وزن میں کمی کے لئے کم از کم کیلوری کا برتن لازمی طور پر نیبو کا رس ڈریسنگ کے ساتھ سلادوں کو ہلکا نہیں بناتا. اس قسم میں سوپس، سلاد، اور گرم، اور کچھ بھی قسم کے ڈیسرٹ شامل ہیں. یہ بھی مت بھولنا کہ کم کیلوری برتن، جس میں بہت کاربوہائیڈریٹ ، دن کے پہلے نصف کے لئے چھوڑنا بہتر ہے، اور دوپہر میں، پروٹین اور سبزیوں کو ترجیح دیتے ہیں.
بہت کم کیلوری slimming کے برتن کے لئے کی ترکیبیں
کیلوری میں کم آمدورفت کی ترکیبیں پر غور کریں، اور اسی وقت وہ روزانہ کھانے اور تہوار مینو کے لئے مناسب ہیں.
جھگڑے کے ساتھ ترکاریاں (فی 100 کلوگرام فی 100 کلوگرام)
اجزاء:
- کیچڑ - 200 جی؛
- ٹماٹر - 1 پی سی.
- بلغاریہ مرچ - 0.5 پی سیز.
- ککڑی - 0.5 پی سیز.
- پیاز - 0.5 پی سیز؛
- نیبو کا رس - 1 چمچ. l.
- زیتون کا تیل - 1 اسپیس.
- نمک، مرچ - ذائقہ.
تیاری
3 منٹ کے اندر، کیکڑے، چھیلے اور نیبو کے رس کے ساتھ چھڑکیں. آپ کی ترجیحات کے مطابق سبزیاں سلائس کریں. تمام اجزاء، نیبو کا رس، تیل، نمک اور مرچ کے چٹان کے ساتھ جڑی بوٹیوں اور موسم کے ساتھ سلاد گرنش منتقل.
مشروم کے ساتھ سبزیوں کا نکاح (فی 100 کلوگرام فی 100 گرام)
اجزاء:
- courgette - 200 g؛
- بینگن - 200 جی؛
- میٹھی مرچ - 1 پی سی.
- چیمپئن شپ ڈبے - 50 جی؛
- نیبو - 0.5 پی سیز.
- زیتون کا تیل - 30 جی؛
- نمک، مرچ، سبزیاں - ذائقہ.
تیاری
مرچ سلائسس، aubergines اور زچینی حلقوں میں کاٹ، 1-1.5 سینٹی میٹر موٹی. زیتون کا تیل، نیبو کا رس، مرچ اور نمک 30-40 منٹ کے لئے چربی میں سبزیوں کو مارائیں، پھر 20-30 منٹ کے لئے تندور میں پکانا. بیکڈ سبزیوں نے ایک ڈش میں ڈال دیا، خود میں تبدیل کر دیا، مشروم اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ ڈش سجانے کے، اچار کے باقیات کے ساتھ چھڑکاو. وزن میں کمی کے لئے یہ کم کیلوری کا ڈش گوشت، چکنائی یا مچھلی کے لئے ایک رات کا کھانا یا ایک طرف ڈش ہو سکتا ہے.
کیلوری کے اشارے کے ساتھ وزن میں کمی کیلئے کم کیلوری گرم برتن
کم سے کم ممکنہ وقت میں کوئی بھی وزن کم کرنے کے لئے کم کیلوری برتن کی تیاری کر سکتا ہے. ان کا اہم راز کم چکنائی مواد، صنعتی ساس کے مسترد، سبزیوں کے فعال استعمال کے ساتھ مصنوعات کا استعمال ہے.
بھری ہوئی زچینی (75 کلوال)
اجزاء:
- زچینی - 500 جی؛
- گوشت یا گوشت کی گوشت - 250 جی؛
- ٹماٹر - 1 پی سی.
- پیاز - 1 پی سی.
- گاجر - 1 ٹکڑا؛
- لہسن - 2 لونگ؛
- نیبو - 0.5 پی سیز.
- زیتون کا تیل - 30 جی؛
- نمک، مرچ، سبزیاں - ذائقہ.
تیاری
گوشت، پیاز، گاجر، ٹماٹر، لہسن، مرچ اور نمک سے تیار کریں. اسکواش کسی نہ کسی جلد سے صاف کیا جاتا ہے، اگر ضروری ہو تو 1.5 سینٹی میٹر کی موٹائی کے حلقوں میں کٹائیں، کور کو ہٹائیں. ہر دائرے کے لئے مائنڈ گوشت کا "بن"، تھوڑا سا چھاپے اور تیل کے ساتھ چکنا ہوا، بیکنگ ٹرے پر ڈال دیا. بیکنگ کی ٹرے پر تھوڑا سا پانی ڈالو، تاکہ یہ تدریس درمیانی طرف چھپائے. تندور میں پین کو 30-40 منٹ تک درجہ حرارت 200 ڈگری پر رکھیں.
پولاک، پیاز کے ساتھ پکا ہوا (75 کلوگرام فی 100 گرام)
اجزاء:
- آلودگی کے فلورا - 500 g؛
- پیاز - 1 پی سی.
- ھٹا کریم 10٪ - 5 چمچوں؛
- نمک، مرچ - ذائقہ.
تیاری
فلیٹس آلوک کٹورا، حصے میں کاٹ، نمک اور مصالحے کے ساتھ احاطہ کریں اور ایک برتن برتن میں ڈالیں. سیمیائرس اور ھٹا کریم کے ساتھ پیاز اوپر. 30 منٹ تک پکانا. یہ مچھلی رات کے کھانے یا دوپہر کے کھانے کے لئے ایک مثالی اختیار ہے.
مینو کی ترکیبیں کم کوریائی برتن کے لئے وزن میں کمی کے لئے انتخاب کرتے ہیں، آپ اعداد و شمار پر نقصان کے بغیر غذائیت کو نہ صرف متحرک کرسکتے ہیں، لیکن رکاوٹوں سے بچنے سے بھی بچا سکتے ہیں جو معمول اور غریب غذا پر وزن کم کرنے کی کوشش کرتے ہیں. مناسب طریقے سے کھانے سے مناسب وقت پر، لیکن باقاعدگی سے، نتائج حاصل کرنے کے لئے بہت تیز ہو جائے گا.