اورنج ایک سرس کا پھل ہے جو مینڈارائن اور لیمن کے ساتھ ساتھ سیارے پر رہنے والے اکثریت کے ریفریجریٹرز کے سمتل پر مضبوط ہو چکا ہے. ڈاکٹروں اور غذائیت پسندوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ یہ باقاعدہ طور پر اپنی خوراک میں شامل ہو، لیکن نارنجی میں کس قسم کے وٹامن موجود ہیں، بہت کم لوگوں کو معلوم ہے.
اورنج وٹامن کی تشکیل
سب سے زیادہ قیمتی غذائی اجزاء کی شناخت کی جا سکتی ہے:
- ایکوربیک ایسڈ. ایک نارنجی میں وٹامن سی کی ایسی چیز یہ ہے کہ یہ انسانی جسم کی روزمرہ ضرورت کو فراہم کرنے کی اجازت دیتا ہے؛
- کارٹین، جو بصری عضو کے کام کی حمایت کرتا ہے؛
- نوجوانوں کے وٹامن ای؛
- گروپ بی کے وٹامنز، جو دماغ کے کام کو چالو کرتے ہیں اور اعصاب آتشزدگیوں کی منتقلی میں اضافہ کرتے ہیں؛
- تانبے اور آئرن، انماد سے متاثر ہونے والوں کے لئے بہت مفید ہے؛
- پوٹاشیم اور سوڈیم، دل کی پٹھوں کی حمایت اور بلڈ پریشر کے ساتھ مداخلت؛
- کیلشیم، ہڈیوں کی طاقت کے لئے ذمہ دار ہے؛
- آئوڈین، جو تھائیڈرو بیماریوں کی ترقی کو روکتا ہے؛
- زنک، ہارمونل اور تولیدی نظام کے کام کے لئے ذمہ دار ہے؛
- فاسفورس، کلورین، سلفر، مینگنیج، فلورین اور دیگر.
دیگر مفید مائیکرویلیٹس
اگر آپ اس میں دلچسپی رکھتے ہیں کہ دیگر وٹامن میں نارنج موجود ہے تو آپ کو اس میں موجود فولک ایسڈ پر توجہ دینا چاہئے. یہ وہی ہے جو جسم کو فطرت کے لئے تیار کرنے اور جنین کی عام ترقی کو یقینی بنانے میں مدد کرتا ہے. بائیوفلاولونائڈز میں شامل بھی وٹامن C2 بھی کہا جاتا ہے، کیونکہ وہ آکسائٹس کے ذریعہ ascorbic ایسڈ کی تباہی کو روکنے کے لئے. اس سرطان کی نرم فائبر ہضم اور آنت کی موٹائی کو بہتر بنا دیتا ہے، اس عضے میں ناقص عمل کو کم کرتا ہے. فائبر کے ساتھ براہ راست کنکشن پٹین ہے، جو خون میں کولیسٹرول اور چینی کی حراستی کو کم کرتی ہے.
ظاہر ہے، ایک سنتری وٹامن اور معدنیات سے متعلق امیر ہے، جس میں انفلوئنزا اور سردیوں کے مہائیمیمکس، دیگر بیماریوں کے دوران اس کا استعمال کرنے کا سبب بنتا ہے. اس میں scurvy، beriberi، قبضے، انیمیا، edema اور ہائی بلڈ پریشر کی ترقی کو روکتا ہے. کھانے سے پہلے نصف نارنج کھاتے ہوئے، آپ اپنی بھوک کو بڑھانے اور صفر کو بہتر بنا سکتے ہیں، صفر تک زیادہ سے زیادہ خطرے کو کم کرسکتے ہیں. یہاں تک کہ اس سرطان کا پھل جلد ہی استعمال میں ہے اور کھانا پکانے اور دوا میں فعال طور پر استعمال کیا جاتا ہے. اب یہ واضح ہے کہ نارنج میں وٹامن موجود ہیں اور اسے کتنا اہم ہے. یہ ناقابل یقین قدر ہے جو اس کی تیاری کے لئے پیش کرتا ہے، کیونکہ یہ چربی جلانے میں تیز ہوسکتا ہے. ایک ہی وقت میں، ایک سنتری کافی مقدار میں کیلوری پر مشتمل ہے - فی 100 گرام 70-90 کلومیٹر.