غذائیت کے بیجوں کو غذائیت کی مصنوعات کو کال کرنا مشکل ہے - وہ کیلوری میں کافی زیادہ ہیں، اور اس کے علاوہ، فراڈنگ کے عمل کے دوران، اعلی درجہ حرارت کی وجہ سے، زیادہ غذائی اجزاء کو تباہ کر دیا جاتا ہے. لہذا یہ قابل ہے، ہم خطرات کا وزن کیسے کریں، اس طرح کی مصنوعات خریدنے کا فیصلہ کرنی چاہئے.
خشک بیجوں میں کیلوری
بیجوں کی قسم اور برباد کرنے کی ڈگری پر منحصر ہے، اس طرح کی ایک مصنوعات کی کیلوری کے مواد میں بہاؤ ہوسکتی ہے، لیکن اوسط یہ اعداد و شمار 700 کلو فی 100 گرام ہے (یہ تقریبا نصف گلاس ہے). زیادہ سے زیادہ مرکب کی نمائندگی کی جاتی ہے، چربی کم پروٹین، اور اس کی مصنوعات میں عملی طور پر کوئی کاربوہائیڈریٹ نہیں ہیں .
کیا وہ بھلا ہوا بیجوں سے بہتر ہیں؟
خشک سورج کے بہاؤ کے بیجوں کو ایک مختلف مصنوعات ہیں، اور ایک تصویر لیتے ہیں، بہت ساری پوری پیک کھانے کے بغیر روک نہیں سکتے ہیں. تاہم، یہ قابل قدر ہے کہ نصف گلاس بیج 700 کلو ہے، اور 700 کلو ایک پتلی لڑکی کے لئے روزانہ کی معمولی نصف ہے. اس کے علاوہ، ہم سورج فلور کے بیج کو کھانے کے ساتھ تبدیل نہیں کرتے ہیں، لیکن ہم ان کو ضم کرتے ہیں، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ ان کے ساتھ اضافی کیلوری اور اضافی وزن حاصل کرنے کی ضمانت دے رہے ہیں.
بھرا ہوا بیج مفید ہیں؟
بیج وٹامن A، E اور D، کے ساتھ ساتھ polyunsaturated ایسڈ اور معدنی مادہ کا ایک بڑے پیمانے پر منبع ہیں. تاہم، گرمی کے علاج کے عمل میں، یہ سب امیر نہیں رہتے. بدقسمتی سے، یہ سوال یہ ہے کہ تلی ہوئی سورج کے پھول کے بیج مفید ہیں، "نہیں" زیادہ ایماندار ہو جائے گا.
یہ نگہداشت زیادہ مفید بنانے کے لئے، آپ تازہ یا خشک بیج لے سکتے ہیں - ان میں تمام مفید اجزاء اپنے اصل شکل میں محفوظ ہیں. پری صاف شدہ بیج نہ لیں - یہ ان کی ساخت کو بھی منفی اثر انداز کرتی ہے. اس کے علاوہ، بیجوں کے کلک کے استعمال سے انکار نہ کریں - یہ دانتوں کی دانتوں کی صداقت کو منفی اثر انداز کرتی ہے. لہذا بیج آپ کو نقصان نہیں پہنچاتے، محدود اخراجات ہیں، فی دن 20 سے زیادہ ٹکڑے نہیں ہیں.