میگنیشیم کی کمی (اگر یہ نگہداشت کی کمی نہیں ہے) صرف ان کے کھانے کے سلسلے میں، اور، اس کے صحت کے لئے غفلت کا مطلب صرف کر سکتے ہیں. مگنیشیم عملی طور پر تمام کھانے کی اشیاء میں ہے، لہذا "جیتنے کے لئے" جسم میں میگنیشیم کی کمی مشکل نہیں ہونا چاہئے.
خسارہ کا سبب
جسم میں میگنیشیم کی کمی کی دو وجوہات ہیں:
- بنیادی کمی کی وجہ سے دماغی مائکروترینٹینٹ کی کمی ہے.
- ایک ثانوی کمی - ایک عدم خراب غذا، طرز زندگی، بیماریوں، ماحولیاتی عوامل کے نقصان دہ اثرات کی وجہ سے خسارہ.
اس کے علاوہ، حاملہ خواتین میں میگنیشیم کی کمی ہوسکتی ہے، چونکہ جنین کا اثر ہوتا ہے، اس مائیکرویلیٹمنٹ کی ضرورت میں اضافہ ہوتا ہے.
خوراک
ایک بالغ کے لئے، حاملہ خواتین کے لئے میگنیشیم 350-400 میگاواٹ کی ضرورت ہوتی ہے اور 450 میگاواٹ کو ہتھیار دیتا ہے.
علامات
جسم میں میگنیشیم کی کمی کے نشانات ہم سب سے زیادہ دیگر مادہوں کی کمی کے علامات کی بہت ملتے جلتے ہیں، لہذا وٹامن معدنی کیمیکل لے اور متوازن غذائیت ان لوگوں کے لئے بہترین مشورہ ہے:
- صبح "شبیبی"؛
- کام کرنے کی صلاحیت کم
- بالوں کا نقصان اور بروکرل ناخن؛
- پریشانیاں، دانتوں کے مسائل؛
- نازک ہڈیوں
- پٹھوں اور درد میں جھکاؤ؛
- ناراضگی؛
- ناپسندگی اور آزمائش؛
- ٹیکسی کارڈیا؛
- arrhythmia؛
- چکر
- برا میموری.
جسم میں مگنیشیم کی کمی کے بہت سے دوسرے علامات، کیونکہ جسم خسارے کو اسی طرح کا جواب دیتا ہے - کم از کم اہم مقامات (بالوں، ناخن، ہڈیوں) سے مادہ لیتا ہے اور اسے خسارہ ناقابل قبول (خون، ہارمون) کہاں لے جاتا ہے.
مصنوعات |
میگنیشیم کا سب سے بڑا مواد گندم کی چکن اور رائی کی روٹی، لوبیاں، پھلیاں، چاول، بٹواٹ، مونگ، بادام، کاجو اور پنیوں میں. اگر آپ غذایی سپلیمنٹس کی مدد سے وٹامن کی کمی سے نمٹنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو - ہر سال ایک حفاظتی کورس کو نہیں بھولنا.