کیا کھانا نرسنگ ہو سکتا ہے؟
پیدائش دینے کے بعد، حاملہ ہونے سے پہلے عورت کو 500-600 کیلوری کی ضرورت ہوگی. یہ بھی چھوٹے دن میں تقریبا 5 بار کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. اپنے آپ کو پینے میں محدود کرنا چاہئے، آپ کو جسم کی ضرورت کے طور پر زیادہ سے زیادہ پینے کی ضرورت نہیں ہے.
کچھ غلطی سے یہ خیال ہوتا ہے کہ ایک عورت جو دودھ پلاتا ہے وہ سخت غذا پر بیٹھا ہے. دراصل نرسنگ کی ماں کے لئے اختیار شدہ کھانے کی فہرست کافی وسیع ہے اور آپ سوادج، صحت مند آمدورفت تیار کرنے کی اجازت دیتا ہے. یہ دیکھنے کے لئے ضروری ہے کہ عورت دونوں پروٹین، اور چربی، اور کاربوہائیڈریٹ دونوں حاصل کریں. آپ مصنوعات کی ایک متوقع فہرست دے سکتے ہیں جو نوجوان ماں کے مینو میں شامل کرنے کے لئے ضروری ہے:
- خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات، مثال کے طور پر، کیفیر، کاٹیج پنیر؛
- کم چربی سورج، سیل، چکن، خرگوش؛
- مچھلی، لیکن سرخ کو محدود کرنا چاہئے؛
- پکنری؛
- مکھن؛
- روٹی، لیکن تازہ نہیں کھا
- سبزیاں، پھل؛
- سبزیوں کا تیل، سورج فلور، زیتون، لپیٹ سمیت؛
- انڈے؛
- جیسا کہ مٹھائی بسکٹ، مرجان، مارشمی ہوسکتی ہیں.
لیکن یہ قابل قدر ہے کہ کئی سبزیوں اور پھلوں میں بچے میں غیر معمولی ردعمل پیدا ہوسکتا ہے، مثال کے طور پر، پیٹ میں الرج یا درد. اس کے علاوہ، پکایا یا پکایا میں پھل کھانے کے لئے بہتر ہے.
نرسنگ ماؤں کے لئے کھانا: کیا غلط ہے؟
پہلے سے ہی جاننے کے لئے یہ بھی ضروری ہے کہ دودھ پلانے کی مدت کے لئے کھانے کی اشیاء کو اپنے کھانے سے نکال دیا جائے:
- سمندری غذا، کیونکہ وہ مضبوط الرجین ہیں؛
- اسی وجہ سے غذائی پھلوں کو خوراک سے نکال دینا چاہئے.
- پیاز، لہسن دودھ کے ذائقہ کو خراب کر سکتا ہے؛
- کسی بھی ڈبہ شدہ کھانا، تمباکو نوشی کا گوشت؛
- سوڈا؛
موٹی گوشت، چربی - مضبوط چائے، کافی.
عام طور پر، آپ کو تمام غذا کے استعمال کو کم کرنا چاہئے جو طاقتور الرجین ہیں.
نرسنگ ماں کا کھانا مہینے تک مختلف ہوگا. پہلا مہینے میں سب سے زیادہ سخت کھانا ہوگا. اس کے بعد آپ خوراک کو بڑھانے اور زیادہ سے زیادہ نئی مصنوعات کی کوشش کر سکتے ہیں، جبکہ ان کے ردعمل کو احتیاط سے دیکھتے ہیں. نصف سال پہلے ہی یہ کوشش کرنے اور چاکلیٹ، اور بہت سے تازی پھلوں کے لئے جانا جاتا ہے.