سیب میں کتنے کیلوری ہیں؟

ایپل سب سے عام اور سب سے زیادہ مقبول غذایی مصنوعات میں سے ایک ہے. یہ پھل سب سے مفید مادہ کے پورے پیچیدہ کا قابل قدر قدرتی ذریعہ ہے. ہر روز ایک سیب کھاؤ، آپ کو اپنے جسم کو بنیادی معدنیات اور ٹریس عناصر کے ساتھ بھرایا جاتا ہے.

سیب کی تشکیل

ایک اصول کے طور پر، سیب کے وٹامن کی ساخت مختلف قسم، ترقی کی حالات اور پودوں کی جگہ پر منحصر ہے. لیکن اختلافات صرف عناصر اور معدنیات سے متعلق ہیں.

ایک درمیانی سیب کی غذائی قیمت

• پروٹین: 0.4 G؛
• چربی: 0.4 G؛
• کاربوہائیڈریٹ: 11.8 جی.

وٹامن:

• گروپ اے کے وٹامن
• گروپ بی کے وٹامنز؛
• وٹامن پی پی؛
• وٹامن K؛
• وٹامن ایچ؛
• وٹامن ای؛
• وٹامن سی

معدنیات:

• لوہے؛
• زنک؛
• ایلومینیم؛
• بوران؛
• پوٹاشیم؛
• کیلشیم؛
• میگنیشیم؛
• سوڈیم؛
• نکل؛
• سیلینیم؛
• سلفر؛
• فلورین؛
• فاسفورس؛
• آئوڈین اور بہت سے دیگر.

اس کے علاوہ، سیب پیٹین، tannins، غیر محفوظ شدہ فیٹی ایسڈ، نامیاتی ایسڈ اور نشاستے میں بہت امیر ہیں. لیکن سب سے زیادہ سیب میں پانی بھی شامل ہے، لہذا یہ ایک بہترین غذایی مصنوعات ہے.

1 سیب میں کتنے کیلوری

ایپل کو کم از کم کیلوری کھانے میں سے ایک سمجھا جاتا ہے. سیب میں کتنے کیلوری موجود ہے مختلف قسم کے پر منحصر ہے. سب سے کم کیلوری مواد ایسڈک سیب کی طرف سے ہے، صرف 100 کلو گرام صرف 37 کلو. اس کے علاوہ، اوسط سیب میں کتنے کیلوری رنگ پر منحصر ہے. مثال کے طور پر، 100 گرام سیب میں تقریبا 40 کلو مشتمل ہے، اور سرخ 45 کلو ہے.

سیب کے مفید خصوصیات

ہر کوئی جانتا ہے کہ سیب میں مفید مادہ کا مواد بہت زیادہ ہے. اور، ظاہر ہے، اس پھل کی کھپت مکمل طور پر ان تمام مائیکرویلیٹس کے ساتھ ہمارے جسم کو سنبھالتا ہے:

• fructose، جو سیب کا حصہ ہے، جسم کے لئے توانائی کا ایک ذریعہ ہے.
• وٹامن B5 میں چینی اور چربی کو کھودنے میں مدد ملتی ہے.
• وٹامن سی جسم سے سلیگ کی تباہی اور حوصلہ افزائی کو فروغ دیتا ہے؛
• ریشہ اور پٹین ہضم کو بہتر بنانا؛
• پوٹاشیم گردوں کے کام کو فروغ دیتا ہے؛
• گلاس مادہ آستین کے کام کو معمول اور بیکٹیریا سے لڑتے ہیں.

آپ طویل عرصے سے اس مزیدار پھل کی تمام مفید خصوصیات کی فہرست لیتے ہیں. ویسے، تمام مائیکرویلیٹس اور وٹامن کے اہم حصے جلد کے نیچے موجود ہیں، لہذا اس کے ساتھ ایک سیب بہتر ہے. لیکن یہ یاد رکھنے کے قابل ہے کہ نائٹریٹ چھیل میں جمع کر سکتے ہیں، اور ان کے جسم پر منفی اثر ہوتا ہے. لہذا، اگر آپ کو ایک دکان میں سیب خریدنا ہے تو، آپ کو کھانے سے پہلے پھل صاف کرنا چاہئے.

غذا میں سیب

جاننے کے کہ سیب میں کتنے کیلوری موجود ہیں، بہت سے لوگ اس غذا میں ایک غذا میں شامل کرنے کی کوشش کرتے ہیں. آج بہت مقبول، نام نہاد، غیر معمولی دن ہے . اس قسم کی خوراک جسم سے اضافی سیال کو دور کرنے میں مدد کرتی ہے اور اس کی پاکیزگی میں مدد کرتی ہے.

ایسا کرنے کے لئے، دن کے دوران آپ کو ایک اور نصف کلو سیب کھا دینا چاہئے، اس دن دیگر کھانے کی اشیاء کو خارج کردیے جائیں. ان پھلوں کا ایک چھوٹا حصہ پکایا جا سکتا ہے. ویسے، ہمارا تازہ سیب میں کتنے کیلوری کا پتہ ہے، لیکن تھوڑا سا بکس میں، فی 100 کلو گرام فی 100 گرام ہے، لہذا زیادہ تر پھل ابھی بھی کھایا جاتا ہے. اس طرح کے غذا جگر، پنیر اور اندرونی بیماریوں کے ساتھ لوگوں کے لئے بہت مفید ہو گی. لیکن یاد رکھیں، پیٹ کے السر کے ساتھ آپ سیب کی ایسڈ کی قسمیں استعمال نہیں کرسکتے ہیں.

حقیقت یہ ہے کہ سیب میں کم از کم کیلوری ہے، یہ پھل وزن میں کمی کا استعمال کرتی ہیں. اگلے غذا سے زیادہ وزن میں الوداع کہنا کرنے میں مدد ملتی ہے.

دن کے دوران، آپ کو 5 بڑے سیب اور 4 درمیانے گاجر کھانے کی ضرورت ہے، لیکن ایک بار نہیں، لیکن کئی استقبالیہ میں. اور مصنوعات کسی بھی شکل میں ہوسکتی ہیں: ابلاغ، تازہ، شدید، وغیرہ. اور اس کا نتیجہ زیادہ مؤثر تھا، پانی کی بجائے گاجر-سیب رس پینے کے لئے بہتر ہے. آپ لامحدود مقدار میں سیب کھاتے اور کھاتے ہیں، وہ اعداد و شمار کو کسی بھی طرح سے نقصان نہیں پہنچا سکتے ہیں، لیکن اس کے برعکس، جسم کو قیمتی فائدہ مل جائے گا اور اضافی کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی. آنت میں مضبوط گیس کے ساتھ ہی صرف لوگ، یہ پھل معزز ہے.