شام بھر میں دنیا بھر میں لاکھوں خواتین ان کی بھوک کے ساتھ غیر مسابقتی جنگ میں داخل ہوتے ہیں، جس سے زیادہ بار بار ایک کرشنگ فتح ہو جاتی ہے. نتیجے کے طور پر، صبح میں ایک خراب موڈ اور کمر اور ہونٹوں پر مضبوطی سے زیادہ سینٹی میٹر کی بنیاد پر. اور تم رات کو کیا کھا سکتے ہو تاکہ بہتر نہ ہو اور بھوک سے نجات ملے؟ دراصل، ایسی مصنوعات موجود ہیں، اور ان کی فہرست اتنی خرابی نہیں ہے، اہم بات یہ ہے کہ شام میں آپ کی آنکھیں پھر مٹھائیوں پر گر نہیں آتی ہیں.
آپ رات کو کیا کھا سکتے ہیں؟
بہت سے مطالعات نے تصدیق کی ہے کہ شام میں گھنے کھانے میں وزن میں اضافہ ہوتا ہے. لیکن اگر دن کے دوران ایک صحت مند غذا پر عمل کرنے کے بعد، پھر شام میں چھوٹے نمکین کو اعداد و شمار کو نقصان پہنچے گا. لیکن ان کھانے کے کیلوری مواد کل روزانہ کی شرح میں فٹ ہونا چاہئے.
تو، آپ رات کے لئے کیا کھا سکتے ہیں؟ مثالی اختیار پھل، پورے دانتوں کا درخت، پھل، کم چکن دہی کے ساتھ میولی، سویا دودھ، پکایا یا ابلا ہوا آلو، ایک سینڈوچ ابلی ہوئی چکن اور سارا اناج روٹی کے ساتھ، ٹماٹر سوپ کا ایک کٹورا ہوگا. یہ ضروری ہے کہ بستر سے پہلے ناشتا کی کیلوری مواد 100-200 کلو سے زائد نہ ہو، جبکہ آپ کو اعلی پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ مواد پر شرط دینا ہوگا. عجیب طور پر کافی ہے، بعد میں حرام نہیں ہے، لہذا ان کا استعمال tryptophan کی سطح میں اضافہ، بہترین آرام کے لئے ذمہ دار، جو بستر پر جانے سے پہلے ضروری ہے. لیکن بستر سے پہلے فاسٹ فوڈ کا سامنا کرنا پڑتا ہے، یہ آپ کو وزن حاصل کرنے میں مدد ملے گی، اور یہ آپ کو سونے سے روکنے میں مدد ملے گی.
کیا میں رات کے لئے ایک سیب یا کیلے کھ سکتا ہوں؟
ہر سلائیڈنگ لڑکی پھل کے غصے کے بارے میں جانتا ہے - وہ خاص طور پر اعلی کیلوری نہیں لگتے ہیں، لیکن چینی کی وجہ سے ایک مثالی جسم کے لئے جدوجہد میں ایک سنگین رکاوٹ بن سکتی ہے. تو کیا آپ رات میں ایک ٹینگرین کھا سکتے ہیں، ایک سیب یا کیلے کھا سکتے ہیں؟ یہ پتہ چلتا ہے کہ اگر شام میں کھایا جاتا ہے تو یہ پھل ہماری شخصیت کو نقصان نہیں پہنچائے گی. لیکن مقدار میں ایک مسئلہ ہے، اگر آپ بستر پر جانے سے قبل پونڈ کی پونڈ کھاتے ہیں تو صبح میں ایک فلیٹ پیٹ کا انتظار نہیں کرتے. تاکہ اس سے زیادہ نہیں ہٹانے کے لئے، ڈیوٹیوں کو پھل سلائسس میں تقسیم کرنے یا چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹنے کی مشورہ دیتے ہیں. اگر آپ ایک سیب نہیں کھا سکتے ہیں تو، سبز یا ہربل چائے کے ساتھ اسے پینے، بھوک کی معمولی احساس ہوسکتی ہے اور باقی رہتی ہے، لیکن ریفریجریٹر میں تمام سامان کھانے کی خواہش کھو جائے گی.