سلڈ اور ابلی ہوئی چکن کا گوشت جیسے اجزاء پر مشتمل سلاد غذا کی غذا کے لئے بہت مناسب ہیں. سیلری منفی کیلوری کے مواد کے ساتھ ایک مصنوعات ہے (اس کا مطلب یہ ہے کہ اس کی مصنوعات کے عمل انہی جسم سے زیادہ کیلوری لیتا ہے جو اس کی کھپت سے حاصل ہوتی ہے). یہ خوشبودار جڑ سبزیوں کو موٹے ریشہ اور مفید پوٹاشیم مرکبات پر مشتمل ہے. چکن کا گوشت - آسانی سے ہضم غذائی مصنوعات (یقینا، یہ سینوں کا استعمال بہتر ہے).
ترکاریاں، چکن اور زیتون کے ساتھ ترکاریاں
اجزاء:
- چکن کے پھینک کا ابلاغ - 400 جی؛
- پیاز سرخ - 1 پی سی.
- زیتون بغیر گندگی (سیاہ یا روشنی) - 20 پی سیز.
- کیجری - 200 جی؛
- لال میٹھا مرچ - 2 پی سیز.
- سیب سبز میٹھی اور ھٹا - 1-2 پی سیز.
- لہسن - 2 سلائسیں؛
- گرین (تلسی، مرگی، اجمی)؛
- زیتون کا تیل - 5 چمچ. چمچ؛
- سرکہ قدرتی انگور روشنی 3-5٪ - 2 اسپیس.
تیاری
چھوٹے کیوب میں ابلا ہوا چکن کا گوشت کاٹنا. ہم پیاز کو صاف کریں اور انگوٹھے کے ایک چوتھائی حصے میں اسے کاٹ دیں گے. ایک درمیانی گرے پر سلیلی کا ٹکڑا لگایا جاتا ہے. ہم نے سرخ مرچ مختصر سٹروں اور زیتونوں میں حلقوں میں یا ہر ایک کے ساتھ نصف میں کاٹ دیا. سلاد کٹوری میں تمام اجزاء کو مکس کریں، کٹا لہسن، کٹ گرین اور آخر میں (شامل کرنے کے لئے وقت نہیں بنانا) - ایک سیب، چھوٹے کیوب میں کاٹ. زیتون کا تیل اور سرکہ کا مرکب کے ساتھ ترکاریاں بھریں. تمام مکس.
مرغ، چکنائی اور اناسل کے ساتھ ترکاریاں
اجزاء:
- چکن کے پھینک کا ابلاغ - 300 G؛
- اناسب (ڈبہ بند) - 300 g؛
- کیجری - 150 جی؛
- لہسن - 2 لونگ؛
- لال گرم مرچ - 1 پی سی.
- اجمی اور کنارے؛
- زیتون کا تیل - 5 چمچ. چمچ؛
- چونے کا رس - 1-2 چمچ. چمچ
تیاری
چھوٹا کیوب کے ساتھ چکن کے پھولوں کو کاٹنا، اور چھوٹے کیوب کے ساتھ انیبل. بڑے پیمانے پر جھاڑیوں پر جھاڑو گرین نروب. ہم سب ترکاریاں کٹوری میں مکس کریں گے، لہسن شامل کریں گے. گرم مرچ کے ساتھ موسم ذائقہ. چونے کا رس اور زیتون کے تیل کے ساتھ ڈریسنگ ڈالو.
انگور، چکن اور پیتل کے ساتھ ترکاریاں
اجزاء:
- ابلا ہوا چکن گوشت - 300 جی؛
- کیجری - 150 جی؛
- انگور بیر اور چھوٹی ہڈیوں کے ساتھ انگور کی روشنی کھانے کے کمرے - 1 درمیانے سائز gron؛
- اضافی اشیاء کے بغیر قدرتی دہی - 200 ملی میٹر؛
- لہسن - 2 لونگ؛
- اجملی، سلنڈر اور تلسی کی سبزیاں؛
- لال گرم مرچ
تیاری
چکن کا گوشت ہم چھوٹے کیوب کاٹ دیں گے، اجملیہ ہم ایک گرے پر گر جائیں گے. انگور کی انگور سے بھری ہوئی کوریج (ہم پوری پوری بیر کا استعمال کرتے ہیں) کاٹتے ہیں. ہم سبزیاں کاٹ دیں گے. ہم سب کو ایک ترکاریاں کالی مرچ، گرم مرچ اور لہسن کے ساتھ موسم میں ملائیں. دہی کے ساتھ ترکاریاں بھریں. چکن اور انگور کے ساتھ مزیدار ترکاریاں تیار ہیں!