وزن کی کمی کے لئے غذائیت کا سوپ

اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو تمام غذا دینے اور پانی میں جانے کی ضرورت ہے. آپ آہستہ آہستہ وزن کم ہوسکتے ہیں، لیکن قابلیت سے: صرف مائع اور معدنی مواد سے چھٹکارا حاصل نہ کریں بلکہ اضافی چربی کو بھی ہٹا دیں. ایسا کرنے کے لئے، آپ وزن میں کمی کے لئے 1-2، یا غذا سوپ کے لئے بھی 3 کھانے کی جگہ لے سکتے ہیں، جو اچھے نتائج دے گا اور آپ کو بھوک سے متاثر ہونے کی اجازت نہیں ہوگی.

غذائی سبزیوں کا سوپ کے چند آسان ترکیبیں پر غور کریں:

چکن کے ساتھ غذائیت کا سوپ (100 کلو گرام 26 کلوال)

اجزاء:

• 1/2 چکن چھاتی؛
• 2.5 لیٹر پانی؛
• 1/5 گوبھی سر؛
• 3-4 ٹماٹر؛
• سبز مٹر کا ایک برتن؛
• 1/2 زیتون کے کین

تیاری

2-3 لیٹر چٹنی میں نصف ایک چکن کا بوجھ اٹھائیں، چھاتی سے باہر نکالیں، ٹکڑے ٹکڑے کر دیں اور سوپ میں واپس جائیں. گوبھی سر کے ایک ٹکڑا ٹکڑا پانچویں شامل کریں. 3-4 ٹماٹر سکالال، جلد سے چھڑی، پتلی چپ اور سوپ میں بھیجیں. گرے مٹروں کا ایک چھوٹا سا حصہ شامل کریں اور گندگی کے بغیر آدھے آدھے کی آدھی کاٹ دیں. اجزاء تیار ہونے تک کک

وزن کی کمی کے لئے غذا کا سوپ (6 کلو فی 100 گرام)

اجزاء:

• 1/3 گوبھی
• 1 گاجر
• 1 بلغاریہ مرچ؛
• 3 ٹماٹر؛
• 1 لیک (یا 2 پیاز)؛
• موسمی ذائقہ (ذائقہ کے علاوہ)؛
• 3 لیٹر پانی.

تیاری

کتنے سوپ کھانا پکانا پانی کو ابالنا، کھانا پکانا، جیسے ہی آپ کو پسند ہے، اسے ایک چٹان میں ڈالو اور تیار نہ کرو. لییک کو کھانا فراہم کرتا ہے، اور سوپ بھرا ہوا ہے، اگرچہ بہت ہلکے.

یہ خیال کیا جاتا ہے کہ کثیر غذا میں غذائیت کا سوپ چولہا پر پکا ہوا سے زیادہ مزیدار ہے. ایک بار آپ کے غذا کے دن ایک سیاہ روٹی کا ایک چھوٹا ٹکڑا شامل کرنے کے لئے کافی ممکن ہے. مت بھولنا، ہلکے غذائی سوپ معیاری حصوں میں کھایا جانا چاہئے - 300-400 گرام (1 باقاعدگی سے للی - 100 گرام)، لہذا مائع کی کثرت سے پیٹ کو بڑھانے کے لئے نہیں.