ناشتا - یہ یقینی طور پر سب سے زیادہ تخلیقی اور دلچسپ کھانا ہے. صبح جو ناشتہ کھانا کھاتے ہیں وہ صرف اس بیان کو سمجھ سکتے ہیں. دوسری طرف، لوگوں کو ناشتہ بھی نہیں، شاید، اس بات سے اتفاق کرے گا کہ ناشتہ (یا اس کی غیر موجودگی) ایک شخص کی مکمل تشریح فراہم کرتا ہے.
اگر آپ کو وزن کے نقصان کے لئے مفید ناشتہ کیا جانا چاہئے کے بارے میں تمام اخلاقیات کو چھوڑ دیں، تو صرف اس حقیقت کا تعین ہوگا کہ وزن میں کمی کا ناشتہ صرف ضروری ہے. ہم اس حقیقت کی وضاحت کے ساتھ شروع کرتے ہیں.
مجھے ناشتا کیوں ہے؟
ایسا لگتا ہے کہ اگر آپ واقعی ناشتا نہیں کھاتے ہیں، تو پھر اسے یاد کرنا بہتر ہے. کھانے کے ایک اضافی حصہ کا انکار یقینی طور پر کمر میں معدنیات سے متعلق ہونا چاہئے. اہ، اوہ! افسوس، سب کچھ بہت آسان نہیں ہے!
جب ہم سو رہے ہیں، جسم اس جگہ میں "پیچ" کو توانائی بھیجنے میں مصروف ہے، جس میں کام میں ناکامیاں ہوتی تھیں، "عام صفائی" کرتے ہیں، کچھ خلیاتوں سے نمٹنے کے لۓ کسی خلیفہ کو نمٹنے کے لۓ جسم کو ڈھونڈنا ہوتا ہے. عام طور پر، وہ نیند نہیں ہے.
صبح کے بعد سے ہمارے خلیوں میں، بہت ساری عملوں کے بعد، بہت سے زہریں جمع ہوجاتی ہیں - مٹی کی مصنوعات اور بہت کم پانی. لہذا وزن کی کمی کے لئے سب سے زیادہ مفید ناشتا گلاس کے پانی سے شروع ہونا چاہئے.
مجھے ناشتا کب ہوگا؟
غذائیت پسندوں کا کہنا ہے کہ اگر آپ بیکار ہونے کے بعد ایک گھنٹہ ناشتے تھے، تو آپ پہلے ہی دیر ہو چکے تھے. پہلے نصف گھنٹہ کے دوران، میٹابولزم فوری طور پر شروع کرنا چاہئے.
مجھے ناشتہ کے لئے کیا کھانا چاہئے؟
اور سوالات کا یہ سب سے مشکل ہے، یہاں تک کہ اگر آپ ناشتا ناشتا کی ضرورت کو قبول کرنے کے لئے پہلے سے ہی تیار ہیں.
صبح میں، میٹابولزم، اور خاص طور پر کاربوہائیڈریٹ میٹابولزم بہت اچھی طرح سے کام کرتا ہے. اس وجہ سے، مفید خوراکی برتنوں کو "بھوک" نہیں ہونا چاہئے. انہیں تھوڑا سا سب کچھ رکھنا چاہئے:
- کاربوہائیڈریٹ - اناج، اناج، اناج، چکن؛
- پروٹین - دودھ کی مصنوعات، غذایی گوشت، پنیر، مچھلی؛
- مچھلی - مکھن، کریم، درمیانے موٹی مواد کے ساتھ دودھ کی مصنوعات؛
- وٹامن اور ریشہ - سبزیوں اور پھل سلاد، خشک پھل اور گری دار میوے.
اس کے علاوہ، غذائیت پسندوں نے "انگریزی ناشتا" کے شائقین کو یقین دہانی کرائی: ایک مطمئن اور صحت مند ناشتا - یہ ایک ہی نظریات ہوسکتا ہے، اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ صبح کو سنجیدگی سے کھانے کے لئے تیار ہیں اور یہ آپ کو بوجھ نہیں دیتا.
منصوبے "10 وقفے"
زندہ جرنل میں "10 بریکفاس" نامی ایک دلچسپ منصوبہ منعقد کیا گیا تھا. سب سے نیچے کی لائن ہر روز آپ کی صبح کا ڈش تصویر ہے، وزن میں کمی کے لۓ آپ کے ذاتی ریستوران کو شائع کرنے کے لئے، اور اس طرح اپنے آپ کو مختلف قسم کے لئے حوصلہ افزائی کرنا ہے. آپ ساؤج کے ساتھ اپنے روزانہ سینڈوچ کو عام طور پر ظاہر کرنے کے لئے نہیں جا رہے ہیں؟