زیادہ تر غذائیت سے اتفاق کرتا ہے کہ غذا میں چینی کی مقدار کو کم کرنا ضروری ہے. لیکن سب لوگ صحت مند اور خوبصورت شخصیت کے لئے یہاں تک کہ اس کو چھوڑ نہیں سکتے ہیں. اپنے آپ کو عذاب دینے اور میٹھی کو مکمل طور پر چھوڑنے کی ضرورت نہیں، آپ کو جاننے کی ضرورت ہے کہ مناسب غذائیت کے ساتھ چینی کو کس طرح تبدیل کر سکتا ہے. اس کے علاوہ، اس مسئلے کو حل کرنے کے مختلف اختیارات ہیں.
وزن کھونے کے بعد چینی کی جگہ کیسے لے سکتی ہے؟
زیادہ سے زیادہ ماہرین کی سفارش کرتے ہیں کہ جو لوگ ایک غذا کی پیروی کرتے ہیں، ایک چینی متبادل خریدیں، مثال کے طور پر، اسٹیویا، ایسپرامیم یا ساکرین، جو تقریبا کسی فارمیسی میں خریدا جا سکتا ہے. لیکن یہ صرف ایک ہی ورژن ہے جسے خوراک میں چینی کی جگہ لے جا سکتا ہے. شہد یا میپل شربت کا استعمال کرنے کے لئے یہ بھی اسی طرح مفید ہے. انہیں چائے یا کافی میں شامل کیا جاسکتا ہے، انہیں آملی کے ساتھ میٹھا یا پنیر کا ذائقہ بہتر کرنا. ان خوراکوں میں موجود وٹامن ان لوگوں کے لئے بہت مفید ہیں جو کیلوری کی انٹیک کو محدود کرتے ہیں.
اب ہم اس بات کے بارے میں بات کرتے ہیں کہ کون سے مصنوعات مختلف غذائی بکس یا casseroles کی تیاری میں چینی کی جگہ لے سکتے ہیں. بے شک، ان مقاصد کے لئے، آپ استعمال کرتے ہیں اور مٹھائیاں، اور ذکر شدہ شہد اور میپل شربت کرسکتے ہیں. لیکن خشک پھل جیسے اب بھی ایک اور اختیار ہے. پنیر کیسلر میں شامل کر دیا گیا، وہ اسے زیادہ سوادج اور میٹھا بنا سکتے ہیں، اور خود کو ڈش خود کو بہت مفید ہے.
کیا میں چینی کے ساتھ چینی کی جگہ لے سکتا ہوں؟
بہت سے لوگوں کو یہ معلوم نہیں ہے کہ آیا مناسب حل کا حل کھانے کے دوران fructose کھانا ہے. ماہرین کا کہنا ہے کہ یہ نہیں کیا جانا چاہئے. یہ ایک قدرتی میٹھیر ہے، جو ایک شخص کے لئے مفید ہے، لیکن اس کا استعمال کسی بھی شخص کے ذریعہ زیادہ وزن نہیں ہے.
چینی کے مقابلے میں فیکٹرو تیزی سے چربی میں عملدرآمد کی جاتی ہے، لہذا یہ متبادل مناسب نہیں ہوگی.