بہت سے لوگوں کی مزدوری کی سرگرمی بے حد طرز زندگی کے ساتھ منسلک ہوتا ہے، جو صحت کو خراب کرتی ہے اور اضافی پونڈ جمع کرتا ہے. وزن میں کمی کے لئے ایک سائیکل استعمال کرنے کی خواہش مختلف عمروں میں ظاہر ہوتی ہے. یہ ایک کھیل کی واک کے لئے ایک اچھا اختیار ہے - یہ آپ کی روحیں اٹھائے گی اور آپ کو زیادہ پاؤنڈ سے محروم کرنے میں مدد ملے گی.
کیا موٹر سائیکل وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے؟
بہت سے لوگ، خاص طور پر لڑکیوں، سوال کے بارے میں فکر مند ہیں، کیا میں سائیکل کے ساتھ وزن کم کر سکتا ہوں؟ کھیلوں کے چلتے ایک نفسیاتی اثرات رکھتے ہیں، موڈ کو بلند کرتے ہیں. سفر کے دوران، جسم آکسیجن سے بہتر ہے. بڑھتی ہوئی جسمانی بوجھ چربی کے خلیوں کے جلانے کو فروغ دیتا ہے. جسم ان سے چھٹکارا جاتا ہے اور اضافی پاؤنڈ کو ہٹا دیتا ہے. خاص طور پر ہونٹوں کے علاقے میں حجم، ٹانگوں اور کمر دور ہو جاتی ہے. ایسے لوگ جو اس قسم کے کھیل کرتے ہیں وہ جانتے ہیں کہ سائیکلوں اور وزن میں کمی کا خاتمہ نہیں ہوسکتا ہے.
وزن میں کمی کے لۓ سائیکل کا انتخاب کیسے کریں؟
جب ٹہلنے کے لئے جا رہے ہیں، تو آپ کو آرام دہ اور پرسکون کپڑے اور جوتے گھنے واحد کے ساتھ تلاش کرنا ہوگا. سیکورٹی سائیکل سائیکل، کلون پیڈ، دستانے اور گھٹنے پیڈ کے لئے ہیلمیٹ فراہم کرے گا. ایک کھیلوں کی دکان میں وزن کے نقصان کے لئے ایک سائیکل خریدنے کے لئے بہتر ہے. ایک قابل بیچنے والا آپ کو ایک ماڈل منتخب کرے گا جو آپ کی ضروریات اور جسمانی پیرامیٹرز کو پورا کرے گا. ٹرانسپورٹ خریدنے کے، آپ کو اس بات کا فیصلہ کرنا ہوگا کہ آپ کونسی علاقے چلائیں گے.
ایک دیہاتی دیہی راستہ کے لئے، پہاڑ بائک بہترین اختیار ہے. اچھا ڈامر کے ساتھ فلیٹ سڑکوں کے لئے، یہ ماڈل قابل قبول نہیں ہے. رفتار کی موجودگی کو سائیکل سائیکل کے ذریعہ لوڈنگ اور پتلی بڑھتی ہوئی کو درست کرنے کی اجازت دے گی. ماڈلز جو ایلومینیم کے فریموں میں زیادہ عملی ہیں، لیکن وہ زیادہ مہنگی ہیں. زیادہ سے زیادہ مختلف قسم کے "ہائبرڈ" ماڈل ہوں گے، جس میں کئی فوائد ہیں:
- پتلی ٹھوس پہیوں؛
- اچھا استحصال؛
- رفتار سوئچنگ کا امکان.
