کئی قسم کے جسمانی مشقیں ہیں جو ایک مخصوص معیار کے مطابق تقسیم کیے جاتے ہیں. یہ ڈویژن اپنے آپ کو بہتر طور پر بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے اور روزگار کے لۓ اپنے آپ کو مناسب ہدایات کا انتخاب کرتا ہے.
مشق کی اقسام
تربیت سے مطلوب نتیجہ حاصل کرنے کے لئے، اس مشقوں کو سمجھنے کے لئے ضروری ہے جو مکمل طور پر مختلف واقفیت رکھتے ہیں.
بوٹ حاصل کرنے والے عضلات کی تعداد میں:
- مقامی (الگ تھلگ) - مشقیں، جس کے دوران ایک چھوٹی سی تعداد میں عضلات پورے بڑے پیمانے پر 1/3 سے بھی کم ہوتے ہیں. اس میں انفرادی پٹھوں کے گروہوں کے لئے مختلف مشقیں شامل ہیں جن میں جمناسٹکس، فٹنس ، باڈی بلڈنگ، وغیرہ شامل ہیں.
- علاقائی - ایسے مشقوں کے عمل کے دوران بوجھ پورے جسم کے پٹھوں بڑے پیمانے پر 1/3 سے 1/2 تک حاصل ہوتا ہے. عام طور پر یہ ٹانگوں کی اوپریوں اور عضلات پر ایک مشق ہے.
- گلوبل - عام جسمانی مشقیں جو آپ کو بہت زیادہ پٹھوں کی تربیت میں شامل ہونے کی اجازت دیتے ہیں، جو پورے بڑے پیمانے پر 1/2 سے زیادہ ہیں. اس قسم میں آپ کو ایک رن بنا سکتے ہیں، موٹر سائیکل پر سوار ہوسکتے ہیں.
پٹھوں کے نقطہ نظر کی قسم:
- جامد - ایسے مشقوں کے عمل کے دوران جسم خلا میں منتقل نہیں ہوتا، مثال کے طور پر، بار کی برقرار رکھنے.
- متحرک - ایسے مشقوں کے لئے عام آٹوموٹو قسم کی پٹھوں کا سنکچن ہے، مثال کے طور پر، تیراکی، چلنے وغیرہ.
خصوصی اور عمومی ورزش کی سب سے زیادہ عام اقسام:
- طاقت - مشق، پٹھوں کی حجم کو بڑھانے اور بڑھانے میں شراکت. یہاں تک کہ ان کی مدد سے آپ کو مؤثر طریقے سے زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل ہوسکتا ہے. تربیت آپ کے اپنے یا اضافی وزن کے ساتھ ہوتا ہے، اور سمیلیٹروں پر مشقیں موجود ہیں.
- ایربیک مشقیں مشق کرتی ہیں جو دل، سانس لینے اور برداشت کو تربیت دینے میں مدد کرتی ہیں. اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو اس مشق کو پیچیدہ میں ہونا چاہئے. اس میں چلنے، تیاری، رقص، فٹ بال، وغیرہ شامل ہیں.