وزن کھونے اور ایک خوبصورت اور پتلی شخصیت کا سب سے بدترین دشمن کے معاملے میں چکن کا شوروت ایک لازمی اسسٹنٹ بن سکتا ہے. ہر چکن کا شوروت کم کیلوری نہیں ہے. اس کی توانائی کی قیمت 20 سے زائد 200 کلوال فی 100 جی کی مصنوعات کی ہوتی ہے. چکن کی ورزش میں کتنے کیلوری پر منحصر ہے، سب سے پہلے چکن کی چکنائی کے حصے پر، جس میں اس کا پیچھا ہوا ہے، اس پر چربی اور جلد کی موجودگی یا غیر موجودگی، اور دوسرا، گوشت اور پانی اور کھانا پکانے کے تناسب کے تناسب پر. ایک اور معاملہ یہ ہے کہ کیا برش کو ڑککن کے نیچے یا ڑککن کے نیچے پکایا گیا تھا، اور کیا سب سے پہلے پانی نکالا گیا تھا.
چکن کی گدی کا سب سے زیادہ غذائی حصہ کھالیں یا پھولوں کے بغیر ایک چھاتی ہے . جلد کی ایک بڑی مقدار، اور اس وجہ سے کیلوری. گوشت میں زیادہ چربی، جب پکایا جاتا ہے تو اس کی زیادہ کیلوری ورور میں جاتی ہے.
ورمی، چاول، آلو اور دیگر اجزاء کے ساتھ چکن کے شوربے کے کیلورک مواد نے اضافی مصنوعات کی کیلوری مواد اور ورزش میں کل کیلوری کی مقدار پر منحصر ہے.
ایک ورزش میں کیلوری کی تعداد کیسے شمار کریں؟
تمام اجزاء اور ان کے وزن کی کالوری مواد کو شامل کرنے کے لئے ضروری ہے. کل وزن کی طرف سے کیلوری کی کل تعداد تقسیم کریں. پانی میں کیلوری مواد غیر حاضر ہے. مثال کے طور پر: (گوشت کی پانی + کیلوری مادہ کی کیلوری مواد) / (پانی کا وزن + وزن کا وزن) = ورزش میں کیلوری کی مقدار.
آپ اسے بھی آسان بنا سکتے ہیں. گوشت کی کیلوری مواد میں اضافہ ہوتا ہے 0.9. مثلا، ایک سے گوشت اور پانی کے تناسب کا تناسب دیا جاتا ہے، چھاتی سے چکن وحشی کی کیلوری مواد 101.7 کلوگرام ہوگی. جبکہ خام چکن کی چھاتی میں 100 کلو گرام کی پیداوار 100 کلو ہے. یہ فارمولہ کیلوری اور گوشت اور شورواں کی تعداد سے ظاہر ہوتا ہے.
خالص ورثہ میں کیلوری کی مقدار کسی دوسرے فارمولے سے طے کی جاتی ہے. ایسا کرنے کے لئے، خام گوشت کی کیلوری مواد پکا ہوا گوشت کی کیلوری کے مواد سے لے جانا چاہئے. موصول کردہ اعدادوشمار گوشت کے وزن کی طرف سے ضرب اور پانی کی حجم کی طرف سے تقسیم کیا جانا چاہئے. مثال کے طور پر: (113-95) * 700/700 = 18. اس وجہ سے، چکن شوروت کے کیلورک مواد چھاتی کے بغیر جلد صرف 18 کلو ہے. لہذا، غذائیت کی غذائیت کے لئے، آپ چکن کے زیادہ کیلوری حصوں سے لے کر بھاگ سکتے ہیں. اس طرح، ورت کی کیلوری مواد، چکن پر صرف پکایا، 40 کلو سے زائد نہیں ہے.
چکن کے شوربے کی کیلوری کو کم کرنے کے قواعد
سب سے پہلے، پہلے فوق کے بعد، آپ کو تمام جھاگ کو دور کرنے کی ضرورت ہے. اس میں نقصان دہ مادہ شامل ہیں جو گوشت میں جمع ہوتے ہیں. اگر آپ جھاگ چھوڑ دیں تو، شوروت بہت مفید نہیں ہوگا، ذائقہ خراب ہو جائے گا اور رنگ بادل کرے گا.
دوسرا، یہ ضروری ہے کہ پہلے پانی کو صاف کریں. یہ نہ صرف نقصان دہ مادہ پیدا ہوتا ہے، بلکہ چربی کا بھی بڑا حصہ ہے. پہلی ورزش کے بعد خشک کیا جاتا ہے اور گوشت دھویا جاتا ہے، پین کو ٹھنڈے پانی سے ریفریج کیا جاسکتا ہے اور تیار ہونے تک گوشت کو لایا جاتا ہے. ذائقہ میں کم کیلوری ہو جائے گی، اگر پانی کی مقدار کم از کم دو بار گوشت. چھت سے پہلے آپ کو جلد اور چربی کاٹنا ضروری ہے. اگر ہڈی پر ہڈی برداشت ہو جاتی ہے، تو اسے بہت لمبا نہیں لگایا جا سکتا.
کیا چکن ورزش مفید ہے؟
چکن ورت کے مفید خصوصیات اس ڈش کے تمام اجزاء پر منحصر ہیں. یہ مصنوعات پیپٹائڈسڈز، امینو ایسڈ اور غیر محفوظ شدہ فیٹی ایسڈ میں امیر ہے. ذائقہ کے لئے سبزیوں اور مسالوں کو مزید شامل کرنے سے اس کی مفید خصوصیات کو مضبوط بناتا ہے. مثال کے طور پر، مرغی اور سردیوں کے خلاف چکن برتری میں پیاز اپنی پروفیکٹیکٹک خصوصیات میں اضافہ کریں گے. گاجر، اجمی جڑ اور پارسیپ جیسے جڑوں کی فصلوں کو بھی وٹامن اور غذائی اجزاء کے ساتھ شوروت فراہم کرتی ہے.
گرم برتری میں جذبات میں اضافہ، گیسٹرائٹس کے ساتھ لوگوں کی حالت کو کم کر دیتا ہے، تنفس کے نظام کی بیماریوں کو بہتر بناتا ہے.