پلک ایک مقبول مشق ہے، جو انجام دینے کے لئے بہت آسان ہے، ایک اچھا نتیجہ حاصل کرتے ہوئے. یہ جامد ہے، یہ ہے کہ، جسم ایک ہی پوزیشن میں مسلسل ہے. بہت سے دلچسپی رکھتے ہیں کہ ورزش بار کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور اگر اس کے عمل پر کوئی پابندیاں موجود ہیں. فوری طور پر میں یہ کہنا چاہتا ہوں کہ یہ نتیجہ براہ راست اس پر منحصر ہے کہ ریک صحیح طریقے پر عملدرآمد یا نہیں ہے.
ورزش پٹا - برتن
عمل کی آسانی اور بہتری کے لئے آسان ہونے کے باوجود، اس مشق کو اپنے برعکس ہے، جو جاننے اور سمجھنے کے لئے ضروری ہے.
Contraindications:
- ترسیل کے بعد اور سب سے پہلے، اگر ایک سینسرین کا حصہ کیا گیا ہے تو، یہ مشق پہلے چھ ماہ کے لئے نہیں کیا جا سکتا ہے، لیکن مدت میں اضافہ کیا جا سکتا ہے، کیونکہ سب کچھ مخصوص صورت حال پر منحصر ہے.
- ہاتھوں، کوبوں، کندھوں اور پاؤں کے جوڑوں کے ساتھ مسائل کے ساتھ. Contraindications میں بلڈ پریشر میں اضافہ شامل ہے.
- contraindication کے لئے اور پیچھے کے لئے ایک مشق بار ہے، لہذا یہ ایک تشخیص کی بنا پر واقع ہے - یہ ایک vertebral ہرنیا میں انجام دینے کے لئے منع ہے. ریڑھ کی کسی بھی دوسری چوٹ کے ساتھ یہ نہیں کیا جا سکتا.
- موجودہ دائمی بیماریوں کی شدت کے ساتھ، تربیت کے انتظار میں یہ قابل قدر ہے.
اس تقریب میں جب مشق کے دوران تکلیف ہوتی ہے، تو آپ کو فوری طور پر ڈاکٹر سے روکا اور مشورہ دینا چاہئے. یہ بھی قابل ذکر ہے کہ ناخوشگوار احساسات اس واقعہ میں پیدا ہوسکتے ہیں کہ ورزش غلط طریقے سے انجام دے رہی ہے.
اب ہم اچھے کے بارے میں بات کرتے ہیں، یہ، بار کے فوائد ہیں. یہ ثابت ہوتا ہے کہ ایک مستحکم مشق بھی یہاں تک کہ گہری پٹھوں کو کام کرنے میں مدد ملتی ہے، جس کا استعمال جب دوسرے کاموں میں استعمال ہوتا ہے وہ مکمل طور پر استعمال نہیں کرسکتا. باقاعدہ عملدرآمد کے ساتھ
ایک اور دلچسپ حقیقت - کولمبیا میں سائنسدانوں نے اس تجربے کو سایہ بار کے اثر و رسوخ کو اور ناکامی کے بغیر اس کا استعمال کیا. انہوں نے یہ ثابت کیا کہ یہ لوگ چھ ماہ تک باقاعدگی سے اس مشق کو انجام دینے والے لوگ تقریبا 35 فیصد درد کو کم کرسکتے ہیں. اس وجہ سے ماہرین اس مشق کو انجام دینے کے لئے ہر ایک کو ایڈجسٹ کرنا چاہتے ہیں.
یہ ثابت ہوا ہے کہ باقاعدگی سے تربیت ریستوران کے ساتھ آسٹیوپوروسس اور دیگر مسائل کا خطرہ کم ہوسکتا ہے.