موٹر سائیکل پر سوار ہونے کا وزن کیسے کم ہو؟
یہ یاد رکھنا چاہیے کہ کھیل وزن کم کرنے میں آپ کی مدد نہیں کرسکتی ہے، اگر آپ مناسب غذا کے اصولوں پر عمل نہیں کرتے ہیں. غذا میں بھرا ہوا، آٹا، مٹھائی اور فیٹی فوڈ نہیں ہونا چاہئے. کھانے سے پہلے اور فوری طور پر ورزش کے بعد نہیں لیا جانا چاہئے. وزن کی کمی کے لئے بائیکنگ ایک خوشگوار واک نہیں ہونا چاہئے. جسم کو مناسب بوجھ ملنا چاہئے - اس کے لئے آپ کو کئی سفارشات پر عمل کرنے کی ضرورت ہے:
- کلاس باقاعدہ منعقد ہوتے ہیں، ہفتے میں 3-4 بار؛
- آہستہ آہستہ 10 منٹ کے لئے 20-30 منٹ کے لئے پہلے ورزش میں اضافہ؛
- pedals کے گردش کی رفتار - کم از کم 65 بار فی منٹ؛
- ہلکے پہاڑوں اور مختصر descents کے ساتھ اٹھاو.
کتنے سائیکلوں کو وزن کم کرنا ہے؟
یہ 2 گھنٹے تک تربیت کی مدت میں اضافہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. ابتدائی طور پر شروع ہونے والے ایک فلیٹ علاقے میں، لیکن ٹریک بڑھتا ہے تو ٹریننگ زیادہ مؤثر ہو گی. اگر سائیکل سے وزن کم ہوجائے تو، اگر فلیٹ علاقے آپ کو لوڈ میں اضافہ کرنے کی اجازت نہیں دیتا ہے. اس معاملے میں ماہرین کو ایک کلوگرام تک 5 کلو گرام ڈالنے کی تجویز ہے. اگر آپ تھکے ہوئے ہیں، موٹر سائیکل سے دور رہیں اور چلیں. راستے کے وسط میں ایک چھوٹا سا آرام، ایک بوجھ کے بعد، اچھی طرح سے کیلوری جلاتا ہے.
12 ہفتے کے سائیکلنگ تربیتی منصوبہ
| ہفتہ | فاصلے (کلومیٹر) | وقت (منٹ میں) | ہر ہفتے فریکوئینسی |
| 1 | 3.2 | 34 | 3 |
| 2 | 4.0 | 42 | 3 |
| 3 | 4.8 | 50 | 3 |
| 4 | 3.2 | 25 | 4 |
| 5 | 3.2 | 24 | 4 |
| 6 | 3.2 | 25 | 4 |
| 7th | 3.2 | 20 | 4 |
| 8 | 4.0 | 26th | 4 |
| 9 | 4.0 | 25 | 4 |
| 10 | 4.8 | 31 | 4 |
| 11 | 4.8 | 29 | 4 |
| 12 | 4.8 | 27 | 4 |
بائیسکل وزن میں کمی سمیلیٹر
ایک شخص جس نے سائیکلنگ شروع کی ہے، ہر سال دور کلاس جاری رکھنا چاہتا ہے. لیکن موسم سرما میں وزن کم کرنے کے لئے ایک موٹر سائیکل کیسا چل رہا ہے؟ کلاس گھر میں منعقد کی جا سکتی ہیں اور موسمی حالات پر منحصر نہیں ہیں. ہوم مشق موٹر سائیکل اندر اندر رکھی جاتی ہے، لہذا آپ دن کے کسی بھی وقت وزن میں کمی کی تربیت حاصل کرسکتے ہیں.
ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل پر ٹریننگ کی شرائط قوانین سے مختلف نہیں ہیں، ایک سائیکل پر وزن کم کرنے کے لئے. اسی طرح کلاسیں باقاعدگی سے منعقد کی جانی چاہئے. beginners کے لئے، وہ 30 منٹ تک اور آہستہ آہستہ اضافہ کریں گے. مناسب غذائیت کی تعمیل موٹی جلانے کے عمل میں حصہ لیتا ہے. لوڈ موڈ کا انتخاب کرنا ضروری ہے. وزن میں کمی کے لئے، سفارش کی رفتار 25 کلومیٹر / گھنٹی سے ہے.