کام یوگا عمل اور بیداری کے طور پر ترجمہ کرتا ہے. کریا یوگا کے ذریعے کسی کو ہونے کی حقیقت معلوم ہوسکتی ہے، جس کا کہنا ہے کہ یہ آدمی صرف ایک جسم نہیں بلکہ ایک روحانی روح ہے.
بیسویں صدی کے یوگا کے عظیم ماسٹرز نے یہ بات دلیل دی کہ کام یوگا کے تین سالوں کا فائدہ انسان کے ارتقاء میں ایک ملین سال کے برابر ہے. صرف نصف ایک منٹ کیری یوگا روحانی ترقی کے سال کے برابر ہے.
آپ کی ریڑھ کی ہڈی کالم کے گرد ٹنٹرا کییا یوگا کے ساتھ کام کرتے ہوئے اور گھومنے والی توانائی کی بہاؤ، جس میں تمام بلاکس کو ہٹانے اور انسان کی جسم میں توانائی کی استحکام ختم ہو جاتی ہے. کام کندرالی یوگا (کنڈلینی پراناامہ کریا یوگا کا ایک اہم حصہ ہے) یہ تمام چاکراسوں کی توانائی کو بگاڑنے کا مقصد ہے. اس طریقہ کار کی بنیاد پر، کوری کنڈالینی یوگا کا خصوصی پروگرام خواتین کے لئے "بحالی کی آنکھ" کے لئے تیار کیا گیا تھا.
مشقیں
تمام مشقیں ایک عجیب تعداد میں ہیں.
- آپ کے پیروں کے ساتھ بیٹھ کر پار کر، آرام کرو، ہاتھوں سے اپنے پاؤں پر آزادانہ طور پر آرام کرو. چکن اور خارجی طور پر، سر کے سب سے اوپر چھت پر ھیںچو، ریڑھ سے باہر نکلیں. اپنے آپ کو جادو جملہ بتاؤ "میں ہوں". تمام چار عناصر کو سلام کہتے ہیں.
- براہ راست کھڑے ہو جاؤ، رکوع، ہاتھوں کے ذریعے ہاتھ، ہر چیز کو پھینک دیں اور نیچے ڈراو. ہم سورج کو اپنے ہاتھوں سے جمع کرتے ہیں، ہم اپنے آپ کو اوپر پھینک دیتے ہیں اور سب کچھ نیچے چھوڑ دیتے ہیں. کم ممکنہ طور پر کم کم کریں، کم واپس آرام کرو.
- اپنے ہاتھوں کو الگ کریں اور گھڑی سے گھومنے کے لئے شروع کریں.
- فرش پر لیٹنا، جسم کے ساتھ اپنے پاؤں اور سر، ہاتھوں کو اٹھاو. ہم پریس دبائیں، کمر پر زور دیا جاتا ہے. ہم اپنے سروں اور ٹانگوں کو ہنسی دیتے ہیں، پھر ہمارے ٹانگوں کو چھوڑ دیں گے.
- فرش پر بیٹھ جاؤ، اپنا ہاتھ فرش پر آرام کرو، اپنے جرابوں پر کھینچو اور پارسی کے فرش کو نکال دو. "میز" کی حیثیت کو لو، جب پیٹھ اور ہپس ایک سطر تشکیل دیں. ہم فرش پر اترتے ہیں، ہمارے پیروں کو باہر نکال دیا جاتا ہے، ہم اپنے جرابوں کو اپنی طرف متوجہ کرتے ہیں، ہم انفیکشن پر اپنے سر کو کم کرتے ہیں، ہم تاخیر کے دوران اپنے بٹنوں کو آگے بڑھاتے ہیں، ہم جھنڈے میں گر جاتے ہیں. برش جسم کے ساتھ واقع ہیں، ہم ہر ممکن حد سے زیادہ رہتے ہیں.
- ٹانگیں بڑے پیمانے پر جگہ پر ہیں، ہم جرابوں کے ساتھ اپنے پاؤں پر آرام کرتے ہیں، ہم گھٹنے ہوئے ہیں، اپنے ہاتھوں کو کم پیٹھ پر آرام کرتا ہے. انشورنس پر ہم پیچھے ہٹ جاتے ہیں، پرہیزیشن پر سر سینے سے جھک جاتا ہے. تنفس پر ہم سینے میں جھکتے ہیں، پرہار پر ہم سر کو آگے بڑھاتے ہیں. اپنے ہاتھوں سے نچلے حصے کو پکڑو، کفارہ کو کنٹرول کرنا.
- زور جھوٹ بول رہا ہے، ہاتھ سیدھا ہوتے ہیں، جرابیں تنگ ہیں. انہوں نے بڑھایا، ایک سانس لیا، ہم کتے کے ہاتھ میں نیچے چلے گئے. ابھرتے ہوئے وہ آئی پی میں واپس آ گئے. انفیکشن پر، ہم اپنے سر کو کم کرنے کی کوشش کرتے ہیں، اپنے ہیلس کو زمین پر حاصل کریں اور پیچھے سے کھینچیں.
- براہ راست ٹانگوں پر کھڑے ہو جاؤ، اپنا دائیں بازو اٹھائیں، بائیں ایک اپنے ٹانگ کو سلائڈ. ہم نے ہاتھوں کو تبدیل کر دیا اور دوسری طرف جھکنا.
- ہم دونوں ہاتھوں سے اوپر پھینک دیتے ہیں، اپنے سوروں کے ساتھ زیادہ سورج کو اتار کر اپنی روشنی اور گرمی کو اپنے دلوں میں بھیج دیتے ہیں.