یہ کوئی راز نہیں ہے کہ مناسب غذائیت ان سب سے اہم عوامل میں سے ایک ہے جو بچوں کی صحت کو متاثر کرتی ہے، اور ناشتا بچے کے صحتمند دن کے وقت کی غذا کی بنیاد ہے. یہ بہت اہم ہے کہ بچہ صبح سے ضروری مقدار میں غذائی اجزاء وصول کرے جسے بچے کے جسم کی مناسب ترقی اور ترقی کے لئے ضروری ہے. چونکہ بچے کے ترقیاتی ادارے کی ایک بڑی مقدار کی ضرورت ہے، یقینی طور پر ناشتہوں کے لئے ناشتہ مفید اور متوازن ہونا چاہئے.
میں اپنے بچے کو ناشتہ کے لئے تیار کیا کرنا چاہئے؟
بچے کی حیاتیات کے مکمل کام کے لئے، ناشتا برتنوں پر مشتمل ہونا چاہئے جو پروٹین، چربی، کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ ساتھ سیلولز، اہم معدنیات اور وٹامن کے مکمل سیٹ شامل ہیں. لیکن، ایک قاعدہ کے طور پر، بچوں کے لئے ایک صحت مند ناشتا تیار کرنا ہے - یہ صرف نصف جنگ ہے، اس کے علاوہ، یہ بچہ اس کے بغیر کھا لے گا اور خوشی سے کھاتے ہیں، یہ سوادج اور خوبصورت ہونا چاہئے.
ایک بچے کے لئے مثالی ناشتا پتلون ہے. بٹواٹ، چاول، آلیمی، مکئی یا گندم دلی کھانا پکانا اچھا ہے. پریشان نہ کریں کہ ایک بچہ تھوڑا اناج کے ساتھ تیزی سے بور ہوسکتا ہے، کیونکہ ان کے ذائقہ کی ترجیحات کی ضرورت نہیں ہے. مختلف قسم کے لئے، آپ مختلف مسالیں شامل کرسکتے ہیں: بیریری، ونیلا، چینی، اینٹ یا برا. اس کے علاوہ، آپ گری دار میوے، شہد یا خشک پھلوں کی مدد سے دلیری مختلف کرسکتے ہیں.
آپ اپنے بچے کو ناشتہ کے لۓ اور کیا کر سکتے ہیں؟
ان بچوں کے لئے جو کسی خاص شکار کے بغیر دازے کھاتے ہیں، ناشتہ کو پستا کی پیشکش کی جا سکتی ہے. ان میں آپ کسی بھی سبزیاں، سبز مٹر، مکئی، پنیر یا گرین شامل کرسکتے ہیں. لیکن، ہمیں یہ نہیں بھولنا چاہئے کہ ہفتے میں بچے کے پادری کو ایک بار سے زیادہ دینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. اس کے علاوہ، آپ چکن یا بھوک انڈے سے ایک آملیٹ پیش کر سکتے ہیں. بچوں کے لئے، یہ ڈش ایک جوڑی کے لئے پکایا جارہا ہے اور ہفتے میں دوپہر سے ناشتہ ناشتہ کے لئے خدمت کی جاتی ہے. آملیٹ میں آپ grated گاجر، ابلا ہوا چاول اور گرین شامل کر سکتے ہیں. متبادل طور پر، ایک بچے کا ناشتا تازہ سبزیوں سلادوں میں شامل ہوسکتا ہے. یہ گاجر، گوبھی، سٹرنگ پھلیاں ہو سکتا ہے. سبزیاں سیب یا خشک پھل، اور مکھن یا نیبو کا رس کے ساتھ موسم سلادوں کے ساتھ مل کر کیا جا سکتا ہے.
بچے کے ناشتا کا ایک ہلکا ورژن، خشک سفید روٹی، ساتھ ساتھ دہی اور پھل سے مکھن کے ساتھ ابلا ہوا انڈے، سینڈوچ ہوسکتے ہیں. یہ کافی ہلکی ناشتا ہے، لیکن اس کے باوجود، اس مقدار میں ضروری مقدار میں بچوں کے جسم کو انرجی سے محفوظ کرتی ہے.
بچوں کے لئے ناشتا - ترکیبیں
سنتری اور کرینبیری کے ساتھ آتشاجزاء (4 سرورز):
- گرم فلیکس - 150 g؛
- کرینبیری کا رس - 400 جی؛
- چینی - 50 جی؛
- کریم - 70 ملی میٹر؛
- کرینبیری خشک - 75 جی؛
- سنتری - 4 پی سیز؛
- 1 سنتری کے گرڈ رند
تیاری
ایک چٹنی میں یکجا: مکھن فلیکس، چینی، کرینبیری کا جوس اور grated سنتری چھڑی. ایک ابال لے لو اور 5-6 منٹ کے لئے کھانا پکانا. کریم شامل کریں. رس کو برقرار رکھنے، فلم سے سنتری چھڑی کی سلائسیں. سنتری جوس میں خشک کرینبیریوں کو لینا. اورنج اور کرینبیریوں کے ساتھ دلی خدمت کریں.
خشک زرد اور قددو کے ساتھ ملبوس کے کچااجزاء:
- گائے باجرا - ½ کپ؛
- خشک زرد - 100 G؛
- قددو چھالا - 100 g؛
- مکھن - 2 چمچ. چمچ؛
- 250 ملی میٹر پانی؛
- دودھ - 100 ملی میٹر؛
- ذائقہ کے لئے شہد.
تیاری
پانی میں پانی کے نیچے خشک زرد ڈالیں. خشک زردوں کی چوٹیوں میں بار بار باجرا پاؤڈر ڈال دیا گیا ہے. قد کیک میں چھوٹے کیوب کاٹ اور پتلون کے اوپر ڈال. پانی ڈالو. جب تک پانی مکمل طور پر پھیلتا ہے تو کم گرمی پر ایک بند کنڈلی کے تحت بنو. پھر ذائقہ کے لئے دودھ، مکھن اور شہد شامل کریں. ایک ابال لے لو اور 10 منٹ کے لئے کم گرمی پر ایک بند کنڈلی کے تحت گھومنا. ایک کمبل میں پاؤڈر لپیٹ اور 15-20 منٹ کے لئے آرام کرنے کی اجازت دیتا ہے.
سیب کے ساتھ بین بنانا اجزاء:
- پھلیاں - 300 جی؛
- سیب - 300 جی؛
- بیج ابلا ہوا - 150 g؛
- سرکہ - 2.5 چمچ. چمچ؛
- نمک، سورج فلو یا زیتون کا تیل.
تیاری
پھلیاں 7-8 گھنٹے تک لینا، پھر 1-1.2 گھنٹے کے لئے کھانا پکانا. پتلی سٹرپس میں کھلی ہوئی سیب اور ابلی ہوئی بیٹیاں کاٹتی ہیں. تمام اجزاء، سرکہ کے ساتھ موسم، نمک، سورج کے تیل کا تیل اور میز پر فوری طور پر خدمت کریں.