آج جاپانی کھانا، شاید، سب سے زیادہ مقبول. اور یہ حیرت انگیز نہیں ہے، کیونکہ اس کھانا کے برتن سوادج، مفید اور مطمئن ہیں. اس کے علاوہ، وہ بہت غصہ لگاتے ہیں. اور اس کھانا کے سب سے زیادہ مقبول برتن سشی اور رول ہیں.
ہمارے وقت میں، صرف ان ڈساکسیوں کو اپنے آپ کو بالکل آسان کرو. آپ جاپانی کھانا کے ایک کیفے یا ریستوران میں جاتے ہیں، کھانے کے گھر یا دفتر میں آرڈر کرسکتے ہیں. اور کچھ سشی کو خود پر کھانا پکانا پسند کرتے ہیں.
سشی اور کیلوری
جاپانی قومی آمدورفتوں کے لئے اس طرح کی محبت کو دیکھتے ہوئے، یہ ضروری ہے کہ کس طرح ہائی کولوری سشی، خاص طور پر اگر آپ اپنے صحت اور اعداد و شمار کو دیکھ سکیں یا کھیلوں میں جائیں.
آج سشی کی ترکیبیں بہت بڑی رقم ہیں. لہذا، یہ برتن کھانا پکانے کے لئے بہت سارے اجزاء ہیں.
کلاسک جاپانی زمین میں لازمی مصنوعات چاول اور سمندری غذا نوائے ہیں. ان مصنوعات کی کلورک مواد کم از کم ہے، لہذا کم کیلوری سب سے آسان سشی ہو گی، اس ہدایت میں، چاول اور نوریہ میں مچھلی، پنیر، ککڑی یا آکوکڈو شامل ہیں. اس طرح کے 100 گرام زمین میں صرف 30-39 کلو مشتمل ہے.
زمین کی کیلوری کا مواد براہ راست ان مصنوعات پر ہوتا ہے جو کھانا پکانے کے عمل میں استعمال کیا جاتا تھا. یہ جاپانی آملیٹ یا کریم پنیر، مختلف قسم کے مچھلی، اییل، کیکڑے، کیویار، سکواڈ اور دیگر سمندری غذا ہوسکتی ہے.
سب سے زیادہ گرم فوڈ گرم رول ہیں. لیکن یہاں تک کہ سب سے زیادہ غذائیت اور غذائیت سشی بھی 200-250 کلو / 100 جی تک مشتمل ہے.
سشی اور غذا
زمین کی کم کیلوری کا مواد آپ کو وزن میں کمی کے لئے غذا کے غذا میں شامل کرنے کی اجازت دیتا ہے.
ایک چھوٹی سی کیلوری کا مواد صرف پلس نہیں ہے، سوشی کو غذا کے طور پر استعمال کرنے کی اجازت دی جاتی ہے.
سب سے پہلے، سشی چھوٹے حصے میں خدمت کررہے ہیں. چاول، جو ان کی ساخت کا حصہ ہے، بہت غذائیت ہے، اور اس وجہ سے اس رات کے کھانے کے ساتھ سنتریپشن کا احساس بہت جلد آتا ہے. اس کے علاوہ، روایت کے مطابق، آبائی اور مچھردار ادھر زمین پر کام کررہے ہیں، جو ہضم عمل کو چالو کرتے ہیں اور اسی وقت چربی جلانے والے مصنوعات سے متعلق ہیں.
لیکن دوپہر کے کھانے کے مینو کا انتخاب کرتے ہوئے، یہ نہ صرف توجہ دینے کے قابل ہے بلکہ نہ صرف زمین کے بہت سے کیلوری میں. سب کے بعد، یہ ڈش بہت سے مفید مائیکرویلیٹس اور وٹامن ہے، جو ہمارے جسم کی ضرورت ہے. یہ آئوڈائن ہے جو نوری، فاسفورس مچھلی میں موجود ہے، فائبر میں اوسوادی اور ککڑی، کریم پنیر میں دودھ پروٹین وغیرہ.
اس کے علاوہ، سشی کی تیاری کرتے وقت، محافظین اور معدنی مصنوعات استعمال نہیں ہوتے ہیں. لہذا، کھانے کے رول کے لئے اپنے آپ کا علاج کرنے کا فیصلہ، یاد رکھنا، آپ غذا پر بیٹھتے وقت بھی سوھی کھا سکتے ہیں. اس طرح کے ایک مینو آپ کے اعداد و شمار اور صحت کے لئے مفید ہو گا.
وزن کھونے کے عمل میں، ہمیں اکثر ان کی کیلوری مواد یا کاربوہائیڈریٹ اور چربی کی زیادہ مقدار کی وجہ سے پسندیدہ کھانا پکانا پڑتا ہے. ایک غیر مناسب غذائیت سے متعلق ذریعہ، کسی شخص کو بھوک، خرابی اور توجہ کی تشویش کی مسلسل احساس کا سامنا کرنا پڑتا ہے. ان عوامل کو منفی اور مجموعی طور پر خوشبودار اثر انداز ہوتا ہے. غذا کے دوران سشی ایسے نتائج نہیں لیتے.
کیا وزن کم ہونے پر میں سوشی کرسکتا ہوں؟
جدید غذائی ماہرین سشی کی تجویز کرتے ہیں
غیر روزانہ دن کے لئے مندرجہ ذیل قسم کی زمین ایک اہم ڈش کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے:
- ناشتا: ککڑی بھرنے کے ساتھ چکن whiskers کے 6 رول؛
- دوپہر کا کھانا: 6-8 نریری-سوشی سامن یا کیکڑے کے ساتھ؛
- رات کا کھانا: 3 بندوقیں اور سبزیوں کے ساتھ پوپوں.
غذا کے دوران یہ وہی اہم برتن سبزیوں، سمندری غذا سلادوں، اور پھلوں کے ڈیسرٹس کے ساتھ ضم کیا جا سکتا ہے. مطلوبہ اثر حاصل کرنے کے لئے مت بھولنا، آپ کو کافی مقدار میں مائع پینے کی ضرورت ہے: سبز چائے ، رس، پانی.