ہم صرف اقوام متحدہ کے بارے میں سنتے اور سوچتے تھے کہ، وزن کم کرنے والے لوگوں کی زیادہ تر اکثریت کی رائے میں، وزن کی ایک کھلی نقصان اور تمام ردی کی پاکیزگی کے جسم کو "پاک" کرنے کا سبب بنتا ہے. لیکن اب وزن کم کرنے کے مداحوں کے لئے فیشن کا ایک نیا تصور ہے - وہاں اتارنے کی وجہ سے، اب بوجھ موجود ہیں.
آپ اپنے آپ کو کھانا کھلائیں گے، عام طور پر، چکن، عام طور پر اگر اعلی بہاؤ والے جملے کے بغیر - ایک سادہ طریقہ سے، اسے "گلیوں" کہا جاتا ہے. اور انگریزی میں یہ مطلب ہے کہ دھوکہ دہی، جس میں ترجمہ میں "دھوکہ دہی، دھوکہ دہی" ہوتی ہے. دوسرے الفاظ میں، ہم اپنے جسم کو بھوک حملوں کے ساتھ دھوکہ دیتے تھے، اب کھانا کھلانا کی مدد سے.
کاٹنے کے وزن میں کمی کا مرکب
حیرت انگیز بات نہیں، دھوکہ دہی کے طریقہ کار کی طرف سے وزن میں کمی کو تیز رفتار اور "باقاعدگی سے گاہکوں" حاصل کر رہا ہے. غذا میں ایک اہم لمحے میں اپنے آپ کو موڈ کو بہتر بنانا کوئی نہیں ہے. اور دھوکہ دہی صرف آپ کو بغیر پابندی کے بغیر پسندیدہ اور حرام شدہ کھانے کے کھانے کی اجازت دیتا ہے.
اگر آپ کو "حرام" مصنوعات کے ساتھ اس تمام حوصلہ افزائی کے مقابلے میں گہری نظر آتی ہے تو، پلیٹاو کے اثر کے خلاف چٹائی کرتا ہے. اب ہم اس کی وضاحت کرنے کی کوشش کریں گے کہ یہ کیا ہے اور کس طرح بہت پیچیدہ طریقہ کار خود ہی چل رہا ہے.
تم ایک غذا پر ہو پہلے دن، وہ آدھے ایک کلومیٹر کھو چکے ہیں اور اب ابشف ہیں. اس کے بعد کامیابی اور وزن کے دوسرے، تیسرے دن تقریبا کامل ہے. لیکن کچھ عرصے سے، ترازو کا تیر آپ کو خوش کرنے کے لئے بند کر دیا گیا ہے - یہ یا تو کمال کی طرف منتقل نہیں ہوتا، یا پھر یہ وزن میں اضافہ دکھاتا ہے. لہذا، آپ اپنے آپ کو ایک دوسرے کے ساتھ ھیںچو اور ایک دن ایک سے زائد کھانا کھاتے ہیں، اور ہر دو دن، اور سب کچھ، اور تربیتی منصوبہ کو سخت کرنا. لیکن ترازو اپنے آپ پر کھڑے ہیں.
دو دن کے عذاب کے بعد، جسم ابھی تک آپ کو کھانے کے لئے مجبور کرے گا - لیکن آپ صرف اپنے آپ کو کھانا کھلانے کے قابل نہ ہوں گے، لیکن پورے ریفریجریٹر اور قریبی گروسری اسٹورز کے پیمانے پر بھی جائیں گے. حیاتیات جیت گئی - وہ بھوک سے نہیں مرتا.
یہی ہے جو پلیٹاو اثر کہا جاتا ہے . سب سے پہلے سب کچھ ٹھیک ہے - جسم اس کی ضروریات کے لئے بنا دیتا ہے، تقسیم کرنے والی چربی، صرف آپ کی ضرورت ہے. لیکن چربی کی ایک اہم فراہمی ہے، جسے وہ چھونے سے ڈرتا ہے. یہاں بھی ہائٹرٹرکس شروع ہوتا ہے.
آپ کے جسم کے نقطہ نظر سے کیا بات چیت کرنا ایک سگنل ہے جسے بھوک منسوخ کر دیا جاتا ہے، تو آپ آرام کر سکتے ہیں اور یہ سب خود کو چل سکتے ہیں. تاہم، اگر دھوکہ دہی موجودہ zhor کے ساتھ الجھن ہے، جسم اتنے غذائی اجزاء کے ساتھ پاگل ہو جائے گا اور چربی کو فعال طور پر چربی ذخیرہ کرے گا.
کتنی کثرت سے چٹائی کا بندوبست کرنے کے لئے؟
کتنی بار بار بحث کرنے کا انتظام کرنا ہے. کچھ یقین رکھتے ہیں کہ ایک ہفتے کے کھانے کے اندر اندر 1-2 دن (کہیں بھی وسط میں) کافی ہے. دوسروں کو 4-5 دنوں میں "chittit" ترجیح دیتے ہیں، لیکن اس طرح آپ عام طور پر ایک غذا پر آپ کو بھول سکتے ہیں.
کامیاب چٹائی کے لئے اہم شرط ایک منصوبہ ہے. ایک دن کہو، یہاں تک کہ غذا سے پہلے، آپ کو غذا کے تیسرے دن کے بعد چٹٹ شروع کرنا اور اپنے آپ کو کھانا کھلانے کا ارادہ رکھتا ہے. اس طرح، دھوکہ دہی آپ کو نفسیاتی طور پر ہفتے کے پہلے تین دن زندہ رہنے میں مدد ملے گی، اور باقی باقی، منتقل ہو جائیں گے
آپ قسمت کی رحمت کے لئے دھوکہ دہی نہیں چھوڑ سکتے، یہ، فوری طور پر خواہشات کی مرضی کے لئے ہے. لہذا، ظاہر ہے، آپ کو مل جائے گا کہ یہ آپ کے لئے "مفید" کیک آج آج کیک کے ساتھ، اور کل کے دن، اور عام طور پر، زیادہ کثیر.
یہاں تک کہ ایک غذا کے بغیر بھی، آپ شاید ہفتے میں ایک صفائی سیشن کا بندوبست کرسکتے ہیں. یہ آپ کو اپنے کھانے کی دیکھ بھال اور واقعی میں آپ کے پسندیدہ نعمتوں سے انکار کرنے کی اجازت ہے. مسلسل خود کو کسی چیز سے منع کرتے ہیں، ہم اپنے نفسیات پر بہت زیادہ نقصان پہنچاتے ہیں. آپ کے دماغ کو یہ جاننا ہوگا کہ "یہ ناممکن ہے" صرف آج کے لئے ہے، اور پوری زندگی کے لئے نہیں ہے، پھر پابندی کو منتقل کرنا آسان ہوگا.
مت بھولنا، آپ کی چٹائی کم، زیادہ حرام شدہ کھانے کی اشیاء کو کھانے کی اجازت ہے، اور اس کے برعکس.