ڈپریشن کے لئے نفسیاتی مدد

اکثر ڈپریشن موجودہ شخص کی زندگی کا ایک راستہ بن جاتا ہے اور اسی وقت آپ نفسیاتی مدد کے بغیر نہیں کر سکتے، اس کے بعد، اس نفسیاتی حالت سے چھٹکارا بغیر، آپ اپنے آپ کو مزید نسبیت کے خاتمے میں ڈالیں گے.

ڈپریشن کے ساتھ نفسیاتی ماہر کی مدد کریں

یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ ڈپریشن میں مدد سے اس مریض میں پیشہ ور مشورہ اور دلچسپی دونوں شامل ہو. سب کے بعد، مریض کی اپنی زندگی میں خوشحالی کی واپسی کی خواہش کے بغیر بہتر کے لئے تبدیل ناممکن ہیں.

لیکن، عمل میں آگے بڑھنے سے پہلے، ڈپریشن ریاست کے آغاز کے سبب کو سمجھنا لازمی ہے. اور اس کے بعد کچھ کرو

1. نفسیاتی صدمہ کسی شخص کی ذہنی حالت کو سنگین نقصان پہنچ سکتا ہے. لیکن یہ غلطی ہے، بیرونی واقعہ نہیں (ایک پیار کی موت، مطلوبہ مطلوبہ حیثیت کا نقصان، سماجی حیثیت، وغیرہ)، لیکن شخصیت، خود، بلکہ، یہ کس طرح مسئلہ کو سمجھا جاتا ہے. ڈپریشن اس کشیدگی سے پیدا ہوتا ہے جس نے آپ پر فتح کی ہے، اور اس کے ساتھ آپ کی اندرونی جدوجہد کمزور ہے، اور اس میں صرف ایک ہی مدد ہے: صورت حال میں تبدیلی. ذہنی طور پر اپنی مسئلہ سے دور کرنے کی کوشش کریں. یاد رکھو کہ نقصان کے ساتھ، اس سے نمٹنے کے لئے ضروری ہے، جتنا جاری رہنا ہے.
2. زندگی کی بلند رفتار . کیا آپ کا شیڈول ہر منٹ تیار ہے اور بہت سے حل، مسائل اور واقعات پر مشتمل ہے؟ کیا آپ کو روزانہ ایک بڑی تعداد کے ساتھ بات چیت کرنا ہے؟ پھر اس صورت میں یہ کم از کم عارضی طور پر اپنے واقف دنیا سے واپس آنے کے لائق ہے، کیونکہ اس لمحے سے لطف اندوز ہونے کی کوئی ضرورت نہیں ہے جب کہیں جلدی کی ضرورت ہو. مثبت اثر فطرت کے ساتھ مواصلات ہو گا.
3. زندگی کی ایک قابل قدر رفتار پچھلے نقطہ نظر کا ایک جھوٹا برعکس ہے، اور اس صورت میں، کسی کو کسی کو تلاش کرنا چاہئے جسے آپ دل سے دل سے بات کر سکتے ہیں (اس پر ٹرین یا ایک بلی کے بچے کے بارے میں بھی ایک اجنبی ہونے دیں جو آپ کے دروازے کے نیچے لگائے گئے تھے). آپ کے ارد گرد دنیا کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں، اس طرح اپنے آپ کو تبدیل کریں.

ڈپریشن کے ساتھ اپنے آپ کی مدد کیسے کریں؟

اگر آپ اس بات کا تعین کرنے کے قابل تھے کہ آپ کی حیثیت ڈپریشن کی طرف سے قبضہ کر لیا گیا تھا، پھر پہلے اس سے چھٹکارا حاصل کرنے کا بنیادی اصول الکحل اور دیگر محرکوں کو پینے سے انکار کر دیا جاتا ہے. اگر آپ اکثر وقت گھر میں رہتے ہیں، تو آپ کو اچھی طرح سے روشن کمرے میں ہیں. زیادہ روشنی، آپ کے لئے بہتر.

اگلے اہم مرحلے؟ ایک قلم اور کاغذ کا ٹکڑا لے لو. اب آپ کا کام کاغذ پر سب کچھ پھینکنا ہے، جو کچھ بھی گستاخ ہے، ذہن میں اس نے جمع کیا ہے. اس کے بعد، باقی یقین دہانی کرائی، آپ کو بہت بہتر محسوس ہوگا.