سوال یہ ہے کہ آیا تربیت کے بعد پانی پینے کے لئے ممکن ہے، کھیل اور صحت دونوں کی تفصیلات دونوں سے متعلق کئی وجوہات ہیں. سوویت دور میں، کچھ معروف ڈاکٹروں نے دعوی کیا کہ ورزش کے بعد پینے کے پانی جسم کے لئے نقصان دہ تھا، لیکن اس بیان کے لئے کوئی سائنسی ثبوت نہیں تھا. آج کل ڈاکٹروں سے اتفاق ہوتا ہے کہ کھیلوں کے بعد پینے کا پانی صرف نقصان دہ نہیں ہے، لیکن اس سے بھی ضروری ہے.
کیا میں تربیت کے بعد فوری طور پر پانی پی سکتا ہوں؟
پانی ہمارے جسم کے لئے اہم ہے. اس کی شرکت کے ساتھ، اس میں تمام بائیو کیمیکل عمل ہوتے ہیں. لہذا، یہ ضروری ہے کہ جسم کے خلیوں کو اس مفید سیال کی کمی نہیں ہے. شدید کھیلوں کے دوران، جسم ایک بڑی مقدار میں پانی کھاتا ہے، جو پسینہ کی شکل میں آتا ہے. لہذا، سیشن کے بعد، کھلاڑی بلڈ پریشر کو کم کرسکتا ہے، وہ چور اور کمزور محسوس ہوتا ہے. اس سے روکنے کے لئے، فٹنس ٹرینرز نصف گھنٹوں کی تجویز کرتے ہیں کہ کلاسیں گلاس پانی پائیں، پھر تربیت کے دوران. کھیلوں کے اختتام پر، آپ کو ایک اور گلاس پانی پینا چاہئے.
تاہم، مائع تک پہنچنے کے لۓ صرف جسم کو فوائد لایا جاتا ہے، اس طرح کی سفارشات پر عمل کرنا ضروری ہے:
- آپ صرف خالص پانی پی سکتے ہیں؛
- ٹریننگ کے بعد پانی کی نشے کی مقدار 400 ملی میٹر سے زائد نہیں ہونا چاہئے، اور زیادہ سے زیادہ رقم 150-200 ملی میٹر ہے؛
- پانی کمرے کے درجہ حرارت پر ہونا چاہئے، کیونکہ سرد پانی کا استعمال گرم حیض اور سوزش کی بیماریوں کی اچانک supercooling کی قیادت کر سکتا ہے؛
- پانچ منٹ کے لئے پانی کے چھوٹے چھوٹے سوٹ میں نشے میں پھنس جانا چاہئے.
مجھے تربیت کے بعد پانی پینے کی ضرورت ہے؟
حقیقت یہ ہے کہ آپ تربیت کے بعد پانی پی سکتے ہیں، اس طرح کے دلائل ہیں:
- پانی جسم سے زہریلا اور مٹی کی مصنوعات کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے، جس میں تربیت کے دوران تیز رفتار کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے؛
- پانی کو چربی کے ذخائر کی خرابی میں اضافہ، جس میں وزن کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے؛
- پانی عام بلڈ پریشر کو برقرار رکھتا ہے؛
- جھاڑو جسم کے تمام خلیوں کے درمیان بات چیت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے، آکسیجن اور فائدہ مند مادہ کے ساتھ ان کو سیراب کرنے میں مدد کرتا ہے؛
- پانی کی تربیت سے بازیاب ہونے میں مدد، میٹابولزم تیز ہوجاتا ہے.
- پانی کا استعمال جسم میں دباؤ ہارمون کی سطح کو کم کرتا ہے، موڈ کو بہتر بنا دیتا ہے.
- پانی کو خون کی لہروں سے بچانے کے لئے، دل کو اس کے کاموں کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے اور خون سے بھی خون کے خون کی وریدوں کو دھکا دیتا ہے.