وزن کے نقصان کے لئے شروع کرنے والے کے لئے یوگا

آج، یوگا وزن میں کمی کے لئے beginners کے لئے بہت مقبول ہے. بے شک آپ کو ہندوستانی عملی فلسفہ کے اس تحریک میں شامل ہونے کے لۓ کسی بھی مقصد کے لئے، آپ کو ایک کثیر منافع بخش فائدہ مل جائے گا جس میں زندگی کے مختلف شعبوں، صحت کے ساتھ ساتھ جسمانی اور روحانی دونوں پر فائدہ مند اثر پڑے گا.

beginners کے لئے یوگا: ایک سیٹ کی تجاویز

ایک اچھا استاد کے ساتھ ایک گروپ میں یوگا کا مطالعہ شروع کرنا شروع ہوتا ہے. اگر آپ کے پاس ایسا موقع نہیں ہے تو، اس کے لئے ویڈیو استعمال کرنے کی کوشش کریں. اس طرح کے مشورہ کی طرف سے ہدایت کی، آپ جلد ہی کامیابی حاصل کریں گے:

1. سادہ کھڑے ہونے سے شروع کرو، یہاں تک کہ اگر وہ بہت آسان لگیں.
2. تفصیل میں چھوٹی تفصیلات پر توجہ دیں اور ان کی پیروی کریں.
3. یوگا میں، کشش ثقل کے مرکز کو صحیح طریقے سے رکھنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ اس پر کام کریں.
4. ہر مشق کے سب سے آسان ورژن کو مدنظر کرکے شروع کریں.
5. متبادل ھیںچ اور کشیدگی.
6. متبادل کٹوتی اور ٹائلیں.
7. درد کے ذریعے ورزش مت کرو.

یاد رکھیں - یہاں تک کہ یوگا بھی beginners کے لئے - صحت مند نہیں. یہ ایک بہت زیادہ پیچیدہ اور کثیر مقصود رجحان ہے، اور اسے بہت سنجیدہ اور احتیاط سے لے جانا چاہئے.

یوگا: beginners کے لئے ایک سیٹ مشق

اگر آپ بہت پیچیدہ عناصر سے نمٹنے نہیں کرتے ہیں اور ابتدائی طور پر ابتدائی طور پر کام کرتے ہیں تو شروع کر سکتے ہیں.

1. تاہاسانا یا پہاڑ کی خوراک. آہستہ آہستہ کھڑے ہو جاؤ، ہر طرف، ہاتھ مل کر ہاتھ. مکمل سنبھالنے اور آرام سے یکجا. تصور کریں کہ آپ کے پاؤں جڑیں زمین میں کیسے آتے ہیں. سانس مفت ہے.
2. Urhhva-hastasana، یا "ہاتھوں کے ہاتھ" کی کمی. پچھلے پوزیشن سے، آپ کے ہاتھ اپنے اوپر اوپر اٹھائیں اور اپنے کھجوروں کو ایک ساتھ ملائیں. اوپر کھینچو، ریڑھائی کو پھینک دو. دیکھو، آزادانہ طور پر سانس لو. تھوڑی دیر کے بعد، نیچے جاؤ اور جلدی کرو. تین دفعہ دوبارہ کریں. اگر آپ اپنی انگلیوں میں ایک مریض محسوس کرتے ہیں تو آپ سب کچھ ٹھیک کرتے ہیں.
3. پوڈا-جلداسانا (اتتھناسانا)، یا آگے بڑھانا. اگر آپ اسے چھونے کے لۓ آگے بڑھنے کے لۓ آخری جگہ سے، اپنے ہاتھوں سے فرش تک پھیلتے ہیں. اپنے پیروں کو براہ راست رکھیں. اپنے پیروں کو براہ راست رکھیں، اپنے گھٹنوں کو جھکنا مت کرو. تھوڑی دیر کے لئے اپنی پوزیشن میں آرام کرو اور اس پوزیشن میں "پھانسی" کریں. اہم بات یہ آرام دہ اور محسوس کرنا ہے.

beginners کے لئے یوگا صرف وزن کھونے کے لئے مشق نہیں ہے، لیکن میٹابولزم کو بڑھانے کے لئے ایک پیچیدہ نظام، خون کی گردش کو بہتر بنانے اور عضلات اور لگیوں کو بہتر بنانے کے لئے. ایسا نہ بھولنا کہ یوگا کے کلاسیکی ورژن میں، آپ کو سبزیوں کے کھانے میں سوئچ کرنے کی ضرورت ہے.