کیتا سممونڈ کے خاندان سے ایک مچھلی ہے، یہ سمندر کے پانی میں رہتا ہے، لیکن میٹھی پانی کے ندیوں کے منہ میں چمکتا ہے. یہ کافی بڑا ہے - افراد 100 سینٹی میٹر یا اس سے زیادہ بڑھ سکتے ہیں اور 15 کلو وزن تک پہنچ سکتے ہیں. اور کیتا اس کے مزیدار لال گوشت اور کیویار کے لئے مشہور ہے. اس کی ماہی گیری قائم کی گئی ہے، کیونکہ مچھلی اکثر شاخوں کی سمتل پر دیکھا جا سکتا ہے، اگرچہ صرف منجمد، نمکین یا تمباکو نوشی میں. یہ ایک اچھا ناشتا ہے اور وسیع قسم کے برتن کھانا پکانے کے لئے مناسب اجزاء ہے. لیکن مچھلیوں میں چوم اور دیگر مفید خصوصیات ہیں.
ساخت اور روم کے سامن کے استعمال کے انضباط
اس کی مصنوعات کی غذائی قیمت کا تعین کیا جاتا ہے، سب سے پہلے، حقیقت یہ ہے کہ یہ بہت پروٹین پر مشتمل ہے، جس سے آسانی سے امینو ایسڈ کے ساتھ آسانی سے حساس اور سنبھال لیا جاتا ہے. مچھلی میں بہت ساری کثیر کثیر polyunsaturated فیٹی ایسڈ ہیں.
مچھلی گرام کے فوائد وٹامن اور مائکرو اور میکرو عناصر کی کافی مقدار کی وجہ سے ہیں. یہ گروپ کے وٹامن ہیں - ربوفلاولین (بی 2)، تھامین (بی 1)، وٹامن اے ، سی، ای، پی پی اور زنک، لوہے، فلورین، فاسفورس، پوٹاشیم، میگنیشیم، سوڈیم، وغیرہ کے معدنیات.
چوم کیسے مفید ہے؟
کسی سمندری غذا کی طرح، یہ مچھلی، تھامین، فاسفورس اور ومیگا 3 سے منسلک ہوتا ہے، دماغ کی سرگرمی، دل کی فعالی اور واسکولر حیثیت پر مثبت اثر پڑ سکتا ہے. یہ پٹھوں کی سر کو برقرار رکھنے، مجموعی طور پر جسمانی سرگرمی میں اضافہ اور سخت کشیدگی کے بعد اعصابی بافت کو بحال کرنے کے لئے بھی مفید ہے.
روم کے مفید خصوصیات اس حقیقت میں بھی ہیں کہ اس میں بہت سے اینٹی آکسائڈ مادہ ہیں. اسی وجہ سے اس کی فلمیں اور کاویر الکوحل مشروبات کے لئے ایک اچھا ناشتا ہے - وہ خلیات پر کسی حد تک ایتیل شراب کے نقصان دہ اثرات کو غیر جانبدار کرنے میں کامیاب ہیں. اور یہ جلدی سے جسم سے نقصان دہ زہریلا ہٹانے میں مدد کر سکتا ہے، اظہار کی شدت کو کم کر دیتا ہے
مچھلی گرام کے مفید خصوصیات میں، یہ بھی نقصان دہ کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے اور خون میں ہیموگلوبین کی سطح میں اضافہ کرنے کی صلاحیت کو بھی یاد رکھنا چاہئے. اس کے باقاعدگی سے استعمال کے ساتھ، آنکھوں کی بیماریوں کا خطرہ، آنونولوجی، تھومباسس اور ایئرروسوکلروسیس کم ہوجاتا ہے. آپ کے غذا کیٹ میں شامل ہونے سے، آپ کو استحکام کو مضبوط بنانے، عمر بڑھنے کے عمل کو کم کرنے، جلد کی حالت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. تاہم، یہ مچھلی سستا نہیں ہے اور ہر کوئی برداشت نہیں کر سکتا. Dieticians نوٹ کریں کہ یہ مفید ہو جائے گا اگر یہ مچھلی کم از کم ہفتے میں ایک بار ہو تو کافی 200 گرام، اور یہاں تک کہ درمیانی آمدنی والے افراد اسے بھی برداشت کرسکتے ہیں.