وٹامنز ایسے مادہ ہیں جو جسم کی معمولی اہم سرگرمیوں کے ریگولیشن میں شراکت کرتے ہیں. تمام بی وٹامنز میں، بی 6 (پیروڈکسین) خواتین کے لئے سب سے زیادہ مفید سمجھا جاتا ہے. لیکن ہر کوئی نہیں جانتا کیوں جسم وٹامن B6 کی ضرورت ہے.
وٹامن B6 کے فوائد
خواتین کی صحت کے لئے وٹامن B6 (پییرڈیوکسائن) بہت اہم ہے. وہ اعصابی ٹرانسمیشن اور ہارمونل پس منظر کے ایڈجسٹمنٹ میں حصہ لیتا ہے. بہت سے لوگ اس میں دلچسپی رکھتی ہیں کہ حمل کے دوران میگنیشیم B6 کے لئے کیا ضرورت ہے. اور یہ حاملہ حملوں کے اثر کو بڑھانا ضروری ہے. وٹامن B1 کے ساتھ ساتھ وٹامن B6 کے ساتھ uterus کے سر کو کم کرتا ہے. اس وٹامن کا بروقت استعمال کینسر کی ترقی کو روکتا ہے. اس کے علاوہ، میگنیشیم B6 چہرے کی جلد اور بالوں کو بہتر بنانے کے لئے مقرر کیا جاتا ہے، جو موسم خزاں-موسم بہار میں ان کے لئے کافی نہیں ہے. آپ مختلف کاسمیٹکس کے ایک حصے کے اندر اندر اور باہر دونوں وٹامن لے سکتے ہیں.
اس سوال پر غور کریں کہ کیوں وٹامن B6 کی ضرورت ہے، یہ قابل ذکر ہے کہ پیروڈکسائن سیرٹونن کی ترکیب میں اہم کردار ہے - خوشی کی ہارمون. جب یہ جسم میں غیر حاضر ہے تو، پانی کی نمک کا توازن خراب ہو جاتا ہے اور اعصاب آلودگیوں کی منتقلی مشکل ہے. وٹامن بی میگنیشیم برتنوں کی دیواروں پر کولیسٹرال پلازما کی مقدار کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، جس میں نتیجے میں اسٹروک اور دل کے حملے کا خطرہ کم ہوتا ہے. پیروڈکسائن ہائڈروکلورائڈ مکمل طور پر آپریشن کے بعد بحال کرنے میں مدد ملتی ہے، جسم سے زہریلا طور پر زہریلا ہٹاتا ہے، خاص طور پر زہرنے کے لئے مفید ہے.
وٹامن B6 کے استعمال کے لئے اشارے
جب انسانی جسم میں وٹامن B6 کی کمی ہوتی ہے تو، پٹھوں، جھٹکاوں، خاص طور پر رات، چکنائی، کھانے کے بعد میں، کمزور "سوزش" سائیکل، پریشانی، خراب موڈ ، انمیا اور بھوک سے بچنے میں کافی کمزوری ہے.
بہت سے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ پیڈائڈینائن کی کمی پینسیہ کے افعال میں رکاوٹ ثابت کرتی ہے، لہذا سوال یہ ہے کہ کیوں ذیابیطس سے متاثر ہونے والے افراد کے لئے وٹامن بی 6 کی ضرورت ہوتی ہے. اس کے علاوہ، رگ، ڈرمیٹیٹائٹس اور دیگر جلد کی بیماریوں - وٹامن بی 6 کی کمی کی نشاندہی. بڑھتی ہوئی دباؤ پر، پیڈڈیوڈین کے ساتھ ساتھ وٹامن B1 کا انتظام کیا جاتا ہے. یہ پروٹین چربی میٹابولزم کو معمولی بنانے میں مدد ملتی ہے. آپ کو ہر دن وٹامن B6 لینے کی ضرورت ہے، مریض کے جسم کی انفرادی خصوصیات پر منحصر ہے.
موسم بہار کے موسم خزاں میں اس حیاتیاتی طور پر فعال عنصر کی کمی کی مصیبت کی کمزوری اور سردیوں کے جسم کے مزاحمت میں کمی کی طرف جاتا ہے.وٹامن بی 6 کے ذرائع
گوشت کی مصنوعات اور سبزیوں کی خوراک وٹامن بی 6 کے اہم ذرائع ہیں. پائرڈ آکسینین بھی خمیر، اناج اور اناج، سبزیوں اور پھلوں، انگلیوں، گرینوں، برسلز مریضوں ، سرخ مچھلی، انڈے کی زرد اور پنیر پر مشتمل ہے.
وٹامن بی 6 کے ساتھ تیار کردہ مصنوعات کی راہ میں کوئی کم اہمیت نہیں ہے. نصف پروسیسنگ کے آدھے مفید مادہ کھو گئے ہیں. مثال کے طور پر، ڈبے میں پھل، پائرڈائڈین کا تقریبا 30 فیصد ذخیرہ کیا جاتا ہے، اور بیکڈ روٹی میں صرف 20 فی صد (اناج کے ساتھ مقابلے میں) موجود ہے. جب گرمی کا علاج کیا جاتا ہے تو، گروپ بی کے تقریبا تمام اجزاء کو ایک جامد حصہ میں تبدیل کر دیا جاتا ہے، جس کو توجہ دینا چاہئے، پانی یا شورواں کا بہاؤ. اگر آپ کو وٹامن B6 کی ضرورت ہوتی ہے، تو آپ کو ان سیالوں سے چھٹکارا حاصل کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
لیکن تازہ منجمد سبزیوں میں، وٹامن کی ابتدائی مقدار میں سے 50 فیصد ذخیرہ کیا جاتا ہے. کھانے کی تیاری کے وقت یہ ضروری نکات لازمی طور پر لے جائیں. کھانا پکانے کی ٹیکنالوجی میں ایک چھوٹا سا تبدیلی تمام مفید مادہ کے تحفظ میں حصہ لیتا ہے، جس میں آمدورفت زیادہ سوادج اور مفید ہوتی ہے. مت بھولنا کہ آپ جسم کو وٹامن B6 کے ساتھ کسی بھی فارمیسی میں بیچنے والی وٹامن حاصل کر سکتے ہیں.