ابلی انڈے - اچھی اور خراب

انڈے سب سے زیادہ عام کھانے والی چیزوں میں سے ایک ہیں جو ہر روز ہماری میز پر موجود ہیں. بہت سے ان کے بغیر ان کے ناشتا کا تصور نہیں کرتے. اور، اس کے باوجود، سب کو معلوم نہیں ہے کہ ابلی انڈے کا فائدہ اور نقصان کیا ہے. لیکن وہ لوگ جو صحت مند مسائل کو حل کرنے کے لئے برداشت کر سکتے ہیں.

غذائی قیمت اور ابلا ہوا انڈے کا فائدہ

انڈے کے حصے کے طور پر بہت مفید مادہ پایا جا سکتا ہے. سب سے پہلے، یہ وٹامن A ، B، E، D، ساتھ ساتھ نایاب K اور پی پی ہے. مصنوعات میں معدنیات ہیں: لوہے، زنک، مینگنیج، پوٹاشیم، سلیینیم، لیکن سب سے اہم بات - کیلشیم، جو بھی اچھی طرح جذب ہے. اس کے علاوہ، اس خالص شکل میں انڈے بہت پروٹین، پروٹین اور امینو ایسڈ پر مشتمل ہوتی ہے، اس کے بغیر یہ مکمل کھانا کھانے کے لئے ناممکن ہے. جب پوچھا کہ ابھرنے والے انڈے میں کتنے پروٹین ہیں، ماہرین اس طرح کے اعداد و شمار کو دیتے ہیں - 4-5 جی یا بڑے پیمانے پر 12-13 فیصد. یہ بہت زیادہ نہیں ہے، لیکن جسم کی طرف سے انڈے کا سفید تقریبا مکمل طور پر جذب ہوتا ہے، جو ایک بڑا فائدہ ہے.

چکن کے انڈے کے مفید خصوصیات میں دماغ کے کام کو بہتر بنانے کی صلاحیت شامل ہے، مفت بنیاد پرست خلیات پر نقصان دہ اثر کو کم کرنا. انڈے غذائیت ہیں، وہ اچھی طرح سے مطابقت رکھتے ہیں اور بہت زیادہ توانائی دیتے ہیں، جسم کی کاریگری کی صلاحیت میں اضافہ کرتے ہیں، استحکام کو مضبوط بناتے ہیں.

وزن کھونے کے لئے ابلا ہوا انڈے مفید ہیں؟

ابلی ہوئی انڈے کی کیلوری کا مواد بہت کم نہیں ہے - 156 کلو فی 100 گرام. لہذا ماہرین کو ایک دن 1-2 سے زائد انڈے کھانا کھانے کے لئے وزن کم کرنا ہے. لیکن بغیر کسی خوف کے، آپ رات میں ابلی ہوئی انڈے کھا سکتے ہیں، لیکن مناسب مقدار میں بھی، دوسری صورت میں وہ انہی کے ساتھ مسائل پیدا کرسکتے ہیں.

مضامین اور مضر

سالمونیلا - کاربنوں کو ایک خطرناک بیماری کی ہلاکت کے لئے انڈے اچھی طرح سے ابلاغ ہونا چاہئے. اس کے علاوہ، ان میں موجود نقصان دہ کولیسٹرل کے بارے میں مت بھولنا. اور اس کی مصنوعات کو خاص طور پر بچوں میں الرجی کا سبب بن سکتا ہے.