غذائیت کی شناخت: غذا پر مناسب طریقے سے سلوک کیسے کریں؟

وزن کھونے کے عمل میں صرف فوائد لایا، ناراض نہیں کیا اور ارد گرد کے لوگوں کے ساتھ مداخلت نہیں کیا، یہ ضروری ہے کہ بعض مخصوص قوانین، نام نہاد خوراک کی شناخت کی پیروی کریں.

اصول نمبر 1. ہر ایک کو اپنی غذا کے بارے میں مت بتائیں

ہر فرد کو وزن اور مناسب غذائیت سے محروم کرنے کے بارے میں اپنی رائے ہے، لہذا کسی کو بتانے اور ان کی خوراک کو بھی کم کرنے کی ضرورت نہیں ہے. جب تک، یقینا آپ کو اس کے بارے میں پوچھا گیا تھا. جب آپ اپنے دوستوں یا ساتھیوں کے ساتھ ایک کیفے میں بیٹھے ہیں، تو آپ کو ان کو یہ بتانا نہیں چاہئے کہ ان کے اعداد و شمار کے لئے اچھا یا برا ہے، جس میں آمدورفت بہتر ہے، وغیرہ وغیرہ. یہ صرف آپ کے ارد گرد ان لوگوں کے لئے آپ کی بھوک خراب کرے گا، اور اگلے وقت وہ آپ کو مدعو کرنے کے لۓ احتیاط سے غور کریں گے یا نہیں.

اصول نمبر 2. منہ بند کرنے کے لئے

اگر آپ نے بہت زیادہ معلومات حاصل کی ہے اور اب زمین پر تمام مصنوعات کے فوائد اور نقصانات کے بارے میں بتا سکتے ہیں تو آپ کو اس پہل لینے کی ضرورت نہیں ہے. کسی بھی لڑکی کو ایک معصوم فقرہ کہ مچھلی کو جلد کی حالت میں مثبت طور پر اثر انداز ہوتا ہے، اس کے بارے میں سوچیں گے کہ اس کے چہرے پر یہ ٹھیک اشارہ ہے. لہذا، کسی سے بات کرنے کے لئے، یہ بہتر ہے کہ ایک دوسرے موضوع کا انتخاب کریں جو ہر ایک کے لئے زیادہ دلچسپ ہے، اور یہ مناسب غذا کے بارے میں بات کرنے کے قابل نہیں ہے.

اصول نمبر 3. وزن کا نقصان دوستیوں پر اثر انداز نہیں ہونا چاہئے

مختلف جماعتوں اور فیڈ تفریح ​​والے لوگوں کے لئے بہترین جگہ نہیں ہیں جو غذا پر ہیں. اس طرح کے واقعات سے، زیادہ تر مقدمات میں ریفریجریٹشن تمام غذا میں نہیں ہیں. کھانے کے ساتھ چھٹی پر آنے کے لئے یہ ناممکن ہے، کیونکہ اس کے ذریعہ شام کے مالکن کو برباد کرنا پڑے گا. اس صورتحال میں وہ ناقابل احساس محسوس کرے گی، کیونکہ ان میں سے ایک مہمان بھوک رہیں گے. اور ایک خالی پلیٹ کے ساتھ ایک میز پر بیٹھ کر آپ کو ناگزیر بنائے گا.

اس صورت حال سے باہر نکلنے کے کئی طریقے ہیں. گھر میں کھاؤ، پھر ایک پارٹی میں سبزیوں اور پھل تک محدود ہوسکتا ہے. اس کے علاوہ آپ کو ایک تحفہ کے طور پر آپ کے ساتھ پھل لا سکتے ہیں، اور ہر مہذب خاتون خانہ انہیں ضرور میز پر پیش کرے گا. اگر آپ ایک بستر کی میز پر آتے ہیں، میز پر نہ جائیں، لوگوں کو الگ الگ بات کریں، مقابلہ میں حصہ لیں، کراووک، گانا وغیرہ.

اصول نمبر 6. دوسروں کی رائے کا احترام کریں

اگر آپ وزن کم کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، آپ کی خوراک ، مشق، وغیرہ کو تبدیل کریں، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ دوسروں کو یہ بھی کرنا چاہئے. ہر ایک کو کھانے کے لئے اور کب منتخب کرنے کا حق ہے. اگر آپ کسی کو مدعو کرنے کے لئے دعوت دی تو میز پر سبزیوں، کٹلیوں وغیرہ وغیرہ کی ضرورت نہیں ہے. سب کو آرام دہ اور پرسکون تھا، کھانا تیار کریں جو دونوں مزیدار اور کم کیلوری ہوں گے.

اصول نمبر 7. مردوں کو اپنی غذا نہ بتائیں

وزن میں اضافہ اور زیادہ وزن کے موضوع کی طرف سے مضبوط جنسی کے تقریبا تمام ارکان مبتلا ہیں. اگر آپ کو ایک آدمی پسند ہے تو، آپ اپنے منہ کو بند رکھو. ایک تاریخ پر، آپ کو صرف اپنے لئے صرف پانی کا حکم دینے کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ آپ اپنے ساتھی کو اپنے "امتیاز" میں عجیب جگہ میں ڈال دیں گے. کیفے اور ریستوران کے تقریبا ہر مینو غذائیت اور کم کیلوری کے برتن ہیں، اور ان کے بعد ان کا حکم دیا جائے گا.

اصول نمبر 8. آپ کو اپنی غذا کی پیروی نہیں کرنا چاہئے

آپ نے وزن کم کرنے کا فیصلہ کیا، لیکن خاندان کے تمام ارکان نہیں. لہذا، اپنے آپ کو وزن کھونے کے قواعد پر عمل کریں. نہیں، بالکل، اگر پیارے افراد نے آپ کی مدد کرنے کا فیصلہ کیا اور غذا کو تبدیل کر دیا، ٹھیک ہے، لیکن یہ رضاکارانہ طور پر ہونا چاہئے. اس حقیقت کے بارے میں اسکینڈل بنائیں کہ آپ بھوک لگی ہو، اور دوسریں کھا رہے ہیں جو وہ چاہتے ہیں، غلط. آپ کے خاندان کے لئے خاموشی سے وضاحت کریں جو آپ غذا سے چاہتے ہیں اور اس کے لئے آپ کو کیا ضرورت ہے. اور یہ بھی اشارہ کرتے ہیں کہ وہ کس طرح کسی بھی نقصان دہ آمدورفت سے انکار کرنے کے لئے مدد کرسکتے ہیں.