وزن کم کرنے کے لۓ، آپ کو طاقت حاصل کرنے کی ضرورت ہے. سب کے بعد، کھیلوں، غذائیت اور دیگر ہراساں کرنا بہت زیادہ طاقت اور صبر کی ضرورت ہوتی ہے، خاص طور پر اس عمل کے آغاز میں، جب نتیجہ تقریبا نمایاں نہیں ہے. تاہم، کچھ لوگ اپنے آپ کو غذائیت سے محدود نہیں کرسکتے ہیں، اور یہ وہی ہیں جو گھر میں کھانے کے بغیر وزن کم کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں. ایسا کرنے کے لئے، ممکن ہے، لیکن بہت مشکل ہے.
کیا میں غذا کے بغیر وزن کم کر سکتا ہوں؟
اگر کسی وجہ سے کسی شخص کو غذائیت میں خود کو محدود نہیں کرنا چاہتی ہے تو وہ وزن کم کرسکتا ہے، صرف وہ زیادہ کیلوری کو حاصل کرے گا اس سے زیادہ خرچ کرے گا، لہذا اہم اور اہم چیز جس پر زور دیا جاسکتا ہے وہ موٹر سرگرمی میں اضافہ ہوتا ہے.
ایک کھانے کی ڈائری شروع کریں اور ہر روز جو کچھ کھایا گیا اس میں لکھیں. روزانہ غذائیت کی کیلوری قیمت کا حساب لگائیں. اس کے بعد فی دن توانائی کا حساب لگاتا ہے. اکاؤنٹ میں سب کچھ، گھریلو کاموں، اور کام یا شاپنگ کرنے کے لئے پیدل سفر میں لے لو، کیونکہ یہ کلاس بھی کیلوری کو جلاتے ہیں. اس طرح کے تجزیاتی کام نہ صرف اس طرح سے ڈھونڈنے میں مدد ملے گی کہ کس طرح گھر میں ڈایٹس کے بغیر وزن کم ہوجائے، بلکہ یہ سمجھنے کے لۓ، کیا یہ اصول میں ممکن ہے.
اگر کسی شخص کو خرچ کرنے سے زیادہ کیلوری کا استعمال ہوتا ہے تو، وزن کم کرنا ممکن نہیں ہوگا. اس صورت میں، صرف کیلوری کی کھپت کو بڑھانے کے لئے ضروری ہے، اور زیادہ کیلوری جلانے کا طریقہ بہت آسان ہے.
کیا میں کھانے کے بغیر وزن کم کر سکتا ہوں، کھیل کر رہا ہوں؟
اگر آپ کو عام طور پر کھانے کی عام طرز استعمال کرنے سے انکار کرتے ہیں تو، آپ کو فعال تربیت کرنا چاہئے. اس سے زیادہ کیلوری جلانے میں مدد ملے گی، اور شاید ایک شخص غذائی یا بڑی حد تک اپنے آپ کو ہر طرح کے نعمتوں میں محدود کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی. زیادہ سے زیادہ شخص کو تربیت ملے گی، وہ تیزی سے اس کے نتیجے میں حاصل کرے گا، اور بدن کا وزن زیادہ تنگ ہو جائے گا، اور اعداد و شمار جنسی اور دھوکہ دہی کے فارم اور نقطہ نظر حاصل کرے گا.
لیکن، کھیلوں کو کھیلنا، یہ سوال کا واحد جواب نہیں ہے کہ آپ کس طرح وزن کے بغیر وزن کم کرسکتے ہیں. کوئی کم مؤثر اور مختلف خوبصورتی علاج نہیں. مثال کے طور پر، رگوں اور خود مساج وزن کم کرنے اور جسم کی حجم کو کم کرنے میں بھی مدد کرتی ہیں. اہم بات یہ ہے کہ وہ باقاعدہ طور پر کرنا اور کم سے کم کیک اور بہت موٹی آمدورفت سے انکار کردیں.