اگر آپ "ارد گرد چل رہا ہے" شروع کرتے ہیں تو ایک اعلی امکان ہے کہ آپ پہلے ہفتہ کے دوران یہ عظیم قبضے چھوڑ دیں گے. یہاں تک کہ جاگنگ کے لئے، beginners خصوصی ذمہ داری کے ساتھ منسلک ہونا ضروری ہے - سب کے بعد، یہ تربیت کے اثرات پر نہ صرف انحصار کرتا ہے بلکہ یہ بھی کہ آپ عام طور پر 5 منٹ سے زیادہ منٹ تک چل سکتے ہیں.
قواعد
beginners کے لئے چل رہا ہے پروگرام چند ابتدائی قواعد و ضوابط کے مطابق ہونا چاہئے، جس کو آپ کو بھاری برداشت، خوشی اور ٹھنڈا سے فائدہ اٹھانا ہوگا.
- پہلی تربیت سب سے مشکل ہے. اس وقت یہ ہے کہ بہت سے "پہلے ہی چھوڑ کر" ہیں. خطرناک لوازم کے خلاف منع رکھنا ضروری ہے اور عادت کی حالت پر چلنے کا عمل لینا ضروری ہے.
- جلدی نہیں چلائیں - گھڑی پر یہ تیر تیز رفتار سے شروع نہیں ہوتا. اب اہم بات رفتار نہیں ہے، لیکن اتفاق شدہ وقت کے ذریعے چلتے ہیں. اس وقت کے طور پر، میز میں آپ کو چلانے کی کتنی ضرورت ہے. عام طور پر، ابتدائی مراحل میں، رنر کے طور پر آہستہ آہستہ چلانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. آپ اپنے آپ کو بھی چیک کر سکتے ہیں - اگر دوڑ کے دوران آپ کو سست کرنے کا موقع ملے تو پھر آپ نے پہلے ہی بہت تیز رفتار لیا.
- بہت سے لوگوں کو ابتدائی طور پر ابتدائی حکمرانوں کی مدد سے ابتدائی طور پر فروغ دینے کی حوصلہ افزائی ہوتی ہے. مندرجہ ذیل کو اپنی طرف متوجہ کرنے کے لئے، پیشہ ورانہ کھلاڑیوں کو دیکھ کر. دیکھو وہ کتنی خوبصورت چل رہی ہیں - آپ بھی کر سکتے ہیں! یاد رکھیں کہ وہ اپنے پیروں کو کس طرح جھکاتے ہیں، وہ کس طرح آگے بڑھتے ہیں، ہیل کو کم کرتے ہیں، پیر ... آپ کے چلانے کے دوران ان کی نقل و حرکت کی نقل کرنے کی کوشش کی جاتی ہے - یہ صرف عمل کے جزو میں اضافہ نہیں کرے گا، لیکن آپ کو یہ بھی بھول جائے گا کہ آپ کس طرح تھکا ہوا ہیں!
- اس سے ڈرتے ہیں کہ آپ پیشہ ور افراد کو کس طرح نظر آتے ہیں، اسٹیڈیم کے پڑوسی راستوں پر چلتے ہیں. مجھ پر یقین کرو، کوئی بھی پرواہ نہیں کرتا ہے کہ اگر آپ چلنے کے ساتھ متبادل چلتے ہیں ، تو بھاری طور پر پیسہ لاتے ہیں اور اس کی حقیقی "کیتلی" کی طرح نظر آتے ہیں. اس کے علاوہ، اسٹیڈیم میں، کوئی پیشہ ورانہ "رنر" آپ کی شخصیت کی عدم اطمینان / توجہ کو نظر انداز نہیں کرے گا - یہ آپ کے ساتھ ہی ہے، صرف یہی چل رہا ہے!
ضرور، چلانے کے لئے صحیح جوتے کا انتخاب کرنے کے لئے بہت اہم ہے. اگر آپ ایک خصوصی اسٹور پر جاتے ہیں تو، ایک اعلی درجے والا بیچنے والے آپ کو ثابت کرنے کے لئے جلدی کریں گے کہ آپ کو چلانے کے بارے میں کچھ بھی نہیں معلوم. ڈامر یا زمین پر چلنے کے لئے "کلب پاؤں"، موٹی، فلیٹ فوڈ کے لئے جوتے ، آپ کے پاؤں پر صرف "نمونہ" نمونہ منتخب کریں اور مستقبل کے لئے کمال پرستی چھوڑ دیں.