یہ معلومات جو کھانے کے بعد، کسی جسمانی کشیدگی کو جسم کو بے نقاب کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، اس وقت اسکول کے دنوں سے معلوم ہوا ہے. اگر آپ اس مشورہ کو نظرانداز کرتے ہیں تو آپ تکلیف، تھکاوٹ اور یہاں تک کہ متلاشی کا احساس محسوس کرسکتے ہیں. لہذا یہ جاننا ضروری ہے کہ جب آپ کھانے کے بعد مشق کرسکتے ہیں تو تربیت صرف فائدہ مند ہوسکتا ہے اور واقعی مؤثر تھا. یہ کہا جانا چاہئے کہ آیا اس کھیلوں سے پہلے کھانے کے لائق ہے، بہت سے مختلف نظریات ہیں، اور بعض عام طور پر خالی پیٹ پر تربیت دینے کی ترجیح دیتے ہیں. ان تمام مسائل میں یہ ایک بار اور سب کے لئے سمجھنا ضروری ہے.
کھانے کے کتنے بعد آپ مشق کر سکتے ہیں؟
خوراک توانائی کا بنیادی ذریعہ ہے جس میں ایک شخص خرچ کرتا ہے، اس میں کھیلوں میں بھی شامل ہے. کھانے کی بازیابی اور ضروری مادہ سے حاصل کرنے کے لئے، جسم کو وقت کی ضرورت ہوتی ہے اور اس مدت کے دوران تربیت کرنے کے لئے، اضافی بوجھ کو بے نقاب کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.
کھانا کے بعد کھیلوں کے لئے کیوں نہیں جانا چاہئے:
- اگر تھوڑا سا وقت گزرنے کے بعد، پھر کسی تربیت کو یقینی طور پر پیٹ میں تکلیف اور بھاری صلاحیت کا احساس بنائے گا. اس کے علاوہ، خوراک رت میں سرٹونن کی سطح میں اضافہ ثابت ہوتا ہے اور انسان آرام دہ اور پرسکون محسوس کرتا ہے، اس کا مطلب یہ ہے کہ اس وقت تربیت کی تاثیر نمایاں طور پر پھیل جاتی ہے. تجربہ کار کوچ، کھانے کے کتنے عرصے تک کھانے کے بارے میں بات کرتے ہوئے کھیلوں میں مشغول نہیں ہوسکتے ہیں، اکثر جواب دینے میں اکثر - 2-3 گھنٹے.
- ایک ٹھوس کھانا کے بعد کھیلوں میں مصروف، ایک شخص کو ہضم عمل میں کمی ہے. یہ حقیقت یہ ہے کہ بوجھ کے دوران، بہت سے خون پٹھوں میں بہتی ہیں، اور توازن بحال کرنے کے لئے جسم ایسے رگوں کو محدود کرتی ہیں جو اس معاملے میں، دوسرے عمل میں حصہ لیتے ہیں. ایسی صورت حال میں، بہت سے لوگوں نے اسباب کی شکایت کی ہے.
- یہ کھانے کے بعد تربیت کے ایک اور ناپسندیدہ نتیجہ کا ذکر کرنے کے قابل ہے - دل کی ہڈی، ایک گیسروفیفیلیل ریفلیکس اور کچھ معاملات میں، الٹی کے واقعہ.
- زیادہ سے زیادہ موٹی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے بہت سی خواتین کو تربیت دی جاتی ہے، لہذا کھانے کے فورا بعد فوری طور پر تربیت جمع کرنے کے لۓ جسم کی صلاحیت کو دبانے سے روکتا ہے.
بہت سے لوگ اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ یہ خالی پیٹ پر مشق کرنے کے لئے بہترین ہے، کیونکہ کھانے کے عمل سے متعلق جسم کو اس کی توانائی کی توقع ہوتی ہے، اور اس کی تاثیر کو کم کرتی ہے. سب سے پہلے یہ ناشتا پریشان ہے. ایک بڑی تعداد میں لوگ، ایک صبح چلتے چلتے، صرف ایک کپ کی چائے یا کافی پیتے ہیں. ماہرین کا خیال ہے کہ یہ ایک سنجیدہ غلطی ہے، کیونکہ رات کے دوران خون میں گلیکوجن کی سطح کم ہوتی ہے تو اس سے پہلے ناشتا لازمی ہے. سنہری معنی کا اطلاق کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، یہ بہرحال نہیں ہے، لیکن بھوک نہیں ہے. صبح کا کھانا آسان ہونا چاہئے. ماہرین، اس بات کی عکاسی کرتے ہیں کہ ناشتہ کے بعد آپ کتنا مشق کرسکتے ہیں، ایک مختصر وقت کے بارے میں بات کرتے ہیں - 1 گھنٹہ. اس وقت کافی وقت تک کھانے کے لئے اسلحہ کیا جا سکتا ہے.
مختلف قسم کے کھیلوں کی طرف سے کھانے کے بعد مصروف ہونے کے لئے کتنا ممکن ہے؟
مندرجہ بالا وقت کے وقفے معمول ہوتے ہیں
جب تک آپ تربیت کے بعد کھا سکتے ہیں، یہ سبھی مطلوبہ نتائج پر منحصر ہے. اگر وزن وزن کم کرنا ہے تو، اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ کم سے کم ایک گھنٹے تک کھانا کھائیں، اور اگر آپ اپنے جسم کے وزن میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں، تو کھانے کے لۓ فوری طور پر سیشن کے بعد ہونا چاہئے اور آپ کو کچھ پروٹین کھانے کی ضرورت ہے.