اگر آپ neuroscientists کے دعوی پر یقین رکھتے ہیں، تو ہر شخص میں ڈپریشن سے باہر نکلنے کے طریقے رکھے جاتے ہیں. کبھی کبھی یہ ایک تھراپسٹ کی مدد کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن ہم اپنے ذہن، ہمارے ماحول، ہمارے کھانے اور نیند کے پیٹرن کو تبدیل کرسکتے ہیں.
بہت سے جدید لوگ ڈپریشن سے متاثر ہیں. یہ ریاست ہماری زندگی کو خالی اور بالکل خوشی سے بنا سکتی ہے. دنیا بھر میں ہزاروں افراد اپنے سوال کو "شدید ڈپریشن کے ساتھ کیا کرنا چاہتے ہیں؟" ایک سست ریاست کو ناگزیر طور پر شروع ہوتا ہے، لیکن آہستہ آہستہ مسلسل حالت میں چلتا ہے اور کسی شخص کے لئے ایک اچھا مزاج واپس آنے کے لئے مشکل ہو جاتا ہے. اس پس منظر کے خلاف، وہاں کچھ کرنے کے لئے تھکاوٹ، بے چینی ، ناپسندگی اور عام طور پر صبح میں جاگتے ہیں. شاید، ہر شخص نے اس کا تجربہ کیا. اگر ڈپریشن ہو تو کیا مل کر کام کریں.
مردوں میں ڈپریشن
ہر آدمی کے لئے ڈپریشن مختلف طریقوں سے اظہار کیا جا سکتا ہے. کچھ لوگ اداس اور واپس لے گئے ہیں، دوسروں کو بدمعاش اور جارحانہ بن جاتے ہیں، دوسروں کو کام کرنے اور بہت شراب لاتے ہیں. کام مختلف عوامل ہوسکتے ہیں - کام پر ناکامی، ذاتی زندگی میں، درمیانی عمر کے نچلے حصے میں. بدقسمتی سے، مرد اپنے آپ کو اچھی طرح سے چھپنے کے قابل ہوسکتے ہیں، لہذا یہ کبھی کبھی اس بات کا تعین کرنا مشکل ہوسکتا ہے کہ وہ اداس ہو یا نہیں. یہ بات قابل ذکر ہے کہ مردوں کو ڈپریشن بہت مشکل ہے، کیونکہ وہ اپنے آپ کو سب کچھ برقرار رکھنے پر مجبور ہیں. ایک عورت اس کی تکلیف کے ساتھ اشتراک کرنے میں آسان ہے، وہ دوست کے ساتھ بات کر سکتی ہے، بات کرتی، رونا اور پرسکون.
اعداد و شمار ہمیں بتاتا ہے کہ خودکش حملوں کی اکثریت نصف مرد کی آبادی میں ہے.
انسان کو ڈپریشن سے کیسے نکلنا ہے؟
ایک شخص سے بات کرنے اور اس کی دشواری کو سمجھنے کی کوشش کریں. اگر آپ کافی قریب ہیں تو، آپ کو یقینی طور پر اس طرح کی ایک ریاست کی وجہ سے اپنے آپ کو کا تعین کرنے کے قابل ہو جائے گا. اس کے علاوہ، مردوں کے لئے حمایت بہت اہم، دوستانہ مشورہ اور مشترکہ پادری ہے.
خواتین میں ڈپریشن
عورتوں کو ڈپریشن کا تجربہ بہت زیادہ امکان ہے کیونکہ وہ بہت سنجیدہ ہیں اور بظاہر اہم چیزوں کے بارے میں فکر مند ہیں. ایک بدانتظامی ایک گستاخی، ڈپریشن اور بے چینی میں برداشت کر سکتا ہے. عورت کو اندرونی اور بیرونی عوامل سے بہت متاثر ہوتا ہے. اوورلوڈس اور مسلسل کشیدگی کو بھی ڈپریشن کا سامنا کرنا پڑتا ہے. بہت سے خواتین مجبور ہوتے ہیں کہ وہ اپنی زندگی کو کمانے اور بچوں کو ایک ہی وقت میں بڑھانے کے لۓ مجبور کریں. یہ قابل ذکر ہے کہ بحالی کے لئے رقم کافی نہیں ہوسکتا ہے، آپ کو سب کچھ اور سب سے پہلے اپنے آپ کو بچانا ہوگا. اور خواتین کے لئے - یہ بہت سختی ہے . اس سلسلے میں، بعض لوگ اپنے سوال سے پوچھتے ہیں: "جب بیوی کو اداس ہو جائے تو کیا کرنا ہے؟" اس صورت میں، آپ کو اپنے عاشق سے بات کرنے کی ضرورت ہے اور اسے سمجھنے کی کوشش کریں. جو کچھ بھی ہے، آپ کو اس مسئلے کا حل تلاش کرنا ضروری ہے.
ڈپریشن شروع کیا ہوا ہے؟
ڈپریشن اسٹیٹ کے بہت سے مختلف قسم کے ہیں کہ مختلف افراد مختلف طریقے سے شکار ہیں. اگر آپ کو ایک دشواری کے بارے میں فکر مند ہے تو، اپنے دن کی منصوبہ بندی کرنا اور اس کے لئے خاص وقت مختص کریں. اس عمل میں اہم بات یہ ہے کہ آپ کی منصوبہ بندی کو واضح طور پر اس حقیقت کے بارے میں آگاہ کرنا ہے کہ خاص وقت سوال کے حوصلہ افزائی اور حل کے لئے وقف ہے.
ڈپریشن کے دوران کیا کرنا ہے؟
کھیلوں کو یقینی بنانا، آپ رقص میں داخلہ لے سکتے ہیں، ٹھنڈی شاور لگائیں، اپنی پسندیدہ موسیقی سن لیں اور اپنے پسندیدہ کام پڑھ سکیں.
ایک عظیم آدمی نے کہا کہ یہ عمل بہترین دوا ہے. زیادہ تر معاملات میں، خوف سے منسلک ہونے سے خوف پیدا ہوتا ہے، لہذا اپنے آپ کو ایک دوسرے کے ساتھ ھیںچو اور مکمل اعتماد میں رہنے کے لئے جاری رکھیں کہ اسی وقت آپ آسانی سے ان کی مشکلات سے نمٹنے کے لئے کر سکتے ہیں.