کیا پروٹین صحت سے نقصان دہ ہے؟

کھیلوں کے غذائیت کے دو قسم کے مخالفین ہیں - جو لوگ اس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ اس کے تمام سارے اسٹیرائڈ اینابولکس کے طور پر ایک ہی اثر پڑتا ہے، اور جو لوگ اس کے بارے میں کچھ نہیں جانتے ہیں اس سے ڈرتے ہیں. سمجھنے کے لئے، بہت سے additives میں وہاں کچھ بھی خطرناک نہیں ہے. اس مضمون سے آپ کو معلوم ہو گا کہ پروٹین صحت کے لئے خراب ہے.

کیا یہ پروٹین پینے کے لئے نقصان دہ ہے؟

پروٹین کیا ہے؟ پروٹین پروٹین کا دوسرا نام ہے، کاربوہائیڈریٹ اور چربی کے ساتھ ساتھ ہمارے غذائیت کا بہت جزو ہے. پروٹین میں، بنیادی طور پر گوشت، پولٹری، مچھلی، انگور، کاٹیج پنیر، پنیر، انڈے پر مشتمل ہے. اگر آپ ان کو کھاتے ہیں اور کوئی تکلیف محسوس نہیں کرتے ہیں، تو اس کا مطلب ہے کہ کھیلوں میں غذائیت میں خالص پروٹین آپ کو برداشت کرنی ہوگی. یہ سوال کا سب سے آسان جواب ہے کہ جسم کو پروٹین نقصان دہ ہے یا نہیں.

آپ پاؤڈر پروٹین کی ضرورت کیوں ہے، جب پروٹین کو کھانے سے حاصل کیا جاسکتا ہے؟ مؤثر طریقے سے پٹھوں کو تیار کرنے کے لئے، آپ کو انسانی وزن کے فی کلوگرام 1.5-2 جی کی ایک بڑی مقدار کی پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے. I کھیلوں کے ساتھ 70 کلو وزن کا وزن 105 - 140 گرام پروٹین حاصل کرنا چاہئے. مثال کے طور پر، گوشت میں ہر 100 جی گوشت کے لئے، پروٹین کے تقریبا 20 جی کی ضرورت ہے. I آپ کو 500-700 گرام بیف کھانے کے لئے ایک دن کی ضرورت ہے! جب آپ اس حقیقت کو سمجھتے ہیں کہ معیار کی خدمت کرنا 150-200 گرام ہے، تو آپ کو صرف گوشت ہی کھانا ہوگا. اگر آپ پنیر یا انڈے کے لئے دوبارہ بازی کرتے ہیں تو تعداد اسی طرح بڑی ہو گی.

لہذا پاؤڈر پروٹین پیدا کی گئی تھی. صرف چند چمچ استعمال کرنے کے لئے کافی ہے، پانی یا دودھ کے ساتھ مل کر ایک ہی نتائج حاصل کرنے کا ایک دن گوشت اور دیگر پروٹین کی مصنوعات سے زیادہ کھپت کے ساتھ. اس کے علاوہ، تمام مصنوعات میں کاربوہائیڈریٹ اور چربی بھی ہیں، اور کھیلوں کے غذائیت میں آپ کو غیر مساویوں کے بغیر صاف کھانا ملتا ہے.

کیا لڑکیوں کے لئے پروٹین نقصان دہ ہے؟

کسی بھی صورت میں مرد اور عورت دونوں پروٹین کا کھانا کھاتے ہیں، اور اس کے علاوہ، اگر آپ مشق نہیں کرتے ہیں تو، یہ ضروری ہے کہ آپ کے وزن میں فی کلو کم از کم 1 کلو پروٹین لے لو (مثلا 50 کلو گرام وزن میں ایک لڑکی کا کھانا 50 فی دن جی پروٹین).

پروٹین نہ صرف نقصان دہ نہیں بلکہ غذائیت کا ایک جزو بھی ضروری ہے. اگر ہم کھیلوں کے غذائیت کے بارے میں بات کرتے ہیں، تو اس میں کوئی خطرہ نہیں ہے.

کیا گردوں کے لئے پروٹین نقصان دہ ہے؟

یہ کوئی راز نہیں ہے کہ اضافی پروٹین گردے کی تقریب کے لئے ایک چیلنج ہے. تاہم، تحقیق کے بہت سے سالوں میں یہ پایا گیا ہے کہ اگر گردوں میں ابتدائی طور پر کوئی بیماری تھی تو، یا کھلاڑی نمایاں طور پر کھپت کی معمولی حد سے تجاوز کرتا ہے، یا کافی رقم مائع کا استعمال کرتے ہوئے حکمران کو نظر انداز کر دیا.

اگر گردوں کو ٹھیک ہے تو، آپ پروٹین لینے سے آپ کی صحت کے بارے میں فکر نہیں کرسکتے.