ناشتا - یہ سب سے زیادہ متنازعہ کھانا ہے، کیونکہ بستر پر جانے سے پہلے کوئی دلکش رات کا نقصان نہیں ہوتا. لیکن ناشتا کی ضرورت کے لئے جنگ میں، "غذا" کو "شاٹ" کیا جا رہا ہے، جو اس دن کا اہم کھانا اور منطقی ابتداء پر غور کرتے ہیں، اور ہم، باشندے، جو 15 منٹ کے اضافے کے لئے سونے کی خواہش رکھتے ہیں، خوشی سے پاؤڈر چھوڑ دیتے ہیں اور ساسیج کے ساتھ بہت زیادہ مزیدار سینڈوچ کھاتے ہیں.
اگر آپ ناشتا کے فوائد کے بارے میں گاتے ہیں، تو یہ بیکار ہے (بیوقوفوں کے لئے صرف بیوقوف کے ساتھ ہی بحث کرتی ہے، کیونکہ سب ان کے ذہین رائے کے ساتھ رہیں گے)، پھر ہم کم از کم ہم آپ کو ناشتا کے لۓ مفید ہے. سب کے بعد، یہ بہت سوادج ہوسکتا ہے.
سب سے آسان اور سب سے بڑا
اپنے ساسیج کو پلاٹ کی ترکاریاں لے کر ناشتا کے لئے چھوڑ دیں گے. یہ "5+" کے لئے سبھی تفریحی ناشتا میں ہوسکتی ہے - تیزی سے مزیدار اور صحت مند ناشتا .
- پنکھ کٹ سبزین کے ساتھ کاٹیج پنیر، زیتون کا تیل اور پرونسل جڑی بوٹیوں میں نازک فرانسیسی ٹوسٹ کے لئے مثالی "سوراخ" ہے.
- نمکین سیلون اور نرم میٹھی چیزیں.
- گھر کی مچھلی کے پیٹی، گرین اور زیتون.
کیا یہ اس بات پر زور دیا جاسکتا ہے کہ روٹی اور مختلف مفید اناج پھل پاؤڈر کے ساتھ روئی کی روٹی ناشتا کے لئے ٹوسٹ کے لئے زیادہ مفید مصنوعات ہوں گے.
کاربوہائیڈریٹ بریٹ
خواتین کے لئے ایک مفید ناشتا دونوں پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور چربی پر مشتمل ہونا چاہئے، صرف تمام اجزاء مفید ہوسکتے ہیں! کاربوہائیڈریٹ کے لئے، پورے اناج اناجوں سے زیادہ شاندار نہیں ہے، یا بدترین طور پر، انسان نے اناج کے پھیلوں کا انکشاف نہیں کیا ہے.
یہ تمام اناج اناج کو بہتر بنانے کے لئے بہتر نہیں ہیں، لیکن ابلتے ہوئے پانی کے ساتھ بھاگتے ہیں. اضلاع کے طور پر، جہاں پر منتشر ہے:
- گری دار میوے کی ایک قسم؛
- بیج، زیاں، تل، سلیم؛
- ان کے مفید کثرت میں خشک پھل اور خشک بیر
- تازہ یا منجمد بیر؛
- دودھ کی مصنوعات - دودھ یا کریم، پتلون میں پہلے سے ہی پلیٹ میں شامل کریں؛
- دار چینی اور کوکو - انہیں آلودہ رینج کو سجانے اور مکمل کرنے کے لۓ، اور چینی کے بغیر.
انڈے فنتاسیوں
جیسا کہ فینا رونیوسکا نے ایک بار کہا: "انڈے بحالی کی جاتی ہیں"، کیونکہ "کولیسٹرول" کے بارے میں تمام شور کو خسارہ کو کم کرنے کی اجازت دی گئی تھی. دریں اثنا، ایک اچھا آملیٹ یا نرم ابلا ہوا انڈے ایک مفید اور بہت غذائی ناشتا ہے، اور ایک طویل عرصے تک غذائیت. ہم آپ کو پیش کرتے ہیں
- ہیم؛
- ساسیج؛
- پنیر؛
- دودھ اور قدرتی گھاٹ
- گرین؛
- سبزیوں؛
- پھلیاں اور دال
- اور مٹھائیوں کے لئے یہ کلفٹو - انڈے، ونیلن، کریم، آٹا اور بیر بنانا ممکن ہے.