وٹامن ایچ یا بائیوٹین نے نسبتا حال ہی میں مطالعہ کیا ہے، لیکن اس نے اپنے آپ کو درست اندھیرا مائکرو فلورا کے قیام میں ایک لازمی عنصر ثابت کیا ہے. سائنسدانوں نے یہ جاننے میں کامیاب کیا ہے کہ کون سے مصنوعات وٹامن ایچ پر مشتمل ہوتے ہیں، یہ گوشت، گوبھی، ٹماٹر، کیلے، گاجر، سبز مٹر اور بہت سے دیگر مصنوعات میں پایا جاتا ہے.
کیا کھانے کی چیزیں وٹامن ایچ پر مشتمل ہوتی ہیں؟
بائیوٹین یا وٹامن ایچ میں کسی بھی شخص کے لئے دستیاب مصنوعات میں موجود ہے. انڈے کی زرد، گوشت اور سبزیوں میں بہت کچھ. گوشت سے بائیوٹین کو ہضم کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے. سبزیوں میں، یہ خالص شکل میں ہے، اور جسم کو اس پر عمل کرنا مشکل ہے. گوشت کے دوران، یہ ایک پروٹین کے ساتھ مل کر شامل ہوتا ہے جو اس کے اندروں میں بہتر جذب اور عملدرآمد میں مدد ملتی ہے.
بایوٹین اسٹاک کو بھرپور کرنے کے لئے، یہ سبزیوں، گوشت کی مصنوعات کو کھانے، کھانے اور میٹھی کھانے کی کھپت کو محدود کرنے کے قابل ہے. اس صورت میں، وٹامن ایچ بہتر جسم سے جذب ہوسکتی ہے.
کیا خوراکیں ابھی تک وٹامن ایچ پر مشتمل ہیں اور یہ سنبھالنے کے لئے کہاں ہے؟
بہت سے بایوٹین گری دار میوے میں پایا جاتا ہے، جیسے برازیل گری دار میوے، میوے، اور سویا بینوں میں، مشروم. باقاعدگی سے مت بھولنا، ان خوراکوں میں آپ کی خوراک میں شامل کریں. یہ ایک ہفتے میں آپ کے مینو میں کئی بار متعارف شدہ مصنوعات متعارف کرانے کے لئے کافی ہے. عام رائی اور سفید روٹی میں بہت زیادہ بایوٹین بھی ہے. گندم کا آٹا اس وٹامن پر مشتمل ہے.
یہ وٹامن انسانی آستین میں آنے والی غذائی اجزاء سے سنبھال جاتی ہے. اس کی ترقی عام طور پر ہوتی ہے جب تک کہ آنت کی حفاظتی شیل ٹوٹ گئی ہے.
کھانے کی مصنوعات میں موجود وٹامن ن ہمیشہ آسانی سے عمل نہیں کیا جاسکتا ہے، کیونکہ بہت سے لوگوں کو ایک نامکمل کارروائی کے ساتھ آنت مائکرو فورا کی خلاف ورزی ہوتی ہے. مثال کے طور پر، مثلا، نشے میں شراب یا ایک شاندار تہوار.
بایوٹین آنت اور جگر کی حالت کو متاثر کرتی ہے، اور یہ عضو تناسل میں ایک شخص کی ظاہری شکل میں کردار ادا کرتا ہے. اور اگر بائیوٹین کو کمزوری سے تیار کیا جاتا ہے تو، نہ صرف اندرونی اعضاء تکلیف ہوتی ہے، بلکہ پوری طور پر ایک فرد کی خارجی ظہور بھی ہوتی ہے. اس وجہ سے فلاسی جلد، بیماریاں اور عمر بڑھنے کے ابتدائی علامات.
مصنوعات پر مشتمل وٹامن ایچ ہر ایک کے لئے دستیاب ہیں، لہذا اگر ضروری ہو تو آسانی سے اس کے لئے آسان بنانا ممکن ہے. صحیح غذا کا مشاہدہ کرنا ضروری ہے . چکن، میٹھا اور تلی ہوئی کھانے کا کھانا نہیں کھایا. بایوٹین کی کمی ایسے غمناک نتائج کی طرف اشارہ کرتا ہے، جلد کی تھکاوٹ، اندرا، بے حسی، جلد پر پیسہ پینے، مچھر جھلیوں کی خشک.