بٹوے میں اضافہ کیسے کریں؟

بدقسمتی سے، لیکن بہت سے خواتین اس طرح کی خوبصورت شکلوں کا دعوی نہیں کرسکتے ہیں جو فطرت سے وراثت رکھتے تھے. اس موضوع کی فوری ضرورت کا سبب بنتا ہے - بٹنوں کو کس طرح بڑھانے کے لئے، تاکہ وہ تیز اور گول بن جائیں. ایک دفعہ میں یہ کہنا چاہوں گا کہ کام آسان نہیں ہے، لیکن باقاعدگی سے اور پرورش تربیت کے ساتھ یہ ایک اچھا نتیجہ حاصل کرنے کے لئے ممکن ہو گا.

گھر میں گھٹیاں جلدی کیسے بڑھیں؟

مؤثر مشقوں پر غور کرنے سے پہلے، میں کچھ مفید مشورہ دینا چاہتا ہوں. سب سے پہلے، یہ اضافی وزن سے نمٹنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، جس کا نتیجے میں مثبت اثر پڑے گا. دوسرا، ورزش کی رفتار ضروری ہے. حجم میں اضافہ کرنے کیلئے اسے سست رفتار سے سب کچھ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. مشق کرنے سے پہلے، آپ کو پٹھوں کو گرم کرنے کے لئے گرمی کرنے کی ضرورت ہے.

مشقوں کی مدد سے بٹنوں میں اضافہ کیسے کریں:

1. اسکواٹس . آئی پی - براہ راست کھڑے ہو جاؤ، dumbbells اٹھاو اور انہیں نیچے رکھو. کام - کیچچ، گھٹنوں کے پیچھے ھیںچو، گھٹنوں میں صحیح زاویہ بنائے جانے سے پہلے. سر آگے بڑھیں تاکہ پس منظر گول نہ ہو، اور پاؤں پاؤں پر دباؤ رکھیں. چڑھنے کے دوران، بٹنوں کو نچوڑ کرنے کی کوشش کریں. اتارنے، ہتھیار، اور بڑھتی ہوئی - بڑھانا.
2. فالس لڑکی کے بٹن کو بڑھانے کے بارے میں بات کرتے ہوئے، اس مشق کو یاد کرنے ناممکن ہے، جو بہت مؤثر ہے. آئی پی گزشتہ ورزش کے برابر ہے. ٹاسک - ایک ٹانگ جھگڑا آگے بڑھو اور گھٹنے میں دائیں زاویہ کے قیام کو چھوڑ دو. ہنگلی کے گھٹنے کو فرش کو چھو نہیں دینا چاہئے. اس کے بعد، آئی پی میں واپس جائیں. کم کرنا، طرابلس، اور بڑھتی ہوئی وقت میں - سانس لینے.
3. دیوار پر چل رہا ہے . یہ مشق مشکل سمجھا جاتا ہے، کیونکہ یہ توازن برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے. دیوار کے لئے آئی پی - کھینچنے والا، آپ کے گھٹنوں میں اپنے پیروں کو اور آپ کے انگلیوں کے ساتھ سطح کے خلاف باقی جھکتے ہیں. یہ کام دیوار پر چھوٹے قدم اٹھانا پڑتا ہے، کندھے بلیڈ پر وزن پر توجہ مرکوز کرنا ہے. اپنا توازن برقرار رکھنے کے لئے، اپنا ہاتھ فرش پر رکھیں. سب سے اوپر، آپ کے پاؤں کے ساتھ سوئنگ بنانے کے.
4. مہی پاؤں . اگر آپ حجم میں بٹنوں کو بڑھانے کے بارے میں دلچسپی رکھتے ہیں تو پھر اس مشق پر توجہ دیں. آئی پی - ہر چاروں پر کھڑا ہو، اپنا ہاتھ اپنے سینے کے نیچے رکھیں. کام ایک ٹانگ واپس لےنا ہے تاکہ جسم کے ساتھ براہ راست لائن بنائے، اور پھر سینے پر لے جائیں.

سمجھا جاتا ہے مشقوں میں سے ہر ایک کو 2-3 کے طریقوں میں 15-20 بار انجام دیا جانا چاہئے. نتائج کو تیزی سے حاصل کرنے کے لئے، طاقت کو ایڈجسٹ کریں.