روٹی ایک حیرت انگیز مصنوعات ہے جو ناقابل یقین حد تک مفید اور ممکنہ نقصان دہ ہوسکتی ہے - سب سے پہلے، اعداد و شمار کے لئے. اس مضمون سے آپ سیکھیں گے کہ کتنے کیلوری روٹی میں ہیں - اس کے مختلف گریڈ.
سیاہ کی روٹی میں کتنے کیلوری ہیں؟
سیاہ روٹی ایک بہت ہی غذائیت اور صحت مند مصنوعات ہے، خاص طور پر اگر یہ خمیر کے بغیر تیار ہوتا ہے. اس میں رئی کا آٹا شامل ہے، جس میں ان میں سے ایک - ب وٹامن، میگنیشیم ، پوٹاشیم، کیلشیم، فاسفورس، آئرن، ریشہ اور امینو ایسڈ کے درمیان بہت مفید مادہ شامل ہیں.
تاہم، اس کے پاس بھی اعلی کیلوری کا مواد ہے. مختلف قسم کے مطابق، سیاہ روٹی 190-210 کیلوری پر مشتمل ہے. اوسط، ایک ٹکڑا تقریبا 25 گرام کا وزن ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ اس کے جسم کو تقریبا 50 کلو.
سفید روٹی میں کتنے کیلوری ہیں؟
سفید روٹی میں کیلوری سیاہی سے زیادہ شدت کا ایک حکم ہیں، لہذا یہ غذائیت کا مطالبہ ناممکن ہے. لہذا، مثال کے طور پر، مختلف قسم کے مطابق، 230 سے 250 کلو سے 100 سے 230 گرام ہیں. تاہم، یہ قسم سیاہ سے زیادہ ہلکا ہے، اور ایک ٹکڑا تقریبا 20 جی وزن ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ اس میں 50 کلومیٹر کے بارے میں ہے.
یہ بات قابل ذکر ہے کہ سفید روٹی میں کیلوری "خالی" ہیں کیونکہ چونکہ بہت سے علاج کے دوران فائبر سے گندم آٹا مکمل طور سے بے بنیاد ہے، اس طرح کی ایک مصنوعات میں بہت کم استعمال ہوتی ہے، لیکن اسی وقت، اس کا استعمال آپ کے اعداد و شمار کو وزن میں لے جاتا ہے.
کرین کی روٹی میں کتنے کیلوری ہیں؟
کٹائی کی روٹی ایک فائبر میں امیر مصنوعات ہے، کیونکہ، سفید روٹی کے برعکس، کرین محفوظ ہے - اناج کا سب سے مفید حصہ. تاہم، تمام فوائد کے باوجود، یہ ایک انتہائی اعلی کیلیوری مصنوعات ہے - کیونکہ 100 جی 285 کلوگرام ہیں (جس میں 8 پروٹین، چربی 4 جی، کاربوہائیڈریٹ 52 جی).
اس روٹی (25 جی) کی ایک موٹی ٹکڑا کی کیلیوری مواد تقریبا 70 کیلوری پر مشتمل ہوگی. یہ ایک صحت مند غذا کے لئے ایک مصنوعات ہے، لیکن وزن میں کمی نہیں ہے.
کیا کھانے کے ساتھ روٹی کھا سکتا ہے؟
جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، روٹی کی سب سے زیادہ مقبول اقسام ایک کافی اعلی کیلوری والے مواد ہیں. لہذا غذائیت پسندوں کو آپ کی غذا کو وزن میں ڈالنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے اور ایک دن ایک معیاری حصہ میں روٹی کی کھپت کو عارضی طور پر کم کردیں. صبح کے سینڈوچ یا سوپ کے کھانے کے کھانے کے لئے یہ سب سے بہتر ہے - لیکن 14.00 سے زائد نہیں. یہ جسم کو آسانی سے نتیجے میں کیلوری کو توانائی میں ری سائیکل کرنے کی اجازت دیتا ہے اور اسے ایک دن میں گھاپ کر دیتا ہے، اور جسم پر چربی کے خلیات کی شکل میں اسے ملتوی نہیں کرے گا.
اس کے علاوہ، ایک غذا کے لئے روٹی کا انتخاب، گری دار میوے اور دیگر additives کے طور پر additives کے بغیر رائی اختیار کا انتخاب کریں - یہ سب کو حتمی کیلوری مواد میں اضافہ.