قددو کے قابل اطمینان اور مفید خصوصیات کے علاوہ، یہ کھونے کے تمام وزن کا بہترین دوست بھی ہے. چونکہ یہ وزن میں کمی کے لئے بہت مؤثر ہے. قددو، وٹامن اور معدنیات کے ساتھ ساتھ کم سے کم کیلوری کا ایک پیچیدہ ہے. بھی قددو سے آپ کو بہت غذائی برتن بنا سکتے ہیں. یہ سوپ، پٹھوں، اناج ، کیسےسی اور بہت میٹھا اور مزیدار ڈیسرٹ ہوسکتے ہیں. اس کے علاوہ، یہ سبزی کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے اور دل کے کام کو بہتر بناتا ہے.
مفید مائیکروسافٹ اور میکرو عناصر کی دستیابی کی وجہ سے وزن کی کمی کے لئے کدو کا استعمال قائم کیا جاتا ہے.
کدو میں موجود مادہ کے فوائد
وٹامن اے:
- ترقی کے لئے مفید
- ہڈیوں اور دانت کو مضبوط بناتا ہے.
- جسم کو انفیکشن سے بچاتا ہے؛
- ایک اینٹی آکسائڈنٹ ہے
- آنکھوں کو بہتر بناتا ہے.
وٹامن سی:
- زخموں کی تیزی سے شفا یابی کو فروغ دیتا ہے؛
- ایک اینٹی آکسائڈنٹ ہے
- سردی اور فلو سے بچاتا ہے.
- مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے.
وٹامن ای:
- جلد کی حالت میں اضافہ؛
- بالآخر بال اور ناخن کو متاثر کرتا ہے.
- فاسفورس:
- جسم کی ترقی اور ترقی میں شرکت
- ہڈیوں اور نرم بافتوں کو اچھی طرح سے متاثر کرتا ہے.
کاپر:
- ہیمگلوبین اور پروٹین کے قیام میں شرکت
آئرن:
- آکسیجن ٹرانسپورٹ؛
- خون کے خلیوں کے قیام میں شرکت
پینٹوتینک ایسڈ:
- جسم کی سر بڑھتی ہے.
- توانائی کی جمع کو فروغ دیتا ہے؛
- موڈ کو بہتر بناتا ہے.
قددو پر غذا
قددو کی بنیاد پر، بہت سے کھانے اور مختلف غذائیت کے نظام کو پیدا کیا گیا ہے. آج ہم ان میں سے ایک سے واقف ہوں گے.
قددو غذا 7-14 دن کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. وزن میں کمی کا اوسط 7 کلو گرام ہے. کورس کے دوران، آپ کو صرف قددو برتن کھانا چاہئے، لیکن آپ خوراک میں دیگر سبزیوں اور کچھ پھل شامل کر سکتے ہیں. خالص شکل میں شوگر اور نمک کو خارج کردیا جانا چاہئے. چائے اور کافی بغیر چینی، کریم اور دودھ پینے کی سفارش کی جاتی ہے.
غذا کی پیشہ:
- آپ بھوک محسوس نہیں کرتے؛
- کھانا متوازن ہے
- جسم کے بغیر درد کی صفائی؛
- زہریلا اور زہریلاوں کی واپسی؛
- وزن زیادہ وقت نہیں آتی ہے.
اور اب ہم ایک ہلکی قددو سوپ کے سب سے آسان اور مقبول ہدایت سے واقف ہوں گے.
وزن میں کمی کے لئے قددو سوپ
اجزاء:
- پانی - 1 L؛
- گودا گودا - 1 کلوگرام؛
- پیاز - 1 پی سی.
- لہسن - 2 لونگ؛
- مکھن 50 g؛
- دودھ - 50 ملی میٹر؛
- سبزیوں یا زیتون کا تیل - 2 چمچ. l.
- چینی - 0.5 اسپین؛
- مرچ اور نمک - ذائقہ.
تیاری
کدو جلد کے ساتھ کاٹ، بیجوں کو ہٹا دیں. خشک چھوٹے کیوب میں کاٹ. پیاز صاف کئے جاتے ہیں اور چھوٹے ٹکڑے ٹکڑوں میں کاٹ جاتے ہیں. لہسن کو صاف کیا جاتا ہے اور ہم گوبھی سے گزرتے ہیں. اگلا، شفاف جب تک مکھن میں ایک چٹنی میں بھری پیاز، لہسن کو شامل کریں. اس کے بعد قددو کیوبیں شامل کریں، چند منٹ کے لئے جلدی کریں، مسلسل ہلکا پھلکا. اب پین میں آپ پانی میں ڈال سکتے ہیں اور ابلنے کی اجازت دیتے ہیں. آدھے گھنٹے کے لئے کم گرمی پر کھانا پکانا، جب تک کدو کے ٹکڑے نرم ہو جاتے ہیں. مادہ آلو کی حالت میں، تمام اجزاء کو پیسنا، چھلی یا بلینڈر میں گزرنا. اگلا، دودھ یا کریم، مرچ اور نمک میں ڈالیں. آپ سبزیوں یا گوشت کٹ کے ساتھ ڈش کی خدمت کرسکتے ہیں.
وزن میں کمی کے لئے قددو تیل
قددو تیل مشہور کپڑے کے لئے کمتر نہیں ہے.
وزن کم کرنے کے لئے قددو بیجوں کا فائبر بھی مفید ہے. اس کے علاوہ، یہ بھوک کو روکتا ہے، پرجیویوں کے خلاف لڑائی اور جسم کو صاف کرنے میں مدد ملتی ہے. اسے ایک دن کی چمچ پر ایک دن کے بارے میں بنیادی کھانے کے ساتھ مل کر سفارش کی جاتی ہے.