پستی - اچھا اور برا

پستوں کو یقینی طور پر دیگر گری دار میوے کے درمیان خصوصی توجہ دینا ہے. ان کی مفید خصوصیات کی وجہ سے، جس درخت پر وہ بڑھتے ہیں "زندگی کا درخت" کے طور پر جانا جاتا ہے. پستوں میں واقعی عمدہ ذائقہ نہیں ہے، ان کے پاس اب بھی انسانی جسم کے فوائد ہیں.

پیسٹ کی مفید خصوصیات

1. گرین گری دار میوے پیروڈیوسن میں انتہائی امیر ہیں (وٹامن B6). یہ مادہ ہمارے جسم کے لئے خون کے خلیات، اعصاب کے خلیات کی طرف سے گلوکوز کی انفیکشن، پروٹین اور چربی چالوں کے ریگولیشن کے لئے ضروری ہے. اس طرح، پستول کی باقاعدگی سے نیکسیسی جسم میں بنیادی میٹاولک عمل کو معمولی اور مستحکم کرنے میں مدد کرے گی، اعصابی اور گردش کے نظام کے عام آپریشن کو یقینی بنانے میں مدد ملے گی.
2. وٹامن بی کے علاوہ پستوں میں کیا ہے، لہذا یہ میکرو اور مائیکرویلیٹس ہے: تانبے، مینگنیج، فاسفورس، میگنیشیم اور پوٹاشیم. ان کے بغیر، اہم جیو کیمیکل رد عمل مکمل طور پر آگے بڑھا نہیں سکتا. لہذا، میٹابولزم کو معمول بنانے کے لئے، آپ کی غذائیت کے لئے پستوں کو شامل کرنا ضروری ہے.
3. گرین گری دار میوے میں زیادہ اینٹی آکسائڈنٹ سرگرمی ہے - یہ بالکل وہی ہے جو پستوں کے لئے خواتین کے لئے مفید ہیں. نیوکللی phenolic مرکبات اور ایک بڑی مقدار وٹامن ای لے جاتا ہے وہ آزاد ذرات کو غیر جانبدار کرتے ہیں، انہیں اپنے خلیات کی جھلیوں کو تباہ کرنے سے روکنے کے لئے. لہذا، خواتین جو پستول کے ساتھ اپنے آپ کو باقاعدہ طور پر چیلنج کرنے کی ترجیح دیتے ہیں، ان کے نوجوانوں کو طویل عرصے تک رکھنا.
4. بعض لوگوں کو دلچسپی ہے کہ مردوں کے لئے کس طرح مفید پیسٹیں ہیں. یہ بات یہ ہے کہ یہ گری دار میوے کو ایک بہتر ایکفروسیسی سمجھا جاتا ہے. مرد جو باقاعدگی سے پستسٹ کھاتے ہیں وہ طویل عرصے سے طاقت کے ساتھ مشکلات نہیں رکھتے ہیں، اور ان کی آزادی بلند سطح پر رہتی ہے.
5. اس کے علاوہ، اس نٹ کی نالی polyunsaturated فیٹی ایسڈ لے، جو "نقصان دہ کولیسٹرول" کی سطح کو کم. لہذا، پستول ایرروسوکل کلورس کے خلاف جنگ میں مدد کرتے ہیں.
6. یہ گری دار میوے میں سے چند ایک carotenoids میں سے ایک ہیں. اس سلسلے میں، ان کا استعمال اچھا نقطہ نظر برقرار رکھنے، دانتوں اور ہڈیوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملے گی.
7. فائبر - جو کچھ بڑی تعداد میں پستوں میں موجود ہے. موٹے غذائی ریشوں مائکرو فلورا کو معمولی بنانے اور آنت کی صفائی کو فروغ دیتے ہیں. لہذا، اگر آپ ان گری دار میوے سے پیار کرتے ہیں، تو آپ کو یقینی طور پر ہضم کے ساتھ کوئی مسئلہ نہیں ہوگا.
8. ان لوگوں کے لئے پیسٹ کھانے کی سفارش کی جاتی ہے جو ذہنی کام، کھلاڑیوں اور مختلف بیماریوں سے بازیاب ہونے کے دوران لوگوں کے ساتھ کام کرتے ہیں، کیونکہ وہ برداشت میں اضافہ کرتے ہیں اور جسم میں سر کی قیادت کرتے ہیں.
9. یہ بھی خیال ہے کہ یہ گری دار میوے جگر کے کام کو معمول بناتے ہیں، لہذا جنہوں نے ہیپییٹک کاک کا سامنا کیا ہے ان کی غذا میں پیسٹ شامل کرنے کی مشورہ دی جاتی ہے.

جب پستسٹ نقصان دہ ہو جاتے ہیں؟

بہت سے وجوہات ہیں کہ آپ کو پستوں کو اپنے مینو میں شامل کرنا چاہئے، ان کے فوائد بہت اچھا ہیں، لیکن اگر وہ زیادہ سے زیادہ استعمال کرتے ہیں تو وہ بھی نقصان پہنچا سکتے ہیں. سب سے پہلے، بیکار استعمال یہ گری دار میوے کو روکنے اور سر درد کا سبب بن سکتا ہے. دوسرا، کسی بھی گری دار میوے کی طرح، پستول بہت کیلوری ہیں - ایک سو گرام تقریبا 550 کیلوری پر مشتمل ہے. اس کے باوجود وہ غذا کے گری دار میوے کو سمجھا جاتا ہے، کیونکہ دوسروں کے مقابلے میں، ان کی کم کیلوری ہے، لہذا یہ بہتر ہے کہ پستے کو وزن کم ہو. لیکن پھر بھی، ان کے بدعنوان کو اعداد و شمار میں سنگین نقصان پہنچا سکتا ہے. غذائیت پسندوں کا یقین ہے کہ ایک دن 10-15 گری دار میوے کھانے کے لئے کافی ہے، تاکہ جسم کو تمام ضروری مادہ ملے، اور کمر خوبصورت بنائے گئے. اس کے علاوہ، ان گری دار میوے کو مختلف برتنوں میں شامل کیا جا سکتا ہے: سلاد یا ڈیسرٹ . اس طرح، جسم کے لئے پستسٹ کا استعمال بہت زیادہ ہے، لیکن اسے حاصل کرنے کے لئے، آپ انہیں باقاعدگی سے تھوڑا سا مقدار میں کھا دیں.