آم مفید کیوں ہے؟

حال ہی میں، مونو ہمارے سٹوروں کی پناہ گاہوں پر ایک پریشان تھا، لیکن اب یہ خوشبو غیر ملکی پھل باقاعدہ سپر مارکیٹ میں خریدنے کے لئے دستیاب ہے. آم کی پیدائش کی جگہ بھارت ہے، جہاں یہ پھل جسم کے فوائد اور عمدہ ذائقہ کی خصوصیات کے لئے بہت تعریف کی جاتی ہے.

جسم کے لئے عام کے فوائد

آم کے تازہ گودا میں ایک بڑی تعداد میں وٹامن، معدنیات، امینو ایسڈ، غذائیت ریشہ اور پھل کے شکر (مونو اور ڈساکارائڈز) شامل ہیں. مانو سے اہم بات، مفید ہے، یہ اس کے ورسٹائل کو مضبوط بنانے اور ایک حیاتیات پر اثر انداز کرنے میں بہتری ہے. 100 جی جن کی ساخت پر مشتمل ہے:

• وٹامن سی (28 ملی گرام)، A (38 μg)، ای (1.1 ملی گرام)، K (4 μg)، کولین (7.5 ملی گرام)، کے ساتھ ساتھ نائین، بیٹا کیروٹین اور بی وٹامن کی وسیع اقسام؛
• پوٹاشیم (155 ملی گرام)، فاسفورس (11 ملی میٹر)، میگنیشیم (9 میگاواٹ)، کیلشیم (10 ملی گرام)، سوڈیم (2 ملی گرام)، تانبے (110 μg)، اور سیلینیم، زنک، آئرن، مینگنیج کا معدنی نمک.

وٹامن کی ایک بڑی تعداد کا شکریہ، آم کا باقاعدگی سے استعمال ایک شخص کی مدافعتی اور گریبان نظام کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے. اس پھل میں غذائیت ریشہ، پیٹ، uterus، اور چھاتی کے ؤتکوں کی بحالی اور تحفظ پر ایک فائدہ مند اثر ہے. پوٹاشیم کی اعلی مواد پانی کی لتیم توازن کو کنٹرول کرتی ہے، اضافی سیال کو ہٹانے میں مدد کرتی ہے، اور مگن میں میگنیشیم کشیدگی سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے. اس کے علاوہ، آم ایک عمدہ اینٹی آکسائڈنٹ ہے اور جسم کو صاف اور ریجن کرنے کے قابل ہے.

مگ ایک ایسا پھل ہے جو خواتین کی صحت کے لئے مفاد سے زیادہ ہے، اور خاص طور پر ایسے لڑکیوں کے لئے اشارہ کیا جاتا ہے جو اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں. فی 100 کلوگرام کیلوری کی صرف کیلوری کیلوری کے ساتھ، اس پھل کا گوشت بہت غذائی اجزاء ہے جو غذا میں وٹامن اور معدنیات کے توازن کی حمایت کرتی ہے. مینگ ڈیٹ تیز رفتار وزن میں کمی کے تمام طریقوں میں سے ایک اور سب سے زیادہ چمکتا ہے اور اس میں سے ایک ہے.

آم کا استعمال محفوظ اور خشک ہے. یہ غذائی میٹھی میں اضافی طور پر کام کرسکتا ہے، بالکل بھوک کو مطمئن کرتا ہے اور ایک ناشتا کے لئے مفید اختیار ہوتا ہے. اسی وقت، خشک آم کے غذائیت ریشہ معدنی نظام کو بہتر بنانے اور میٹابولزم کو چالو کرتی ہے ، جسم کو وٹامن اور معدنیات سے بچاتا ہے.