اس سے پہلے کہ ہم ایکورورک بننے کے بارے میں تفصیلی ہدایات کی وضاحت کرنے سے پہلے، ہمیں اس طرح کے اعمال کے منفی نتائج کے بارے میں آپ کو انتباہ کرنا ہوگا. انوریکسیا بیماری نہیں ہے بلکہ نہ صرف روح بلکہ روح کی. لہذا، اس طرح کے قدم پر فیصلہ کرنے کی ضرورت ہے، آپ کو احتیاط سے وزن اور احتیاط سے وزن اٹھانے کی ضرورت ہے (بعد میں، یہ کہا جانا چاہئے کہ پہلے سے زیادہ بار بار) اور یہ خطرناک پیش رفت کو ختم کرنا بہتر ہے. لیکن اگر آپ کی خواہش ہے کہ "میں ایک آنورکسیک ہوں". اب بھی "میں صحت مند اور خوبصورت بننا چاہتا ہوں".
آوکسیکسیک کے قوانین کے ساتھ شروع کرتے ہیں
- ایک ڈائری تخلیق کریں جس میں آپ مندرجہ ذیل جملے لکھتے ہیں: "میں انوریکسک بننا چاہتا ہوں کیونکہ ..."، "آج میرا وزن ... کلوگرام ہے، اور میں وزن ... کلوگرام کرنا چاہتا ہوں،" جب میں اندیراکی بن جاتا ہوں تو، میں کر سکتا ہوں ... " جیسا کہ بننا ...، یہ میرے لئے بہت اہم ہے "،" میں کھانا نہیں چاہتا، کیونکہ یہ مجھے چربی دیتا ہے. " وقت وقت سے، اس ڈائری کا احترام، ضمیمہ اور اس میں تحریری ترمیم.
- آٹو ٹریننگ کرو اور اپنے آپ کو یقین رکھو کہ تم واقعی کھانا نہیں چاہتی ہو، کہ تم لفظی طور پر کھانے سے نفرت کرو. اور یہ نہ صرف کھانے کی عمل، بلکہ اس کے ساتھ منسلک سب کچھ پریشان ہے. نفرت سپر مارکیٹ، رول کے ساتھ کیوسک، یہاں تک کہ زندہ جانور (چکن، خرگوش، گائے اور دیگر) بھی.
- پورے اپارٹمنٹ پر رکھو (باورچی خانے میں، خاص طور پر ریفریجریٹر پر خصوصی توجہ دینا) چربی اور ناخوشگوار لڑکیوں کی تصاویر، خراب خوراک کی تصاویر، کٹائی جانوروں - یہ سب کو آپ کو حوصلہ افزائی کرنے دیں.
- بیرونی پرسکون برقرار رکھو. آپ کے خاندان اور دوستوں کو شبہہ کرنے کے لئے کچھ بھی نہیں ہے. ورنہ وہ زبردستی آنوریکسیا سے آپ کا علاج کرنے لگے گا.
آنورکسکس پتلی کیسے ہیں؟
شروع کرنے کے لئے، آپ کو کچھ خاص قواعد کے ساتھ آنے کی ضرورت ہے جو آپ کو وزن کم کر دے گی. اپنے آپ کو صرف چند مخصوص کھانے کے کھانے کی اجازت دینے کے لئے ہفتے کے سختی سے مقررہ دنوں پر. آپ عام طور پر آنورکسیک کھاتے ہیں سبزیاں، پھل، پینے کے پانی، کافی. کھانے کی اشیاء میں کم کیلوری - آپ کم وزن کم کرتے ہیں.
فی دن صرف 500 کیلوری کو استعمال کرتے ہوئے اپنی غذا کو محدود کریں، اور انہیں کئی کھانے میں توڑنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے، اور ناشتا کے لئے سب کچھ نہیں کھاتا ہے، یا بدتر بھی - بستر پر جانے سے پہلے.
وزن کھونے کے بعد، آپ کو کھانے کی ڈائری رکھنے کی ضرورت ہے، یہ سب کچھ لکھتے ہیں جو آپ نے اپنے ڈائری میں کھایا، اور اپنے آپ کو باقاعدہ وزن بھی دیں. بعد میں آپ کھانے کے پیٹرن کو کم کرنے اور کم کرنے یا وزن میں اضافہ کرنے کے قابل ہو جائیں گے.
اگر آپ کو سنجیدگی سے کس طرح اندورکسیک بننا پڑتا ہے تو، آپ کو پانی کی مقدار میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہے. یہ بہتر نہیں ہے، لیکن یہ آپ کی پیاس کو کم کر سکتا ہے اور آپ کو تھوڑی طاقت دیتا ہے. پھر بھی زیادہ کافی پینے کی سفارش (کورس کے بغیر، چینی)، یہ میٹابولزم کو تیز کرنے کے قابل ہے.
وزن میں اضافہ
آپ کیسے جانتے ہیں کہ آپ نے اپنا مثالی تجربہ کیا ہے؟ نیچے کی معلومات کے ساتھ اپنی اونچائی اور وزن کا موازنہ کریں، اور آپ اپنے سوال کا جواب دے سکتے ہیں. 34 کلو گرام کی اونچائی 150 سینٹی میٹر وزن میں اضافہ ہونے والی ایک لڑکی کے لئے سمجھا جاتا ہے. 180 سینٹی میٹر - 48 کلوگرام کی ترقی کے لئے 170 سینٹی میٹر - 44 کلو گرام کی ترقی کے لئے 160 سینٹی میٹر - 40 کلو گرام کی ترقی کے لئے.
کیا آپ واقعی اس کی ضرورت ہے؟
آپ کو صحت سے بے حد نقصان پہنچانے سے پہلے، آنندیاہ کے مندرجہ ذیل مخصوص علامات کے بارے میں سوچتے ہیں:
- جلد کی چمک اور خشک کرنے والی، دانتوں اور بالوں کا نقصان، پھونکوں کی ہڈیوں، نسائی کی گردش کی کمی؛
- مسلسل الٹنا، جسم کو کھانے کو سمجھا جاتا ہے؛
- کمزوری، شعور کی کمی، بے حسی؛
- موڈ جھگڑے، اعصابی خرابی، عدم اطمینان، وحشتناک؛
- انمیاہ، endocrine نظام کی رکاوٹ، بغیر کسی استثنی کے اندرونی اندرونی اعضاء کی بیماریوں.
کیا آپ کو لگتا ہے کہ یہ خوبصورت ہے؟ براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں.