کیلوری گنتی کے ساتھ ایک غذا کے دوران، بہت سے لڑکیاں ختم ہونے میں گر جاتے ہیں اور ہر چیز میں خود کو کاٹتے ہیں. یہ پوزیشن ٹوٹ ڈالتا ہے اور کچھ معاملات میں وزن کم کرنے میں کمی بھی کم ہوتی ہے. اپنے آپ کے لئے ایک مزیدار کم کیلوری ناشتہ بنانا بہت اہم ہے تاکہ غذا کو بھاری بوجھ کی طرح نظر نہ آئے.
وزن میں کمی کے لئے کم چکن ناشتہ کا کردار
کسی بھی غذائیت سے آپ کو یہ بتا سکتا ہے کہ صبح میں یہ ہے کہ جسم کی میٹابولک عمل خاص طور پر مشکل سے کام کرتی ہیں، جس کا مطلب یہ ہے کہ کسی بھی خوراک کو توانائی میں عملدرآمد کیا جائے گا، اور جسم پر فاسٹ گنا نہیں رہتا ہے. لہذا صبح کے کھانے کا احترام کے ساتھ ضرورت سے زیادہ سختی نہیں ہونا چاہئے - اس کے برعکس، یہ مفید اور اطمینان بخش ہونا چاہئے، تاکہ زیادہ نمکین کھانے کی کوئی خواہش نہیں ہے.
کم کیلوری دلکش ناشتا
اگر ہم مفید کم کیلوری کے بریکوں پر غور کرتے ہیں، تو اس قسم میں بنیادی طور پر سبزیاں، اناج اور کاٹیج پنیر کے ساتھ انڈے سے آمدورفت شامل ہوگی. کوئی سینڈوچ، مٹھائی، پینکیکس اور پینکیکس - یہ سب کچھ ہلکا پھلکا نہیں کہا جا سکتا.
کم کیلوری ناشتا کیلئے کچھ اختیارات پر غور کریں:
- تندور میں پکا ہوا ایک آملیٹ؛
- بروکولی اور دیگر سبزیوں کے ساتھ بھاپ آملیٹ؛
- پکننگ گوبھی سے ترکاریاں کے ساتھ انڈے سے زہریلا
- نرم، ابلی ہوئی انڈے کی ایک جوڑی یا ایک مشکل پیدا ہوا اور سبزیوں کا ترکاریاں - مثال کے طور پر، vinaigrette؛
- تلی ہوئی انڈے، ٹھنڈے اور پیاز کے ساتھ تیل کو جوڑنے کے بغیر بھری ہوئی پین میں پکایا؛
- چینی کے بغیر آلیمل دلی (آپ grated سیب شامل کر سکتے ہیں)؛
- دودھ 1.5٪ چربی کا دودھ کے ساتھ پٹا بکسواٹ؛
- پکنری مکئی unsweetened؛
- کاٹیج پنیر 1.8٪ سفید دہی کے علاوہ اور اپنی پسند کا پھل.
حصہ کے سائز کی پیروی کرنا بہت اہم ہے. درمیانے درجے کی پلیٹ ایک بہترین ریفرنس نقطہ ہے، جو آپ کی مدد سے آپ کی بڑی مقدار میں لے جانے میں مدد نہیں کرے گی. مت بھولنا کہ مائع بھی پیٹ پھیلاتا ہے، لہذا ایک چھوٹے سے پیالا سے پینے کی عادت آپ کو کھانے کے دوران پیاس کو کنٹرول کرنے میں مدد ملے گی.