آپ کھڑے ہوسکتے ہیں، گلی کے ساتھ چلتے ہوئے، شیف کی اخلاقیات سنتے ہیں، گھریلو چیزیں کر سکتے ہیں، کیونکہ مراقبت شعور کی کمی ہے . یہ خیال کیا جاتا ہے کہ مراقبت کے دوران ایک شخص ذہن میں ظاہر ہونے والے خیالات کا مشاہدہ کرنا چاہئے، جو بادلوں کی طرح ماضی میں پرواز کرتی ہے. آپ کو ان کے بارے میں سوچنے کی ضرورت نہیں ہے، ان کے کورس کو تیار کرنا یا ان میں ترمیم کریں، صرف انہیں دیکھ لیں. تجربہ کار یوگس اور جو لوگ روحانی طریقوں پر عمل کرتے ہیں کسی بھی وقت کسی بھی صورت میں کسی بھی ریاست میں ان کے دماغ کو خارج کرسکتے ہیں. لیکن، شروع کرنے کے لئے، آپ کو اس کی مکمل آرام کی حالت میں کرنے کے لئے سیکھنے کی ضرورت ہے - ایک پرسکون اور منسلک جگہ میں، توجہ مرکوز میں، آپ کی آنکھوں کے ساتھ بند.
لوٹس پر
شاید مراقبت کے لئے سب سے زیادہ درست عمل لوٹس (Padmasana) ہے. اس پوزیشن میں، آپ کو فرش پر بیٹھا، بائیں ہپ پر دائیں پاؤں، اور بائیں پاؤں دائیں ران پر، اس طرح آپ کے پیروں کو پار کر رکھ. اسی وقت، ہم اپنے ہاتھ اپنے گھٹنوں پر رکھیں. لوٹس برا ہے کہ اگر ہم میں سے اکثر اس طرح کے پیروں کو اس طرح سے موڑ سکتے ہیں تو پھر پوزیشن کو برقرار رکھنے کے لئے، اور اس سے بھی زیادہ، اس پوزیشن میں آرام کی حالت، صرف غیر حقیقی ہے.
لیکن اگر آپ کے جوڑوں کو لوٹس کی پوزیشن میں مراقبت کے لئے کافی ترقی ملی ہے تو ہم آپ کو مبارکباد دیتے ہیں کیونکہ آپ کے پاس بہت سے فوائد ہیں.
لوٹس - کرنسی کو برقرار رکھنے کے لئے بہترین مراسلہ، اور ریڑھ کی سیدھا براہ راست - یہ ممکن ہے کہ یہ سب سے پہلی بات ہے جو توجہ عادی ہونا چاہئے. کمر سے تاج تک ایک ہونا چاہئے، ایک ناقابل اعتماد لائن، نام نہاد توانائی کے بہاؤ. اس میں برہمانڈیی توانائی شامل ہو گی.
اس کے علاوہ، لوٹس توجہ میں قبولیت کی حیثیت ہے. آپ کو مکمل طور پر قریبی قریبی طور پر بند کردیں (ٹانگیں جسم پر دبائیں، ہونٹوں پر پاؤں، گھٹنوں پر ہاتھ)، لہذا، آپ کے اندر بہت زیادہ توانائی پیدا کی جاتی ہے.
beginners کے لئے مثبت ہے
لیکن اگر آپ کو لوٹس ابھی تک ناقابل اعتماد نہیں ہے تو آپ کو مراقبہ دینے کی ضرورت نہیں ہے. نصف لوٹس اور سوخاسا (ترکی میں بیٹھا بیٹھا ہے).
یہ beginners کے لئے توجہ کے لئے مثالی مراعات ہیں، آپ کو بلندیوں کو بڑھانے کی ضرورت نہیں ہے. نصف لوٹس کے لئے، ایک کو ایک پاؤں کو مخالف ران پر ڈالنا چاہئے، اور نچلے حصے کو نالی پر دبائیں. اور ہر کوئی ترکی میں بیٹھ سکتا ہے: بس اپنے پیروں کو پار. ہم اپنے ہاتھوں اپنے گھٹنوں پر رکھیں نہیں بھولیں گے.
اگر ایسا ہوتا ہے تو آپ بیٹھ نہیں سکتے اور ایک طویل عرصے تک آپس میں مبتلا نہیں ہوسکتے ہیں، آپ کے لئے کسی بھی آسان بیٹنگ کی حیثیت کا استعمال کرتے ہیں. اہم بات یہ ہے کہ آپ کے پیچھے فلیٹ ہونا چاہئے.
لہذا، کرسی میں مراقبت مناسب نہیں ہے - ہم ہمیشہ آرام دہ اور پرسکون کرسی کے جھگڑے کو ایڈجسٹ کریں گے. لیکن مراقبت کے لئے عیسائیت کی رقم - ہیلس پر بیٹھ کر، ان لوگوں کو جو اس پوزیشن میں بیمار نہیں ہو گا ان کے مطابق کریں گے.
لوٹس، نصف لوٹس اور سکخانا کو سہولت دینے کے لئے، آپ کو تاکوں کے نیچے تکیا ڈال سکتے ہیں اور، یقینا روزانہ ان پر عمل کریں.