنٹ میں بہت امیر ہے - وٹامن ای ، جو ہمارے خلیات کی جھلکیاں نقصان سے بچاتا ہے. اس کے علاوہ، چربی اور ٹوکروفول کی موجودگی کی وجہ سے، avocados خواتین کے لئے خاص طور پر مفید ہیں، کیونکہ ان مرکبات پر عملدرآمد کے نظام کے عام کام کے لئے ضروری ہے.
پھلوں کا گوشت فائبر پر مشتمل ہے. یہ آسانی سے آنتوں کو صاف کرتا ہے، مائکروفورورا اور موٹر کی مہارت کو بہتر بنا دیتا ہے. کاربوہائیڈریٹ اس پھل میں بہت کم ہے، اس میں سے زیادہ تر غیر غیر محفوظ شدہ چکنائی، لہذا ایوکوادا اعلی کیلورک قدر ہے - 100 گرام میں 210 کیلوری پر مشتمل ہے.
اس سلسلے میں، جو لوگ اعداد و شمار کی پیروی کرتے ہیں اور کیلوری کا روزانہ استعمال کرتے ہیں، اس کے متعلق یہ ہے کہ آیا آکوکاسٹ غذا پر ہو سکتا ہے. اعلی توانائی کی قیمت کے باوجود، اعتدال پسندانہ طور پر یہ پھل ان لوگوں کی غذا میں موجود ہونا چاہئے جو زیادہ وزن کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں. سب سے پہلے، ویوکوادا میں اہم وٹامن اور معدنیات شامل ہیں، لہذا اس کے استعمال جسم میں میٹابولک عمل کو بہتر بنانے اور فیٹی جمع کرنے سے زیادہ موثر جلانے میں مدد ملتی ہے. دوسرا، غیر محفوظ شدہ چربی کی موجودگی کی وجہ سے، یہ پھل لپڈ میٹابولزم کے ضابطے میں حصہ لیتا ہے. تیسری بار، ویوکوادا مکمل طور پر ساری، یہ مکھن یا پگھلا پنیر کا ایک آسان اور مفید متبادل ہے، اس کی خوشگوار تلی ہوئی ذائقہ کا شکریہ. صبح کے وقت آوکوڈو کے ٹکڑے ٹکڑے کے ساتھ سینڈوچ کھانے کے بعد، آپ کو بھوک کے بارے میں بھول جاؤ گے جب تک کہ رات کے کھانے سے. آوکوڈو 1 پی سی کی کیلوری مواد. پھل کا سائز اور وزن پر منحصر ہے، ایک پھل 100 سے 1000 گرام تک پہنچ سکتا ہے. آخر میں، جو لوگ باقاعدگی سے ایوکودا گودا کھاتے ہیں وہ ہموار اور لچکدار جلد پڑے گا، یہ خاص طور پر درست لوگوں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے درست ہے.
بلاشبہ، اییوکوڈو کے اعلی غذائیت کی قیمت کی وجہ سے وزن کم کرنے کے لئے مفید خصوصیات ہیں. لیکن ان لوگوں کے لئے جو بھی اعداد و شمار کے ساتھ کوئی مسئلہ نہیں ہے، ان کے مینو میں یہ پھل شامل کرنے کے لئے مفید ثابت ہوگا. یہ قبضے، انمیا، ایروروسکلروسیس، اسکیم دل کی بیماری اور دل کے حملے کی بہترین روک تھام کے طور پر کام کرے گا.
کچھ جھگڑا
اباکوساس کا استعمال کرنے سے پہلے صاف ہونا ضروری ہے، کیونکہ جلد اور ہڈی میں زہریلا مادہ موجود ہے. اس کے علاوہ، کچھ لوگ اس پھل کو ناپسند کرتے ہیں. اگر آپ نے ناجائز پھل خریدا تو آپ کو فکر نہیں کرنا چاہئے. Avocado ان چند پھلوں میں سے ایک ہے جو پٹھوں میں پھنس جاتی ہے. بس کچھ دنوں تک اسے ایک سیاہ جگہ میں ڈالیں.