زنک ہمارے جسم کے لئے سب سے ضروری قدرتی معدنیات میں سے ایک ہے، جو ہمارے جسم کے ہر سیل کے لئے بہت اہم ہے. بچوں کے لئے وٹامن اور غذا کی اضافی مقدار میں زنک کے مواد پر خصوصی توجہ دی جانی چاہیئے، کیونکہ یہ بروقت ترقی اور اسکول سے پہلے بچوں اور نوجوانوں کی ترقی میں حصہ لیتا ہے. اوسط، اس ٹریس کے لئے انسان کی ضرورت ہر روز 10 سے 25 میگاواٹ تک ہوتی ہے، لیکن اس کی خوراک میں حملوں اور بازی کے دوران بھی اضافہ ہوتا ہے، ساتھ ساتھ جسمانی تربیت، نفسیاتی اور ذہنی دباؤ میں اضافہ ہوتا ہے.
جسم میں زنک کے افعال
آئیے ہم روزانہ کی زندگی میں ان کی شرکت کے بارے میں زیادہ تفصیل سے جانچیں. تو، زنک:
- خلیوں کے قیام اور ترقی میں شرکت
- زخموں اور جلوں کی شفا یابی کو فروغ دیتا ہے؛
- میٹابولزم کی پروسیسنگ اور پروٹین کی ترکیب کی اہم کرداروں میں سے ایک ہے؛
- مصیبت کو چالو کرتی ہے؛
- جسم سے زہریلا اور زہریلا ہٹا دیتا ہے.
- چربی کی بوٹیاں اور کاربوہائیڈریٹز کو بروقت جذباتی فروغ دیتا ہے.
- میموری کو بہتر بنا دیتا ہے
- دانتوں کی صحت کے لئے ضروری ہے؛
- آنکھوں کی صحت کے لئے ذمہ دار، خاص طور پر ریٹنا اور لینس؛
- بچوں اور نوجوانوں میں تولیدی اداروں کی عام ترقی اور کام کو فروغ دیتا ہے؛
- ریممیتزم کے ساتھ بیماری کی عام حالت میں اضافہ؛
- جناب کے بروقت ترقی کے لئے حاملہ خواتین کے لئے ضروری ہے؛
- کینسر کی ایک اچھی روک تھام ہے.
زنک پر مشتمل مصنوعات
اگر آپ اپنی صحت کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو - اس مشکل معاملے میں زنک آپ کے وفادار ساتھی ہے. وٹامن اور زنک ایسے غذا میں پایا جاتا ہے جو آپ کے غذا سے لیس ہوتے ہیں. اور اگر نہیں، تو ان کے تعارف کے بارے میں سوچیں.
زنک میں امیر مصنوعات:
- رائی اور گندم کی روٹی؛
- اناج (آلیمی، موتی جلی، بالواٹ، چاول، باجرا)؛
- ماراکونی؛
- پھلیاں
- سبزیاں (مکئی، مٹر، پھلیاں، آلو، گاجر، گوبھی، بیٹ، پیاز، لہسن، ٹماٹر، انڈے پل، ککڑی، قددو، مٹی، زچینی، لال مرچ، گھوڑے دار)؛
- گرین (ڈیل، سلاد، سوریل، اجمی )؛
- پھل (سیب، ناشپاتیاں، زرد، انگور، پلاز)؛
- بیر (خلمہ، نیلے رنگ، چیری، gooseberries، raspberries، plums، سرخ اور سیاہ currants)؛
- گری دار میوے؛
- دودھ؛
- پنیر؛
- oysters اور کیکڑے گوشت؛
- قددو کے بیج
- کوکو؛
- سویا بین؛
- گوشت اور سور کا گوشت
- چکن انڈے؛
- دریا مچھلی
اس معدنیات کی قلت کی شناخت بہت آسان ہوسکتی ہے. آپ کو اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ کے پاس ایسے علامات نہیں ہیں.
زنک کی کمی کی خصوصیات:
- بچوں میں سست ترقی
- بعد میں بلوغت؛
- مردوں میں طاقت کے ساتھ مسائل؛
- خراب جلد کی خرابی؛
- جلدی جلدی، ہلکی جلدی
- میموری مسائل؛
- چکر
- کانوں میں شور؛
- مسلسل نشان
- مںہاسی کی ظاہری شکل؛
- شدید بالوں کا نقصان؛
- بھوک کا نقصان
- برتن کیل
- نیل پلیٹوں پر سفید سپاٹ؛
- اکثر وقفے سے انفیکشن بیماری کی پیش گوئی؛
- خون میں ہائی کولیسٹرل.
یہ مسائل آپ کو معدنیات میں امیر خصوصی وٹامن کیمپس، زنک اور میگنیشیم اور مفید میکرو اور مائیکرویلیٹس میں وٹامن مشتمل حل کرنے میں مدد ملے گی.
اور اب آپ سے پہلے وٹامن کمپیکٹ کا ایک انتخاب، جس پر توجہ دینا چاہئے. لہذا، میگنیشیم اور زنک کے ساتھ وٹامن:
- اینٹی آکسائڈنٹ؛
- سنک؛
- Selizinc پلس؛
- وٹرم؛
- سینٹرم؛
- شکایات؛
- حروف تہجی؛
- Oligovit؛
- ملٹیابس؛
- Duovit.
زنک اور سیلینیمیم پر مشتمل وٹامنز کو بہت احتیاط سے منتخب کیا جاسکتا ہے، کیونکہ ان دونوں عناصر کو ایک دوسرے سے باہمی طور پر ایک دوسرے سے خارج کردیا جاتا ہے.
تاہم، زنک میں وٹامن کے استعمال سے غصہ نہ کرو، کیونکہ اس سے زیادہ کثرت سے کافی منفی نتائج ہیں:
- بال بٹکلی ہو جاتا ہے، ان کی کمی میں اضافہ ہوتا ہے؛
- نیزا؛
- پرتوں ناخن؛
- کمزور استحکام؛
- جگر کی خرابی.